Tại sao thai 36 tuần bị đau bụng dưới và đau lưng?

Sự phát triển của thai nhi ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của bà bầu. Những cơn đau nhức xảy ra ở tuần thứ 36 trở đi có thể xảy ra thường xuyên. Các chuyên gia cho rằng những cơn đau này phần lớn là vô hại, tuy nhiên nếu cảm thấy nghi ngờ thì các mẹ nên đi thăm khám sớm nhất có thể để tránh những hậu quả không mong muốn.

Tại sao mẹ bầu tuần thứ 36 bị đau bụng dưới

Theo các bác sĩ sản khoa, đau bụng dưới khi mang thai 36 tuần thường là cơn đau vô hại vì có nhiều nguyên nhân liên quan đến hình dáng cơ thể lúc này. Trước hết là vì khi em bé lớn dần và tụt xuống nên mẹ bầu thường xuyên bị đau bụng, gặp nhiều khó khăn trong quá trình ăn uống, đi lại…

Ngoài ra, ở tuần thứ 36 thai nhi đã phát triển và trở nên hiếu động. Vì vậy, bụng mẹ phải chịu áp lực từ những cú đá của bé. Mỗi khi bé đạp, thành bụng của mẹ sẽ cứng lại gây đau bụng dưới khá khó chịu. Tuy nhiên tình trạng này thường không kéo dài lâu.

Nguyên nhân bị đau bụng dưới còn là do các cơn co thắt chuyển dạ giả. Tình trạng này xảy ra thường xuyên hơn trong tuần thứ 36 của thai kỳ. Ngoài ra việc lo lắng, căng thẳng cũng có thể khiến mẹ bị đau bụng dưới. Vì vậy, nếu mẹ bầu 36 tuần bị đau bụng dưới thì cũng không cần quá lo lắng. Ngược lại, mẹ nên ăn uống điều độ, giữ tâm trạng thoải mái, vui vẻ, tránh tình trạng mất ngủ, căng thẳng.

Nguyên nhân gây đau lưng khi mang thai những tháng cuối

Những tháng cuối cùng là khoảng thời gian khó khăn nhất đối với mẹ bầu bởi lúc này mẹ không chỉ phải đối mặt với tình trạng tăng cân nhanh chóng mà còn cảm thấy rất mệt mỏi vì đau lưng. Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng này là:

• Thai nhi trong những tháng cuối đã đạt cân nặng tối đa để chuẩn bị chào đời, trọng lượng và vị trí của bé khiến lưng mẹ bầu phải gồng ra phía sau để giữ thăng bằng dẫn đến tình trạng đau lưng.
• Cơ thể các mẹ khi mang thai sẽ sản xuất nhiều loại hormone gây giãn dây chằng và khớp ở vùng xương chậu để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ trong tương lai.
• Việc tăng cân mạnh trong tuần thứ 36 trở đi đã gây áp lực lớn khiến lưng phải chống đỡ nhiều hơn.
• Những thay đổi tâm sinh lý ở mẹ bầu có thể dẫn tới tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, tâm trạng không vui làm cho việc đau lưng trở nên trầm trọng.
• Do mẹ bầu làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế.

Cách giảm đau bụng dưới khi mang thai tuần thứ 36

Để giảm thiểu các cơn đau nhức ở vùng bụng dưới thì các mẹ bầu có thể tham khảo các cách dưới đây:

• Mẹ bầu nên massage toàn thân nhẹ nhàng và tắm nước ấm hàng ngày để cơ thể được thư giãn.
• Hạn chế mặc quần áo bó sát gây áp lực lên cơ thể.
• Tránh đồ uống có cồn, thực phẩm đóng hộp đã qua chế biến, cay nóng và chứa nhiều tinh bột. Bởi đây được coi là một trong những nguyên nhân chính gây nên táo bón ở bà bầu.
• Tránh đứng hoặc ngồi ở một tư thế quá lâu, nên đặt chân lên chiếc ghế thấp hơn khi ngồi.
• Luôn giữ tinh thần được sảng khoái và đảm bảo có một giấc ngủ ngon và đầy đủ mỗi ngày.
• Cung cấp cho cơ thể thêm canxi, kali và nước thông qua các thực phẩm như chuối, nho...
• Tập thể dục phù hợp và tránh hoạt động quá sức trong những tháng cuối của thai kỳ để tránh những hậu quả đáng tiếc.
• Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé tránh sinh non, không quan hệ tình dục trong những tháng cuối của thai kỳ.
• Nên uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày, có thể kết hợp uống thêm các loại nước trái cây.

Cách giảm thiểu đau lưng khi mang thai tháng cuối

Các mẹ có thể tham khảo những cách dưới đây để giảm thiểu các cơn đau lưng trong khi mang thai những tháng cuối:

• Chọn trang phục phù hợp, thoải mái, lưu ý không nên đi giày cao gót khi mang thai.
• Nên chườm nóng hoặc lạnh.
• Massage nhẹ nhàng vùng lưng.
• Tránh tăng cân quá mức: Tăng cân quá nhanh cũng có thể gây tổn thương đốt sống của bạn.
• Luôn nghỉ ngơi và làm việc đúng tư thế và giữ thẳng lưng: Cố gắng giữ lưng thẳng nhất có thể khi đứng hoặc ngồi. Nếu cần nhặt vật gì từ nơi thấp bạn nên ngồi xổm xuống để nhặt, tránh việc cúi gập người.
• Tư thế ngủ: Bạn nên ngủ nghiêng về bên trái, có thể đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối và một chiếc gối khác dưới bụng. Điều này sẽ giúp tử cung không bị đè lên cột sống, ngăn ngừa tình trạng đau lưng sau khi ngủ.
• Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga…, không chỉ giúp bạn sinh nở dễ dàng mà còn giúp giảm đau lưng hiệu quả.
• Có thể sử dụng ngải cứu rang với muối, rượu gừng để chườm và xoa bóp lên vùng lưng bị đau trước khi đi ngủ để giảm thiểu tình trạng đau lưng gây khó chịu ở mẹ bầu.

Trên đây về cách cải thiện tình trạng mẹ bầu mang thai 36 tuần bị đau bụng dưới và đau lưng. Hy vọng với những thông tin trên đã giúp các mẹ có những thông tin cần thiết để có một thai kỳ khỏe mạnh.