Những tác dụng phụ khi cai thuốc lá mà bạn có thể gặp phải

Việc bỏ thuốc lá giúp sức khoẻ được cải thiện tốt hơn, tránh xa được những căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, khi cai thuốc bạn sẽ gặp phải những triệu chứng hay những tác dụng phụ lên cơ thể những ngày đầu bỏ thuốc. Vậy những tác dụng phụ khi cai thuốc lá mà bạn có thể gặp phải là gì? Theo dõi nội dung dưới bài viết sau để được giải đáp cụ thể nhé.

Vì sao bạn nghiện thuốc lá?

Khi hút thuốc lá, thường thì bạn sẽ phải chịu tác động từ 2 yếu tố gây nghiện đó là yếu tố lệ thuộc và yếu tố tâm lý.

• Yếu tố gây nghiện: Chất gây nghiện có trong khói thuốc lá là Nicotin được đánh giá là chất gây nghiện cho tác dụng mạnh nhất trong số các loại chất kích thích. 
• Yếu tố tâm lý: Hút thuốc lá được xem là thói quen rất khó bỏ trong một sớm một chiều. Bên cạnh đó, rượu bia cũng chính là tác nhân gây ảnh hưởng đến quá trình cai thuốc của bạn.

Chính vì vậy, muốn bỏ thuốc lá thành công, bạn cần phải chiến thắng cả hai yếu tố đó là thay đổi thói quen và loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể.

Mặc dù vậy, khi cơ thể đã quen với việc hút thuốc, cơ thể của bạn sẽ gặp phải một số tác dụng phụ khi bỏ thuốc lá.

Thói quen hút thuốc lá sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe

Những tác dụng phụ khi cai thuốc lá

Khi loại bỏ nicotine ra khỏi cơ thể, bạn có thể bị mất ngủ kéo dài, cơ thể mệt mỏi. Nếu như không muốn bị kiệt sức, bạn sẽ cần ngủ thêm vào ban ngày.

Theo đó, nguyên nhân dẫn đến tình trạng bạn bị mất ngủ sau khi bỏ thuốc lá thường có sự liên quan đến sự rối loạn dopamine. Đây chính là hormone ảnh hưởng rất lớn đến việc điều hòa giấc ngủ.

Dấu hiệu của rất nhiều người sau khi cai thuốc đó là họ thường có giấc ngủ ngắn, không sâu và chập chờn. Bên cạnh đó, nhiều người còn bị mất ngủ, cơ thể mệt mỏi và rất thèm ngủ nhưng lại không thể ngủ được.

Để có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn sau khi bỏ thuốc lá, bạn tuyệt đối không nên sử dụng caffein vào mỗi buổi tối. Bạn cũng không nên uống trà thảo dược và sử dụng điện thoại di động để giấc ngủ có thể đến nhanh chóng hơn.

Cơ thể bị tăng cân nhanh chóng

Khi bạn hút thuốc lá, lượng nicotine sẽ đi vào trong cơ thể và giải phóng lượng glucose. Từ đó sẽ làm thay đổi phản ứng insulin, ngăn chặn cơn đói và sự thèm ăn.

Khi bỏ thuốc lá, chúng ta cần phải tìm kiếm cho mình một giải pháp để thay thế mỗi khi lên cơn thèm thuốc, đó là đồ ngọt. Một khi miệng của chúng ta hoạt động thì sẽ giúp nhanh chóng quên đi được sự thèm thuốc lá.

Trung bình một người sẽ tăng từ 2,8kg lên 3,8 kg sau khi bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, do không ăn uống khoa học nên cơ thể của họ bị tăng hơn 10kg sau khi bỏ thuốc lá thành công.

Khó thở - Ho dai dẳng khi cai thuốc lá

Ho là một trong những tác dụng phụ khi cai thuốc lá mà bạn có thể gặp phải

Khi bỏ thuốc lá, rất nhiều người sẽ trở nên hoảng loạn bởi cơ thể xuất hiện triệu chứng ho dai dẳng. Trên thực tế, những cơn ho này chính là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn đang dần được hồi phục. Khi ấy, những lông mao sẽ được hình thành và giúp cho chất nhầy được đào thải ra bên ngoài cơ thể và giúp phổi được lọc tốt hơn. 

Khi xuất hiện cảm giác ngứa ngày và những cơn ho dai dẳng, bạn sẽ có cảm giác khó chịu hơn. Tuy nhiên sau đó, cơ thể sẽ được cảm nhận tốt hơn. Thời gian đầu, bạn có thể ho nhiều nhưng càng về sau, tình trạng này sẽ giảm dần theo thời gian.

Muốn làm giảm triệu chứng khó thở, ho dai dẳng khi cai thuốc lá, bạn có thể tập luyện những bài hít thở, làm ẩm không khí, sử dụng mật ong và vận động thể chất…

Có triệu chứng giống như cảm cúm

Khi bỏ thuốc lá, chúng ta có thể sẽ bị cảm, sốt nhẹ. Đây thực chất chính là phản ứng tự nhiên của cơ thể để có thể thay đổi và thích nghi với môi trường mới. Những biểu hiện đặc trưng khi bệnh nhân ở trong trường hợp này đó là cơ thể bị cảm, sốt nhẹ, ho, viêm xoang, cơ thể mệt mỏi, đau nhức.

Đa số những ai khi vừa mới bỏ thuốc ở giai đoạn đầu đều có thể gặp phải triệu chứng này. Chính vì vậy mà bạn không nên quá lo lắng. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà cảm giác này có thể bị mất đi chậm hoặc nhanh chóng. 

Tâm trạng bị thay đổi

Cơ thể mệt mỏi, đầu óc căng thẳng và khó tập trung chính là triệu chứng điển hình nhất khi bạn cai thuốc lá. Điều này xảy ra là do nội tiết tố bị suy giảm, hệ thần kinh trung ương không được tiếp nạp nicotine.

Cai thuốc lá khiến cho bạn phải đối mặt với sự thay đổi của thói quen đã được hình thành từ lâu. Vào giai đoạn đầu của sự thay đổi, tinh thần của bạn sẽ bị ảnh hưởng và gặp phải những căng thẳng mà bạn cần phải đối phó. Điều này không những dẫn đến những sự thay đổi ở trong tâm trạng mà còn kích hoạt được sự thay đổi sinh lý ngắn hạn, trong đó bao gồm nhịp tim và tăng huyết áp.

Những triệu chứng trên có thể xảy ra mạnh mẽ hơn khi bạn bị mất ngủ, thiếu ngủ và dẫn đến tình trạng cơ thể bị mệt mỏi, xuất hiện những cơn lo âu và trầm cảm.

Tâm trạng thay đổi là một trong số những tác dụng phụ khi nam giới bỏ thuốc lá

Trên đây là những tác dụng phụ khi cai thuốc lá. Bạn không cần phải quá lo lắng bởi các triệu chứng này sẽ nhanh chóng biến mất. Hãy cai thuốc lá từ ngay hôm nay để sức khỏe được đảm bảo bạn nhé.

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp