Tác hại của việc lạm dụng xông hơi

Chắc hẳn ai cũng sẽ biết đến những lợi ích tuyệt vời mà phòng xông hơi mang lại cho sức khỏe chúng ta nếu sử dụng đúng cách. Với những loại phòng xông hơi khác nhau sẽ mang đến công dụng khác nhau đến cơ thể người dùng. 

Lợi ích của xông hơi

Có hai hình thức xông hôi là xông hơi khô và xông hơi ướt. Chúng đều được sử dụng để thúc đẩy bài tiết mồ hôi nhưng có khác nhau về cơ chế sử dụng nhiệt. 

Phòng xông hơi khô sử dụng nhiệt khô được tạo ra từ bếp hoặc đá nóng để đẩy căn phòng lên đến 90,5°C với độ ẩm rất thấp. Trong khi đó, phòng xông hơi ướt hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn 43-49°C và độ ẩm tương đối 100%.

Xông hơi mang lại cho bạn cảm giác thật sự thư giãn.

Phòng xông hơi ướt sẽ có tác động rất lớn đến hệ thần kinh giúp vận chuyển và lưu thông máu nhanh hơn, giảm thiểu stress hiệu quả, giảm đau nhức và mệt mỏi một cách nhanh chóng... Còn phòng xông hơi khô sẽ có tác dụng đến làn da người dùng, giúp đào thải những độc tố có hại cho sức khỏe người dùng ra ngoài, giảm lượng mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, làm đẹp da,...
Dưới đây là những lợi ích cụ thể từ liệu pháp xông hơi mang lại:

Thư giãn

Xông hơi mang lại cho bạn cảm giác thật sự thư giãn. Khi nhịp tim của bạn tăng lên và các mạch máu giãn ra, lưu lượng máu đến da sẽ tăng lên. Xông hơi sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu.

Hệ thống thần kinh giao cảm trở nên tích cực hơn để duy trì sự cân bằng nhiệt độ trong cơ thể. Các tuyến nội tiết của bạn bắt đầu tham gia vào phản ứng này. Phản ứng của cơ thể với sức nóng có thể khiến bạn ít cảm nhận được cơn đau, tỉnh táo hơn và mang lại cảm giác phấn chấn. Đồng thời, hơi nóng giúp thư giãn các cơ, bao gồm cơ ở mặt và cổ.

Thư giãn này là một trong những lợi ích lớn nhất khi sử dụng phòng tắm hơi. Để tăng thêm hiệu quả thư giãn, hãy tập thiền khi ở trong phòng xông hơi.

Xông hơi giúp làm giảm căng thẳng ở các khớp và giảm đau cơ.

Giảm đau

Sử dụng phòng xông hơi khô có thể giúp mọi người cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực. Vì các mạch máu được giãn ra trong phòng tắm hơi, lưu lượng máu tăng lên và làm giảm căng thẳng ở các khớp và giảm đau cơ.

Xông hơi cũng có thể đem lại nhiều lợi ích cho những người bị bệnh cơ xương mãn tính bao gồm viêm khớp dạng thấp và viêm cột sống dính khớp.

Cải thiện chức năng tim

Một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng phòng xông hơi thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện chức năng tim ở những người bị suy tim.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Tắm trong phòng tắm hơi thường xuyên (4 lần - 7 lần/tuần) làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngăn ngừa sa sút trí tuệ

Tình trạng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer có thể được cải thiện rõ rệt nhờ xông hơi thường xuyên.

Xông hơi như một phương pháp làm đẹp lấy lại vóc dáng của mình.

Xông hơi nhiều có tốt không?

Đa phần với các chị em, tìm đến xông hơi như một phương pháp làm đẹp lấy lại vóc dáng của mình. Khi xông hơi, thì cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng rất nhiều giúp loại bỏ được lượng mỡ thừa trong cơ thể, đem lại những cảm giác thoải mái và dễ chịu. 

Ngoài ra với xông hơi còn giúp chữa được một vài loại bệnh như cảm lạnh, các loại bệnh có liên quan đến đường hô hấp, ….Có thể khẳng định sau mỗi lần bạn xông hơi xong sẽ đều cảm thấy tinh thần hưng phấn hơn, cơ thể nhẹ nhõm đi rất nhiều. 

Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng đều không tốt. Lạm dụng xông hơi cũng vậy. bắt cơ thể chịu lượng nhiệt hơn mức chịu đựng hay sử dụng phòng xông hơi khi điều kiện sức khỏe không đảm bảo tốt nhất thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn đấy.

Dưới đây là những tác hại của việc xông hơi không đúng cách, xông hơi quá nhiều:

Gây tình trạng mất nước cho cơ thể

Khi ngồi lâu trong phòng kín luôn giữ nhiệt độ từ 45-47 độ C, gần 100% độ ẩm, nước sẽ thoát qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, điều này sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến cơ thể. Và hơn hết bạn nên uống nước đầy đủ trước khi bạn xông hơi. Chỉ nên dành từ 15-20 phút cho việc xông hơi để tránh tình trạng mất nước, gây nguy hại cho cơ thể.

Xông hơi sai cách có thể dẫn đến tình trạng mất nước.

Nhiễu loạn nhịp tim

Nhiệt độ cao của phòng xông hơi không những có thể tạm thời làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Với hiện tượng nhịp tim bỗng nhiên tăng lên một cách đột ngột chứng tỏ cơ thể bạn đang hoạt động rất nhiều.  

Việc cơ thể bị đốt cháy calo nhanh trong một khoảng thời gian ngắn như vậy sẽ làm cơ thể nhanh chóng bị kiệt sức. Đối với những người khỏe thì có thể thấy chịu được và thoải mái nhưng với những ai lần đầu hay sức khỏe không được tốt sẽ dẫn đến ảnh hưởng sức khỏe và đôi khi sẽ gây đến một số bệnh khác nữa.

Hạ huyết áp

Cơ thể sẽ mất một lượng nước rất lớn khi xông hơi do quá trình tiết mồ hôi. Chính vì vậy, những người bệnh tim mạch cần hết sức lưu ý vấn đề này. Khả năng cao là cơ thể sẽ bị choáng nhẹ khá mệt mỏi và dần sẽ bị khó thở và nhiều người sẽ bị ngất vì không chống chịu được. 

Do vậy, người có bệnh tim mạch cần hạn chế xông hơi, nếu xông cũng rút ngắn lại hơn so với người bình thường. Tốt nhất hãy xông hơi đến khi cơ thể thấy đủ chịu được (không quá 20 phút).

Tăng hoặc tụt huyết áp đột ngột là hiện tượng thường gặp khi xông hơi sai cách.

Khô da

Tuy xông hơi ướt giúp làn da được cải thiện nhưng nếu xông hơi quá nhiều (3-4 lần/tuần) sẽ dẫn đến phản tác dụng như làn da trở nên thô ráp hơn, dễ xuất hiện những nếp nhăn. 

Chỉ nên xông hơi từ 1-2 lần/tuần là hợp lý nhất và đủ nhất.

Vấn đề sinh sản ở nam giới

Nam giới xông hơi nhiều có khả năng bị ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Do đó, nếu bạn đang có kế hoạch có con thì nên tránh/hạn chế hết mức cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao trong một khoảng thời gian dài dù là xông hơi khô hay xông hơi ướt.

Hạn chế tối đa việc tắm ngay sau khi xông hơi.

Một số lưu ý khi xông hơi

Những trường hợp không nên đi xông hơi như ăn no, đang bị sốt cao, người bị hen suyễn, người mắc một số bệnh ngoài da, người nghiện rượu, phụ nữ đang có kinh, hay phụ nữ có thai,…

• Một tách trà gừng nóng, súp hay cháo nóng để bù lại năng lượng đã thoát ra của cơ thể là vô cùng cần thiết
• Hạn chế tối đa việc tắm ngay sau khi xông hơi. Nếu muốn tắm luôn sau xông hơi, cần tắm trong một không gian kín gió để tránh bị cảm. Lưu ý tắm phần chân tay và thân trước sau đó mới gội đầu.
• Khoảng thời gian hoàn hảo nhất dành cho việc xông hơi để đạt được hiệu quả tối đa mà không gây ảnh hưởng đến cơ thể là khoảng 20p và từ 1-2 lần/tuần
• Người già, người cao tuổi không nên xông hơi bởi phương pháp này không thích hợp với trẻ nhỏ, phụ nữ có thai, người cao tuổi sẽ gây ra những bất lợi cho sức khỏe.

Như Quỳnh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp