Suy nghĩ tích cực giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Suy nghĩ tích cực vì thế có thể đem đến cho bạn rất nhiều ích lợi về sức khỏe cũng như giúp giảm căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh tim cùng nhiều bệnh tật khác. Đặc biệt, suy nghĩ tích cực còn giúp sống lâu hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Ích lợi của suy nghĩ lạc quan

Nghiên cứu đã cho thấy những người trẻ khi luôn nghĩ lạc quan về sức khỏe của mình thay vì sợ già đi sẽ gia tăng thêm ý chí cho não để kéo dài tuổi thọ . Dưới đây là một số điểm tích cực mà bạn sẽ nhận được khi suy nghĩ lạc quan.

Kéo dài tuổi thọ trung bình

Theo một nghiên cứu tại đại học Harvard, phụ nữ có suy nghĩ tích cực thường có xu hướng giảm bớt rủi ro tử vong vì một số bệnh như ung thư, bệnh tim mạch, hô hấp, đột quỵ,…

Nghiên cứu cũng chỉ ra thêm, sở dĩ họ có thể kéo dài được tuổi thọ của mình là vì họ nhận thức được việc thực hiện lối sống lành mạnh hơn những người luôn lo lắng vì bệnh tật. Họ luôn duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, ăn uống hợp lý và có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Hỗ trợ quá trình hồi phục sau bệnh 

Nếu bạn sống với ý chí tích cực, vượt qua cảm giác mình là một nạn nhân hay tiếc nuối cho bản thân thì bộ não sẽ đi theo một chiều hướng lạc quan. Não bạn sẽ thúc đẩy bạn trở nên mạnh mẽ hơn, từ bỏ những thói quen có hại và kiên cường đấu tranh với bệnh tật.

Trong khi đó, nếu bạn suy nghĩ tiêu cực, não sẽ làm suy yếu các phản ứng miễn dịch với các loại vắc-xin khác nhau và việc điều trị bệnh sẽ gặp nhiều trở ngại hơn.

Giảm thiểu nguy cơ mắc trầm cảm

Triệu chứng của trầm cảm sẽ bắt đầu bằng một loạt những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn không thể thoát ra được mặc cảm. Suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giảm đi nhiều căng thẳng và làm giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống từ đó thêm lạc quan và yêu thương bản thân mình.

Nếu bạn luôn suy nghĩ tiêu cực, cơ thể bạn sẽ quen dần và thấy dễ dàng với những suy nghĩ này. Ví dụ, bạn vừa khởi nghiệp nhưng lại chưa đem lại kết quả khả quan cho dự án bạn đầu tư, thất nghiệp... Kiểu suy nghĩ này lâu dần sẽ khiến bạn bi quan, thành thói quen và khiến bạn khó để vực dậy tinh thần hơn nữa.

Ngăn ngừa bệnh tật 

Những bệnh nhân bị mắc bệnh động mạch vành đã cải thiện tích cực đến chức năng của tim nhờ vào tinh thần lạc quan và tham gia những hoạt động thể chất. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ lạc quan sau thời kỳ mãn kinh ít bị cao huyết áp hoặc tiểu đường so với những người khác.

Mặt khác, suy nghĩ tích cực cũng giúp bạn sở hữu được một sức khỏe thể chất tốt hơn, ngăn ngừa một số bệnh cảm cúm, cảm mạo thông thường. Tinh thần tích cực cũng góp phần nhanh chóng xoa dịu những cơn đau đớn và tăng khả năng phục hồi sau phẫu thuật.

Sở hữu một cuộc sống thoải mái hơn

Khi ở trong trạng thái bi quan, bạn sẽ luôn cảm thấy mình phải đối mặt với những điều không mong muốn. Nhưng nếu suy nghĩ lạc quan hơn, bạn không những làm chậm tốc độ lão hóa và trẻ trung hơn mà còn khiến cuộc sống có nhiều niềm vui và ý nghĩa.

Suy nghĩ tích cực giúp cuộc sống thoải mái, vui vẻ hơn.

Bí quyết giúp bạn luôn giữ được suy nghĩ tích cực 

Lối sống lành mạnh sẽ là yếu tố nòng cốt ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn chuyển những điều có vẻ tiêu cực thành tích cực để tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

Tạo dựng lối sống lành mạnh

• Tập thể dục đều đặn: Bạn nên dành thời gian để tập những bài tập thể chất như cardio, chạy bộ, đạp xe... Bạn cũng có thể học cách tĩnh tâm bằng cách học thiền, yoga hoặc những bài tập về sức mạnh như tập tạ, Pilates… Nên dành ra 30 phút mỗi ngày để có thể có được hiệu quả tốt nhất.
• Kiểm soát cân nặng ổn định: Hãy hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất béo như thức ăn nhanh và thức ăn có nhiều calo để duy trì vóc dáng cân đối. Thay vào đó, bạn cần ăn uống điều độ, ăn rau, thịt, cá, trứng  đầy đủ để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể.
• Quan tâm chăm sóc đến cơ thể: Nếu thường xuyên suy nghĩ tiêu cực, bạn nên ngâm chân với nước nóng, thư giãn với phòng xông hơi và đi massage cơ thể.
• Hạn chế tối đa sử dụng các chất kích thích: Bạn nên hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá để kéo dài tuổi thọ thêm lên đến 12 - 14 năm.
• Bớt sử dụng thiết bị điện tử: Bạn nên hạn chế các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại vì chúng sẽ cô lập bạn với mọi người xung quanh.

Tham khảo những câu nói truyền cảm hứng

Bạn có thể khích lệ bản thân mình bằng cách đọc những câu châm ngôn từ những người nổi tiếng. Chẳng hạn như câu nói của ông Michael Korda (Anh): “Believe in yourself. If you don’t, then no one else will have a reason to” (tạm dịch: Hãy tin vào bản thân mình. Nếu không phải bạn thì người khác chẳng có lý do gì để làm thế cả.).

Viết nhật ký về những điều đẹp đẽ 

Bạn hãy tạo cho mình thói quen biết ơn người khác bằng cách ghi chép lại những điều mà bạn nhận được. Điều này sẽ giúp bạn nhìn thấy những điều tốt đẹp từ người khác và tránh được những mâu thuẫn cũng như đố kị.

Tham gia một bộ môn giải trí

Bạn nên học thêm một bộ môn giải trí mới như học đàn, học vẽ,… Việc gia tăng những khả năng khác của bản thân sẽ giúp bạn thấy mình có giá trị và tự tin.

Hãy tham gia một bộ môn giải trí để nhận ra giá trị bản thân.

Ngoài những phương pháp kể trên thì bạn cũng nên tạo dựng nhiều mối quan hệ với mọi người xung quanh mình. Việc mở rộng mối quan hệ sẽ giúp bạn biết được ai là người sống lạc quan mà bạn có thể học hỏi được, từ đó cảm thấy phấn chấn và vui vẻ hơn.

Hường