Nếu muốn giảm cân trong ngày hè, đừng nên bỏ qua những thực phẩm này

Mùa hè của mùa của nắng, của gió và của eo thon nhưng tiếc thay bạn luôn phải giấu mình trong những bộ quần áo kín mít vì thân hình quá khổ của mình. Đừng lo lắng, hãy tham khảo thực phẩm giảm cân ngày hè dưới đây và bạn sẽ hiểu vì sao, có nhiều người dáng chuẩn đến như vậy?

1. Giảm cân mãi mà không hiểu quả, vì sao vậy?

Có rất nhiều phương pháp để giảm cân nhưng nếu không áp dụng đúng các, béo vẫn hoàn béo. Trong đó có nhiều ví dụ điển hình mà rất nhiều bạn gặp phải như:

• Thực hiện chế độ ăn kiêng nhưng nói KHÔNG hoàn toàn với thực phẩm giàu dinh dưỡng, có hàm lượng protein quá thấp. Trong khi đó, dinh dưỡng trong thực phẩm tạo ra năng lượng để cơ thể hoạt động và tiêu hao mỡ thừa. Do đó, nếu ăn không đủ chất, nhất là protein, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi và chậm giảm cân.
• Tập thể dục quá nhiều trong khi bổ sung calo cho cơ thể quá ít. Điều này khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, cơ thể tự động chuyển sang chế độ bảo toàn năng lượng, gây ra tích trữ mỡ thừa, khiến tình trạng béo ngày càng nhiều.
• Áp dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn duy trì những thói quen xấu gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tăng cân như: tinh thần luôn trong trạng thái stress, thức đêm, ăn đồ chiên rán, ….

Chính vì thế, để giảm cân hiệu quả, bạn cần phải loại bỏ những sai lầm bằng cách có chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục vừa sức, giữ tình thần thỏa mái, ngủ đủ giấc, đặc biệt là ưu tiên ăn các thực phẩm giảm cân ngày hè dưới đây.

2. Top thực phẩm giảm cân ngày hè không thể bỏ qua

• Cà chua

Nghe có vẻ hơi vô lý nhưng thực tế cà chua có khả năng giảm cân tốt vì có chứa nhiều chất chống oxy hóa, kết hợp với Lycopen, leptin có tác dụng điều chỉnh cảm giác thèm ăn. Hơn hết, chúng có chứa ít calo và nhiều vitamin C có tính năng đốt cháy mỡ thừa nhất khi luyện tập. Chính vì thế, hãy lựa chọn cà chua hữu cơ để sớm thực hiện được ước mơ giảm cân của mình nhé.

• Gỏi hải sản

Đây là món phổ biến ở các vùng ven biển. Nguyên liệu chính làm món này là cá tươi sống sau khi được bắt từ dưới nước lên. Qua quá trình chế biến, ướp cá với nước chanh, cam và trộn thêm gia vị cho chín, người dùng có thể ăn ngay. Món này chứa nhiều protein n – một dưỡng chất vi mô có vai trò to lớn trong việc giảm cân.

• Tôm

Tôm có nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, đồng thời có nhiều calo, chất béo, protein khiến bạn no lâu hơn, từ đó hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, để đảm bảo cách giảm cân hiệu quả, bạn nên hấp, luộc, nướng tùy theo sở thích.

• Rau bina

Theo nghiên cứu gần đây đăng trên tờ báo Appetite, ăn rau bina hàng ngày có thể thúc đẩy giảm cân và giảm 95% cảm giác thèm ăn. Nguyên nhân chính là do rau bina có hàm lượng vitamin A, vitamin C và sắt, folat nhiều nên khi ăn vào bạn sẽ nhanh có cảm giác no hơn.

Với công dụng tuyệt vời trên, các bạn nên sớm điều chỉnh lại chế độ ăn uống hàng ngày của mình để có thể tự tin diện những bộ cánh yêu thích trong mùa hè nóng nực nhưng cũng không kém phần thú vị này.

Cao Thu