Phòng cúm cho bà bầu bằng các biện pháp an toàn giúp bảo vệ thai kỳ khỏe mạnh

Cảm cúm là bệnh thường gặp nhưng lại trở nên đáng lo ngại đối với phụ nữ mang thai do những ảnh hưởng tiềm ẩn tới sức khỏe và sự phát triển của bé. Thay vì chờ đến khi mắc bệnh mới tìm cách điều trị, việc phòng cúm ngay từ đầu là cách tốt nhất để mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Cách phòng cúm cho bà bầu

Dưới đây là những biện pháp hiệu quả giúp mẹ hạn chế tối đa nguy cơ nhiễm cúm.

Nghỉ ngơi đầy đủ và duy trì giấc ngủ chất lượng

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh bắt nguồn từ chế độ sinh hoạt điều độ. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể mẹ bầu phục hồi năng lượng, ổn định nội tiết và tăng khả năng chống lại virus. Thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể dễ bị suy yếu, từ đó làm tăng nguy cơ mắc cúm và khiến bệnh lâu khỏi hơn.

Ngoài việc ngủ đủ 7 - 9 giờ mỗi ngày, mẹ bầu nên dành thời gian thư giãn, tránh căng thẳng để duy trì sức đề kháng tốt nhất. Ngủ đủ giấc cũng mang lại nhiều lợi ích khác như ổn định huyết áp, hỗ trợ phát triển thai nhi và giảm nguy cơ biến chứng trong thai kỳ.

Tiêm vắc xin phòng cúm

Mùa cúm thường diễn ra từ tháng 10 đến cuối tháng 5 năm sau, và thời điểm tiêm phòng lý tưởng là trước mùa dịch, đặc biệt vào tháng 10 - 11. Vắc xin cúm an toàn cho phụ nữ mang thai và có thể tiêm ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Khi được tiêm phòng, cơ thể mẹ sẽ tạo ra kháng thể giúp mẹ chống lại virus cúm, đồng thời bảo vệ em bé trong 6 tháng đầu đời, giai đoạn trẻ chưa thể tiêm vắc xin cúm.

Hiện chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho cúm thông thường, vì vậy phòng bệnh bằng vắc xin là cách hiệu quả và chủ động nhất. Tiêm vắc xin không chỉ giúp mẹ tránh được các biến chứng nguy hiểm mà còn góp phần đảm bảo thai kỳ khỏe mạnh, ổn định.

Tập thể dục nhẹ nhàng để tăng cường miễn dịch

Duy trì vận động là một phần quan trọng trong thai kỳ, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga cho bà bầu, bơi lội hoặc các bài tập giãn cơ tại chỗ đều rất phù hợp và an toàn.

Dọn dẹp sạch sẽ không gian sống

Giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng mỗi ngày là một trong những biện pháp quan trọng giúp phòng ngừa cúm cho phụ nữ mang thai. Khi môi trường sống có nhiều bụi bẩn, độ ẩm cao hoặc bị ô nhiễm, virus và vi khuẩn dễ dàng phát triển, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, đặc biệt trong những thời điểm giao mùa.

Mẹ nên vệ sinh nhà cửa thường xuyên, lau chùi bề mặt tiếp xúc như tay nắm cửa, bàn ghế, điều khiển tivi… để hạn chế vi khuẩn tồn tại. Khi thời tiết nồm ẩm, mẹ bầu có thể sử dụng thêm máy hút ẩm nhằm duy trì không gian luôn khô ráo, tránh tích tụ vi khuẩn và nấm mốc. Bên cạnh đó, việc mở cửa sổ mỗi ngày để đón ánh nắng và cho không khí lưu thông cũng giúp giảm đáng kể nguy cơ hít phải mầm bệnh trong nhà.

Giữ ấm cơ thể

Mẹ bầu có thể giữ ấm bằng các phương pháp sau:

• Vận động nhẹ nhàng như đi bộ chậm, yoga bầu hoặc massage cơ thể để tăng tuần hoàn máu và giữ ấm tự nhiên.
• Mặc đủ quần áo, ưu tiên chất liệu mềm mại, thoáng khí và có khả năng thấm hút tốt. Không nên mặc quá nhiều lớp khiến cơ thể ra mồ hôi và dễ bị nhiễm lạnh trở lại.
• Giữ ấm đầu, tay và chân mỗi khi ra ngoài vì đây là những vùng dễ mất nhiệt nhất.
• Phơi nắng buổi sáng 10 - 15 phút giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, đồng thời làm ấm cơ thể tự nhiên, có lợi cho cả mẹ và bé.
• Uống đủ nước mỗi ngày. Vào mùa lạnh nhiều người lười uống nước, khiến cơ thể dễ mất nước và suy giảm đề kháng. Mẹ bầu nên bổ sung nước ấm và đảm bảo đủ lượng nước theo nhu cầu hằng ngày.
• Duy trì thân nhiệt ổn định giúp mẹ tránh được tình trạng cảm lạnh, yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cúm và khiến các triệu chứng nặng hơn.

