Nguyên nhân và tác hại của mất ngủ là gì?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến và gây ra do nhiều nguyên nhân như stress, tuổi tác hay bệnh lý gây ảnh hưởng,… Do đó, nhiều người chủ quan cho rằng chỉ cần điều chỉnh chế độ ngủ hay uống thuốc thì mất ngủ không còn. Tuy nhiên, theo những gì đã xảy ra, có thể chứng minh mất ngủ nguy hiểm rất nhiều so với bạn nghĩ.

Bạn có biết mất ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… Nguy hiểm hơn trong số đó, bạn có thể  bị rối loạn não bộ, gây trầm cảm, suy nhược và thậm chí là mắc bệnh ung thư.

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân gây nên

Tác hại của bệnh mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe con người

1. Mất tập trung, suy giảm trí nhớ, nhận thức kém

Mất ngủ khiến não bộ không đào thải được lượng thông tin quá tải, gây mất tập trung, suy giảm trí nhớ.

Hệ thần kinh não bộ sẽ bị suy kiệt trầm trọng nếu mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên diễn ra. Lúc này, cơ thể sẽ giảm sút một lượng oxy để lưu thông máu lên não. Tình trạng khiến người bệnh rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng. Điều này khiến việc học tập và làm việc kém đi, giảm hiệu quả.

Mất ngủ nếu kéo dài sẽ khiến bạn dễ mắc hội chứng bệnh Alzheimer, thậm chí có thể dẫn đến mất trí nhớ hay không được linh hoạt, năng động như người bình thường.

2. Ảnh hưởng đến tim mạch

Một khi mất ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu suy giảm hệ miễn dịch, sức đề kháng. Lúc này, mạch máu co lại, oxy không đủ để lưu thông máu đi khắp các cơ quan trong cơ thể. Tình trạng này khiến các mạch máu bị ứ động, tắc nghẽn, khiến tim mạch bị rối loạn, huyết áp tăng lên.

Mất ngủ cũng là nguyên nhân khiến bạn bị các vấn đề về tim mạch

3. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tiểu đường

Một trong những tác hại của bệnh mất ngủ là bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu cho thấy, lượng hormone insulin sẽ giảm tần suất sản sinh. Loại hormone này có tác dụng làm giảm lượng đường huyết trong khi ngủ. Chính vì vậy, mất ngủ, thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường. Đồng thời, sự gia tăng hormone gây stress, huyết áp hay đường huyết cũng dẫn đến lòng mạch máu bị viêm, dễ sinh ra tiểu đường.

4. Tăng nguy cơ gây bệnh đột quỵ

Theo tác hại trên đã thấy, một khi mất ngủ thì các mạch máu sẽ ảnh hưởng. Mất ngủ khiến huyết áp không được cân bằng, tuần hoàn máu cũng không lưu thông đều đặn, lượng máu cung cấp không đủ cho não. Đây là điều kiện gây ra tai biến mạch máu não.

Tai biến mạch máu não và xơ vữa động mạch chính là 2 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến đột quỵ. Đột quỵ nên không được cứu chữa kịp thời có thể dẫn đến tử vong bất cứ khi nào. Đối tượng gặp đột quỵ cao nhất là người cao tuổi và người làm việc trí óc nhiều. Tuổi tác và áp lực công việc là những nguyên nhân khiến đối tượng này dễ mắc phải chứng đột quỵ.

5. Nguy cơ mắc bệnh béo phì

Thường thì nhiều người nghĩ rằng mất ngủ sẽ làm sụt cân do suy nhược. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho biết, ở những người mất ngủ lại dễ sinh ra hormone thèm ăn (ghrelin). Sự thèm ăn này khiến người ta không kiểm soát được thực phẩm lành mạnh, mà có xu hướng ăn nhiều đồ ngọt, tinh bột. Các thực phẩm này gây béo phì rất cao.

Thức khuya sẽ dễ sản sinh ra hormone thèm ăn, ăn uống quá tải gây ra béo phì

Bên cạnh đó, hàm lượng calo không được tiêu hao khi cơ thể bị mệt mỏi, căng thẳng, làm ứ động sẽ khiến tàng trữ lượng mỡ thừa rất cao.

6. Làm tăng huyết áp

Người mất ngủ sẽ dễ bị căng thẳng hơn so với người bình thường, do ở người mất ngủ sẽ sản sinh nội tiết tố gây căng thẳng. Tình trạng bị gia tăng huyết áp cũng do tiết tố này gây ra. Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều bệnh rất nguy hiểm, đột quỵ cũng là một trường hợp điển hình.

7. Ảnh hưởng đến làn da

Da trở nên nhăn nheo, khô ráp, dễ bị nhạy cảm trước môi trường do tác hại của mất ngủ. Một trong những mũi tên bắn chết làn da chính là mất ngủ. Khoa học đã chỉ ra, khi mất ngủ sẽ sinh ra một loại hormone căng thẳng. Hormone này sẽ dẫn đến tình trạng nổi mụn, viêm da, hình thành nếp nhăn gây lão hóa. Thiếu ngủ cũng làm da khô ráp, da trở nên nhạy cảm, dễ dị ứng.

Tình trạng mất ngủ nếu kéo dài sẽ khiến phần biểu bì da yếu đi, khả năng phản ứng lại các tác động từ môi trường kém đi. Bạn có thể tưởng tượng 60% độc tố được thải ra mỗi đêm nhờ ngủ đủ giấc, giờ lại ứ động trong cơ thể và làn da của bạn không?

9. Hệ miễn dịch suy yếu

Mất ngủ khiến người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, suy nhược khủng khiếp. Căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược cơ thể, sức khỏe suy kém là tình trạng dễ thấy ở một người mất ngủ. Như đã nói ở phần trên, mất ngủ rất dễ làm suy yếu hệ miễn dịch. Đây là điều kiện cho các vi khuẩn gây hại dễ dàng tấn công, sinh ra nhiều chứng bệnh khác.

10. Gây rối loạn tâm lý

Đi kèm với suy giảm về thể lực chính là mặt tinh thần do mất ngủ gây ra. Suy nhược thần kinh, dễ nổi nóng, cáu gắt, mệt mỏi,… là tình trạng thường xảy ra với nhiều người. Với nhiều người, mất ngủ có thể khiến tâm lý họ bất ổn, thậm chí là tự kỷ và trầm cảm. Vấn đề tinh thần rất nguy hiểm, ngày một ngày hai không thể chữa trị khỏi được mà phải có một quá trình lâu dài.

Qua các thông tin trên, nhà thuốc Long Châu hi vọng bạn có các biện pháp phù hợp và đúng đắn để điều trị căn bệnh mất ngủ của mình, từ đó góp phần nâng cao sức khỏe và đời sống, giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và đầy ý nghĩa nhé!

Lam Ngọc

Nguồn: Tổng hợp