Quản lý các vấn đề về giấc ngủ sau điều trị ung thư vú

Đối với những bệnh nhân sau khi điều trị ung thư vú sẽ có các vấn đề về việc gián đoạn giấc ngủ. Giấc ngủ sẽ trở nên khó khăn sau khi kết thúc điều trị hoặc có thể kéo dài. Và người bệnh thường cảm thấy mệt mỏi và không thể quay trở lại để có một giấc ngủ bình thường sau khi điều trị. Nhà Thuốc Long Châu xin chia sẻ về cách quản lý các vấn đề về giấc ngủ sau điều trị ung thư vú. Mời bạn cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu rõ về vấn đề này.

Những yếu tố gây ra gián đoạn giấc ngủ sau khi điều trị ung thư vú

Rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân ung thư vú

Sau đây là một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ sau khi điều trị ung thư vú của các bệnh nhân:

• Một số bệnh nhân có biểu hiện lo âu về căn bệnh của mình trong tương lai bà lo lắng về các mối quan hệ của gia đình và bạn bè. Các bệnh nhân cũng lo âu về những mong đợi của người thân xung quanh dành cho mình. Những lo lắng đó có thể dẫn đến tình trạng stress và gây ra chứng khó ngủ, mất ngủ hoặc phải thức dậy sớm.
• Giấc ngủ có thể bị thay đổi khi đang sử dụng phương pháp hóa trị.
• Việc gián đoạn giấc ngủ do sự thay đổi những thói quen hàng ngày cũng là yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi bệnh nhân bị chẩn đoán mắc phải căn bệnh ung thư vú thì có thể ảnh hưởng đến những sinh hoạt hàng ngày. Vì thế mọi sinh hoạt hàng ngày sẽ bị xáo trộn trong quá trình điều trị.
• Nếu bệnh nhân gặp phải tình trạng toát mồ hôi vào ban đêm và rơi vào thời kỳ mãn kinh hoặc quay lại các triệu chứng mãn kinh thì đó là do dùng liệu pháp nội tiết. Để giấc ngủ trở lại sau khi đổ mồ hôi vào ban đêm là một việc rất khó khăn đặc biệt là bạn phải thay khăn trải giường

Những cách mà bạn có thể dùng để cải thiện giấc ngủ

Hạn chế sử dụng các thức uống như trà hoặc cà phê

Sau đây là một số chia sẻ giúp bạn cải thiện giấc ngủ:

• Tập thói quen đi ngủ đúng giờ.
• Nghe nhạc thư giãn trước khi ngủ.
• Ngủ ở một nơi sạch sẽ và thoáng mát.
• Ngủ ở một căn phòng tối và ấm áp.
• Tránh xem tivi và sử dụng các thiết bị điện thoại trước khi ngủ.
• Không ngủ trưa quá 30 phút.
• Hạn chế sử dụng các thức uống như trà hoặc cà phê, nước ngọt.
• Luyện tập thể dục đều đặn và không tập trước giờ ngủ 3 giờ.

Một số bệnh nhân tin rằng nếu ngủ không ngon giấc vào ban đêm thì họ sẽ trở nên căng thẳng và khó chịu, mệt mỏi vào ban ngày. Vì vậy các bệnh nhân nên tập các thói quen hàng ngày như đi ngủ đúng giờ để cơ thể có thể làm việc theo một lịch trình nhất định.

Đối với các bệnh nhân khó ngủ và lo âu cần nên thư giãn trước khi ngủ. Và tránh đọc những bài viết tiêu cực trước khi ngủ. Nên tắt chuông báo của các thiết bị điện thoại di động để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Một số biện pháp có thể điều trị được việc mất ngủ của bệnh nhân ung thư vú

Một số bệnh nhân ung thư vú sẽ khó quay lại giấc ngủ như trước. Uống thuốc ngủ chỉ là một giải pháp ngắn hạn và phải được sự đồng ý của bác sĩ điều trị.

Bệnh nhân có thể thực hiện các liệu pháp khác như tư vấn hoặc là liệu pháp nhận thức về hành vi sẽ rất hữu ích đối với những bệnh nhân mắc chứng khó ngủ. Liệu pháp nhận thức về hành vi cho bệnh nhân mắc chứng khó ngủ có thể giúp thay đổi được những suy nghĩ và hành vi của những bệnh nhân điều trị ung thư vú, có thể cải thiện được giấc ngủ của bệnh nhân một cách tốt nhất. Một số bệnh nhân cho thấy việc tập Yoga và sử dụng các biện pháp thư giãn có thể giúp họ cải thiện được giấc ngủ một cách hiệu quả.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để cải thiện giấc ngủ

Quả óc chó có thể giúp cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Sau đây là một số thực phẩm có thể giúp cho bệnh nhân cải thiện giấc ngủ:

• Các bệnh nhân sau khi điều trị ung thư vú thì không nên bỏ qua một bữa sáng vì bữa sáng sẽ giúp cho tinh thần và sức khỏe của các bệnh nhân được cải thiện tốt hơn.
• Quả óc chó có thể giúp cho bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn vì nó có chứa một loại Axit Amin giúp ngủ ngon.
• Quả hạnh nhân rất giàu Magie, cùng một số loại khoáng chất cần thiết để cải thiện giấc ngủ.
• Rau diếp cũng là một trong những thực phẩm có thể cải thiện được giấc ngủ vì nó có chứa một chất giúp an thần.
• Cá ngừ rất giàu vitamin B6 là một trong những chất được dùng để sản xuất sản phẩm hỗ trợ về giấc ngủ.

Với những chia sẻ trên của Nhà Thuốc Long Châu về cách quản lý các vấn đề về giấc ngủ sau điều trị ung thư vú, chắc hẳn đã giúp bạn có được một số thông tin hữu ích về việc cải thiện giấc ngủ sau khi điều trị. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến những chia sẻ của nhà thuốc chúng tôi về vấn đề sức khỏe.

Minh Thuý

Nguồn tham khảo: Y học cộng đồng