Những loại thức uống vừa giải nhiệt cho mẹ bầu vừa tốt cho con

Thời tiết có nắng nóng ngày hè, thai phụ càng phải cần ăn uống đầy đủ các thực phẩm, lựa chọn những thức uống vừa mát mẹ, vừa lợi cho thai nhi có đủ chất phát triển.

Những loại thức uống giúp giải nhiệt cho mẹ bầu vừa tốt cho con

Nước ép rau củ

Các loại rau xanh, củ quả chiếm một vai trò quan trọng trong bữa ăn dinh dưỡng dành cho mẹ bầu. Việc bổ sung rau xanh bằng nước ép vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể, vừa giúp đẩy lùi chứng táo bón khi mang thai – một trong những nỗi lo lớn nhất của mẹ bầu. Các loại thức uống chế biến từ rau củ mẹ nên thử là nước ép cà rốt, nước rau má, nước ép cà chua,…

Bổ sung rau xanh bằng nước ép vừa giúp mẹ bầu bổ sung chất xơ và vitamin cho cơ thể

Nước chanh

Đây là loại thức uống rất tốt sẽ giúp mẹ bầu giải nhiệt ngày hè oi nóng và còn bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể. Đây là loại vitamin C hỗ trợ việc hấp thụ chất sắt trong quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn. Mỗi ngày uống một ly nước chanh sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy khỏe khoắn, phấn chấn hơn.

Ngoài ra, nước chanh bỏ thêm vài lát gừng là một phương pháp hữu hiệu giúp mẹ bầu đánh bay chứng ốm nghén và cảm cúm khi mang thai.

Nước cam

Không cần phải thắc mắc thêm, nước cam chính là đồ uống vô cùng bổ dưỡng nên bổ sung cho mẹ bầu. Trong một ly nước cam có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như nguồn vitamin C dồi dào, nhiều axit folic, canxi và kali. Đây đều là những chất có lợi cho thai kỳ của bạn.

Vào những ngày nắng nóng như thế này, uống 1 đến 2 ly nước cam mỗi ngày, sẽ giúp bảo đảm sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Tác dụng của nước cam đối với phụ nữ mang thai.

Nước dừa

Nước dừa là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng và là nguồn bổ sung chất điện giải cho cơ thể mẹ. Trong nước dừa có chứa nhiều dưỡng chất như clorua, kali, magie, đường, muối và protein.

Vì thế, uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp mẹ điều chỉnh huyết áp, cung cấp chất điện giải cho các mẹ bị tiêu chảy khi mang thai. Bên cạnh đó, khi có thai, các mẹ thường bị táo bón, đầy bụng, ợ hơi… và nước dừa hoàn toàn có thể giải quyết được vấn đề này. Khi uống nước dừa đều đặn, mẹ bầu sẽ được ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ mẹ bầu bị sỏi thận bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu.

Uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp mẹ điều chỉnh huyết áp, cung cấp chất điện giải, làm mát cơ thể

Ngoài ra, nước dừa cũng rất giàu axit lauric, chất này khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành monolaurin giúp chống lại các virus, vi khuẩn có lớp vỏ lipid, kháng nấm giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hệ miễn dịch.

Có thể nói, nước dừa chính là một loại thức uống hoàn hảo dành cho các mẹ bầu. Tuy nhiên, chị em đang mang thai 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, có thể gây hạ huyết áp nên không tốt cho sức khỏe mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên. Vượt qua thời kỳ khó khăn này rồi thì mẹ thao hồ uông loại thức uống bổ dưỡng này nhé!

Sữa

Đây chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho mẹ bầu bởi trong sữa có chứa nhiều canxi, protein cùng các loại vitamin cần thiết và cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi.

 Nếu mẹ bầu đã ngán món sữa thì có thể chuyển sang dùng các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, váng sữa, sữa lắc (sinh tố trái cây bao gồm sữa, đá và trái cây với đầy đủ muối khoáng và dưỡng chất).

Sinh tố trái cây

Mùa hè là mùa của các loại hoa quả như bơ, dâu, sapôchê, xoài,… và đây cũng chính là thời điểm lý tưởng để mẹ bầu có thể thưởng thức những món sinh tố mát lành, dễ uống và giàu chất dinh dưỡng.

Để cốc sinh tố thêm ngon và dễ uống hơn mẹ có thể cho thêm một chút kem hoặc sữa tươi, đảm bảo sẽ vô cùng hấp dẫn đấy.Những món sinh tố mát lành, dễ uống và giàu chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi

Nước lọc

Loại thức uống tưởng chừng như bình thường này nhưng vô cùng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, thời gian mang bầu là lúc mẹ cần bổ sung nhiều nước cho cơ thể.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần cung cấp từ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày cho cơ thể. Việc uống nhiều nước còn giúp mẹ bầu giảm chứng phù chân khi mang thai rất hiệu quả nữa đấy.

Một số cách giải nhiệt ngày hè khác

Ngoài một chế độ dinh dưỡng thích hợp thì vào mùa hè, mẹ cũng cần có một lịch sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý.

Tắm bằng nước ấm

Nhiều người thường quan niệm rằng khi trời nắng nóng, việc tắm với nước lạnh sẽ giúp cơ thể mát mẻ, và mau chóng hạ nhiệt. Tuy nhiên trên thực tế, việc tắm nước lạnh sẽ khiến cho mạch máu của bạn đột ngột co lại.

Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ mang thai và đứa nhỏ trong bụng. Do đó, mẹ bầu không tắm quá lâu và chỉ nên tắm nước ấm nhé.

Giữ mát cho phòng ngủ của mẹ

Dù cho thời tiết nóng bức đến đâu thì mẹ cũng không nên mở quạt hay máy lạnh suốt đêm và không ngồi hóng mát ở những chỗ quá nhiều gió, không ngủ trên nền đất lạnh hay ở khu vực có gió lùa vào buổi tối nhé, điều này thì không hề tốt đối với sức khỏe của mẹ và cả thai nhi.

Thanh Hoa

Nguồn tham khảo: Tổng hợp