Hạn chế stress tinh thần

Để phòng ngừa cúm hiệu quả, mẹ bầu nên giữ cho tinh thần luôn thư thái bằng cách:

• Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn mỗi ngày.
• Trao đổi với người thân để nhận sự hỗ trợ về tinh thần.
• Tập thở sâu, thiền nhẹ hoặc nghe nhạc thư giãn.
• Tránh tiếp xúc với nguồn thông tin gây căng thẳng hoặc lo lắng quá mức.

Khi duy trì được tinh thần thoải mái và lạc quan, cơ thể mẹ sẽ có khả năng tự bảo vệ tốt hơn, giúp thai kỳ diễn ra dễ chịu và an toàn hơn.

Bổ sung vitamin C để tăng cường đề kháng

Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin C thông qua viên uống theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin C như cà chua, ớt chuông, súp lơ, quýt, chanh, dâu tây, kiwi, nho và các loại trái cây tươi khác. Tuy nhiên, vitamin C dễ bị mất đi trong quá trình chế biến, đặc biệt khi tiếp xúc với nhiệt. Vì vậy, mẹ nên hạn chế nấu quá kỹ và có thể bổ sung bằng cách ăn trái cây tươi để giữ lại hàm lượng dinh dưỡng cao nhất.

Súc miệng bằng nước muối ấm

Nước muối có tác dụng làm sạch khoang miệng, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và giúp niêm mạc họng dễ chịu hơn. Mẹ bầu có thể tự pha nước muối loãng hoặc sử dụng nước muối sinh lý mua tại nhà thuốc. Trong trường hợp có dấu hiệu đau rát họng, mẹ có thể hỏi ý kiến bác sĩ để sử dụng thêm dung dịch betadine súc miệng nhằm nâng cao hiệu quả làm sạch. Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không dùng betadine nếu bác sĩ không khuyến cáo, đặc biệt trong ba tháng đầu thai kỳ.

Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người

Khi đến nơi công cộng như siêu thị, bệnh viện, bến xe hay khu vực nhiều người qua lại, khẩu trang giúp hạn chế tối đa việc hít phải giọt bắn chứa virus. Bên cạnh đó, mẹ nên hạn chế tham gia các sự kiện đông người hoặc tiếp xúc gần với người có dấu hiệu ho, sốt, hắt hơi. Giảm tiếp xúc với nguồn lây nhiễm giúp mẹ giảm nguy cơ mắc cúm và góp phần bảo vệ thai kỳ khỏe mạnh.

Tiêm vắc xin ngừa cảm cúm có an toàn cho mẹ bầu không?

Theo khuyến cáo từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và nhiều chuyên gia y tế trên thế giới, vắc xin cúm an toàn cho phụ nữ mang thai và nên được tiêm phòng hằng năm. Vắc xin giúp mẹ giảm đáng kể nguy cơ nhiễm cúm, đồng thời hạn chế các biến chứng nặng có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và em bé.

Phụ nữ có thai có thể tiêm vắc xin ở 3 tháng giữa hoặc 3 tháng cuối thai kỳ. sau khi mẹ tiêm vắc xin, cơ thể sẽ tạo ra kháng thể bảo vệ và truyền một phần kháng thể này sang thai nhi, giúp bé được bảo vệ trong 6 tháng đầu đời, thời điểm trẻ chưa thể tự tiêm vắc xin cúm.

Nhìn chung, tiêm vắc xin cúm trong thai kỳ là biện pháp phòng bệnh an toàn, hiệu quả và được cộng đồng y khoa quốc tế khuyến khích. Đây là lựa chọn giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ mắc cúm, bảo vệ thai nhi và đảm bảo thai kỳ diễn ra khỏe mạnh, an toàn hơn.

Phương pháp điều trị cảm cúm tại nhà dành cho phụ nữ mang thai

Trong thời gian mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu thường suy giảm, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi virus cúm. Khi xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, nghẹt mũi, ho nhẹ hoặc đau họng, mẹ hoàn toàn có thể áp dụng một số phương pháp chăm sóc tại nhà để giảm khó chịu và hỗ trợ quá trình hồi phục. Tuy nhiên, mọi biện pháp đều cần dựa trên nguyên tắc an toàn cho cả mẹ và thai nhi.

