Nước ép táo mix với gì để cải thiện làn da và sức khỏe?

Nước ép táo là loại thức uống rất đỗi quen thuộc với mọi nhà. Để thêm phần thú vị cho món nước ép này mỗi ngày cũng như tăng cường thêm các công dụng, bạn có thể mix chung với nhiều loại trái cây khác nhau. Vậy thì nước ép táo mix với gì?

Nước ép táo mix với gì để cải thiện làn da và sức khỏe?

Mặc dù có rất nhiều công thức làm nước ép khác nhau, tuy nhiên, nước ép táo mix với gì để có được một làn da và cơ thể khỏe đẹp vẫn khiến nhiều người không khỏi băn khoăn. Sau đây là một số câu trả lời tuyệt vời cho thắc mắc nước ép táo mix với gì:

Nước ép táo và cà rốt

Nguyên liệu gồm có:

• Táo: 1 trái.
• Cà rốt: 1 củ.
• Gừng: 1 nhánh nhỏ.

Táo và cà rốt là hai sự kết hợp hương vị hòa quyện được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ thế, hàm lượng vitamin và khoáng chất của hai loại thực phẩm có thể đáp ứng những nhu cầu thiết yếu cho cơ thể. Một ít vị cay của gừng sẽ là điểm đặc biệt giúp hương vị của món nước ép trở nên kích thích hơn.

Nước ép táo, ổi, dưa chuột

Một trong những câu trả lời tuyệt vời cho câu hỏi nước ép táo mix với gì để cải thiện làn da và sức khỏe đó chính là nước ép táo ổi. Đây là một trong các sự kết hợp sở hữu hàm lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Nguyên liệu bao gồm:

• Táo: 1 trái.
• Ổi: 2 trái.
• Dưa chuột: 1 trái.

Với công thức kết hợp tất cả các nguyên liệu kể trên, bạn không phải lo lắng về hàm lượng calo mà còn hấp thu được rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là vitamin C. Thưởng thức một ly nước ép táo ổi vào ngày hè oi bức thì không còn gì tuyệt vời bằng.

Nước ép táo thơm

Nước ép táo kết hợp cùng nước ép thơm cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cả về hương vị lẫn độ bổ dưỡng.

Nguyên liệu bao gồm:

• Táo: 2 trái.
• Thơm: 3 lát.
• Chanh: Nửa trái.
• Bạc hà: Một nhúm nhỏ.

Tất cả các nguyên liệu trên hòa quyện sẽ tạo ra một loại thức uống thanh mát và cực kỳ sảng khoái. Ly nước ép táo thơm sẽ có mùi thơm đặc trưng của bạc hà, vị chua và ngọt dịu đầy kích thích. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất cao từ các loại trái cây kết hợp, chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện làn da cũng như sức khỏe cực kỳ hiệu quả đấy!

Nước ép táo cam

Một sự lựa chọn đơn giản cho nước ép táo mix với gì chính là trái cam. Đây chắc hẳn là loại thức uống quen thuộc của mọi gia đình Việt.

Nguyên liệu bao gồm:

• Táo: 1 trái.
• Cam: 2 trái.
• Cà rốt: 1 củ nhỏ.
• Thơm: 1 lát.

Công thức làm nước ép táo cam này không chỉ cho ra hương vị dễ uống mà còn có màu sắc cực kỳ bắt mắt. Táo và cam sở hữu lượng lớn vitamin và các khoáng chất như vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, kali,... Vậy nên, chắc chắn loại nước uống này sẽ mang đến công dụng làm đẹp da, giảm mụn ẩn cũng như tăng cường sức đề kháng vượt trội. Đặc biệt, hương vị này còn rất được các bạn nhỏ yêu thích.

Những tác dụng phụ khi uống nước ép táo quá thường xuyên

Không chỉ nước ép táo mà hầu hết các loại nước ép đều có thể gây một số tác dụng phụ nếu như bổ sung với lượng lớn và sử dụng quá thường xuyên. Một số tác dụng phụ thường gặp phải có thể kể đến như:

Gặp các vấn đề tiêu hóa

Bạn sẽ gặp phải vấn đề về tiêu hóa nếu như dung nạp quá nhiều nước ép. Trong đó, sorbitol và fructose có thể gây ra chứng tiêu chảy mãn tính. Ngoài ra, việc sở hữu hàm lượng đường cao cũng có thể khiến bạn thường xuyên bị đầy hơi.

Sâu răng

Thường xuyên uống nước ép sẽ gia tăng khả năng sâu răng khi sản sinh axit và men răng bị ăn mòn. Thế nên, bạn không nên uống lượng lớn nước ép để tránh tình trạng sâu răng.

Tăng đường huyết

Vì nước ép chứa rất ít chất xơ trong khi lượng đường lại cao hơn cả nên rất dễ dẫn đến tình trạng tăng đường huyết.

Uống bao nhiêu nước ép táo là đủ?

Để hạn chế phát sinh những rủi ro về sức khỏe do uống quá nhiều nước ép táo, bạn nên hấp thụ chúng một cách khoa học.

Theo các khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, tùy theo từng đối tượng mà liều lượng thu nạp nước ép táo trong một ngày cũng khác nhau:

• Đối với trẻ nhỏ trong độ tuổi từ 1 - 3 tuổi: Trẻ trong giai đoạn này chỉ nên bổ sung khoảng 120ml nước ép táo mỗi ngày.
• Đối với trẻ từ 3 - 6 tuổi: Trẻ có thể sử dụng 120ml - 175ml.
• Đối với trẻ từ 7 tuổi trở lên và những người trưởng thành: Đối tượng này có thể hấp thu tối đa 240ml nước ép táo nguyên chất một ngày.

Hy vọng thông qua bài viết trên, bạn đã tìm ra câu trả lời cho vấn đề thắc mắc nước ép táo mix với gì để cải thiện làn da cũng như sức khỏe. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cũng như có thói quen sống lành mạnh cũng là yếu tố không thể thiếu trong lối sống khỏe - đẹp đấy!