Giữ ấm cơ thể

Việc giữ ấm cơ thể giúp tăng tuần hoàn máu, giảm co thắt đường hô hấp và hạn chế tình trạng lạnh đột ngột, yếu tố làm các triệu chứng cúm trở nên nặng hơn. Mẹ bầu nên mặc trang phục đủ ấm, tránh ngồi trước quạt mạnh hoặc điều hòa quá lạnh. Khi thời tiết lạnh, mẹ cần hạn chế tắm muộn; thay vào đó hãy tắm nhanh bằng nước ấm và lau khô cơ thể ngay sau đó.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi đóng vai trò quan trọng không kém. Khi mang thai, cơ thể đã phải hoạt động nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi; vì thế khi bị cúm, mẹ càng cần dành thời gian thư giãn để hệ miễn dịch có cơ hội phục hồi. Ngủ đủ và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ cơ thể chống lại virus tốt hơn, đồng thời đảm bảo thai nhi phát triển ổn định.

Uống đủ nước

Trong giai đoạn bị cúm, mẹ có thể bị sốt, ho hoặc sổ mũi nhiều dẫn đến tình trạng mất nước. Bổ sung nước là giải pháp thiết yếu giúp cơ thể duy trì cân bằng điện giải, giảm cảm giác khô rát cổ họng và hỗ trợ loại bỏ độc tố. Mẹ bầu có thể uống nước ấm, nước cam, nước ép trái cây, canh nóng hoặc cháo loãng để làm dịu cổ họng và cung cấp thêm vitamin. Nếu gặp nghẹt mũi, nước ấm sẽ giúp làm loãng dịch nhầy, cải thiện khả năng thở. Uống một ly nước ấm trước khi ngủ cũng giúp mẹ giảm nghẹt mũi và ngủ ngon hơn.

Xây dựng chế độ ăn khoa học

Dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp mẹ bầu nhanh chóng phục hồi khi bị cúm. Một bữa ăn đầy đủ vitamin, khoáng chất và năng lượng sẽ tăng sức đề kháng, hỗ trợ cơ thể chống lại virus.

Một số nhóm thực phẩm mẹ nên ưu tiên:

• Thực phẩm giàu vitamin C: Cam, bưởi, quýt, chanh, kiwi, ớt chuông… giúp tăng miễn dịch và rút ngắn thời gian hồi phục.
• Thực phẩm chứa aspirin tự nhiên: Có trong việt quất, giúp giảm đau và hạ sốt nhẹ.
• Thực phẩm chứa phytochemical: Đặc biệt trong hành tây, giúp giảm viêm và bảo vệ đường hô hấp.
• Thực phẩm chứa catechin: Có trong trà xanh, trà đen giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ tiêu hóa.
• Gia vị và thực phẩm có tính ấm: Gừng là lựa chọn lý tưởng giúp làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm cảm giác buồn nôn mà nhiều mẹ bầu gặp phải.

Súc miệng nước muối

Súc miệng bằng nước muối là biện pháp đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm đau họng, làm sạch khoang miệng và hạn chế sự phát triển của virus. Súc miệng đều đặn mỗi ngày giúp giảm nghẹt mũi, giảm đau họng và hỗ trợ cơ thể nhanh chóng dễ chịu hơn.

Nhìn chung, khi bị cảm cúm, mẹ bầu hoàn toàn có thể áp dụng những biện pháp an toàn tại nhà để giảm triệu chứng. Tuy nhiên, nếu sốt cao kéo dài, khó thở, ho nhiều hoặc triệu chứng không cải thiện sau vài ngày, mẹ nên đi khám để được hỗ trợ y tế kịp thời nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Việc phòng cúm cho bà bầu không chỉ giúp mẹ tránh được những triệu chứng khó chịu mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ thai nhi trước các biến chứng nguy hiểm. Khi kết hợp đúng cách giữa chế độ sinh hoạt khoa học, dinh dưỡng lành mạnh và biện pháp phòng bệnh chủ động, mẹ hoàn toàn có thể giữ cho thai kỳ của mình diễn ra thuận lợi và khỏe mạnh hơn.

Để chủ động bảo vệ mẹ và bé trong suốt mùa dịch, bạn có thể lựa chọn tiêm vắc xin cúm tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu, nơi cung cấp đầy đủ các loại vắc xin cúm chất lượng, nguồn gốc rõ ràng và được bảo quản theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt. Với đội ngũ nhân viên y tế giàu kinh nghiệm, quy trình tiêm chủng an toàn, nhanh chóng, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm trong suốt quá trình tiêm phòng. Đừng để cúm làm gián đoạn một thai kỳ khỏe mạnh; hãy chủ động đặt lịch và tiêm vắc xin cúm tại Trung tâm Tiêm chủng Long Châu ngay hôm nay để bảo vệ bản thân và mang đến khởi đầu tốt nhất cho bé yêu.