Thắc mắc: Chỉ số huyết áp 100/70 là cao hay thấp?

Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có ngưỡng chỉ số huyết áp bình thường khác nhau. Tuy nhiên vẫn có một mức tính chung, và khi chỉ số huyết áp của một người cao hay thấp hơn ngưỡng này thì mới xem xét độ tuổi của họ để xác định tình trạng sức khoẻ.

Huyết áp là gì?

Chỉ số uyết áp thể hiện áp lực dòng máu tác động lên động mạch nhằm đưa máu đến tất cả bộ phận trên cơ thể, huyết áp cần duy trì ổn định để tạo vòng tuần hoàn máu mang oxy, dinh dưỡng đến khắp các tế bào, vì vậy mà duy trì chỉ số huyết áp ổn định là điều quan trọng.

Chỉ số huyết áp có thể có sự chênh lệch ở những thời điểm khác nhau và cũng chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố. Hầu như chỉ số huyết áp vào ban ngày sẽ cao hơn ban đêm, huyết áp thấp nhất là từ 1 - 3 giờ sáng và cao nhất là từ 8 - 10 giờ sáng. Ngoài ra khi hoạt động quá sức, chế độ ăn uống, tâm lý hoặc nhịp sinh học thay đổi cũng ảnh hưởng đến sự thay đổi của chỉ số huyết áp.

Tuy nhiên những yếu tố ảnh hưởng sẽ không khiến huyết áp thay đổi quá nhiều. Để kiểm tra dễ dàng hơn, người ta đã đưa ra khái niệm chỉ số huyết áp trung bình. Nếu huyết áp vượt ngoài giá trị trung bình này, có thể bạn có nguy cơ cao mắc một số bệnh lý về huyết áp hoặc bệnh tim mạch. 

Hai thông số huyết áp được dùng là huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu. Thông thường huyết áp tâm thu sẽ cao hơn huyết áp tâm trương.

Chỉ số huyết áp bình thường là bao nhiêu?

Ở người trưởng thành, chỉ số huyết áp bình thường sẽ như sau:

• Huyết áp tâm thu: Dưới 120 mmHg.
• Huyết áp tâm trương: Dưới 80 mmHg.

Bệnh nhân bị tăng huyết áp độ 1 khi chỉ số huyết áp lớn hơn hoặc bằng 140/90 mmHg, cấp độ 2 là khi vượt mức 160/100 mmHg.

Tuy nhiên, như đã nói ở trên, chỉ số huyết áp bình thường sẽ khác nhau tùy theo độ tuổi. Cụ thể như:

• Chỉ số huyết áp bình thường của trẻ sơ sinh từ 1 - 12 tháng tuổi là 75/50 mmHg, cao nhất có thể đạt 100/70 mmHg.
• Chỉ số huyết áp bình thường của trẻ nhỏ từ 1 - 5 tuổi là 80/50 mmHg, cao nhất là 110/80 mmHg.
• Chỉ số huyết áp bình thường của trẻ nhỏ từ 6 - 13 tuổi là 85/55 mmHg, cao nhất có thể đạt 120/80 mmHg.
• Chỉ số huyết áp bình thường của trẻ có độ tuổi từ 13 - 18 là 95/60 mmHg, cao nhất có thể đạt 104/70 mmHg.
• Chỉ số huyết áp bình thường của người từ 18 tuổi đến dưới 60 tuổi là 117/77 mmHg, tối thiểu là 105/73 mmHg, tối đa 120/81 mmHg.
• Chỉ số huyết áp bình thường của người cao tuổi từ trên 60 tuổi trung bình khá cao ở mức 134/87 mmHg và tăng dần theo độ tuổi.

Vậy huyết áp 100/70 là cao hay thấp? Như những thông tin ở trên, có thể thấy huyết áp 100/70 là bình thường đối với người trưởng thành.

Để phòng ngừa cao huyết áp, đặc biệt là người lớn tuổi, việc kiểm tra huyết áp định kỳ là rất quan trọng. Thông thường đo chỉ số huyết áp cũng có mặt trong hạng mục khám sức khỏe cơ bản. Với các đối tượng cao huyết áp hoặc có nguy cơ bị tăng huyết áp, mắc bệnh lý tim mạch thì nên tự kiểm tra tại nhà thường xuyên.

Khi chỉ số huyết áp cao bất thường, người bệnh nên đi khám ngay để can thiệp điều trị kịp thời nếu cần thiết. Đặc biệt lưu ý các triệu chứng cao huyết áp như: Ù tai, chóng mặt, nóng mặt, thở gấp, giảm thị lực, nôn ói,… Nếu không can thiệp sớm, cao huyết áp có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, suy tim, tai biến mạch máu não,… 

Làm gì để duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh?

Có nhiều nguyên nhân gây cao huyết áp, nếu không kiểm soát tốt thì bạn có thể phải đối mặt với nhiều biến chứng sức khỏe nguy hiểm. Dưới đây là một số việc nên làm để duy trì huyết áp ổn định:

Ăn uống lành mạnh để duy trì huyết áp ổn định

Chế độ ăn uống hàng ngày có tầm ảnh hưởng rất lớn đến chỉ số huyết áp, do đó cần có sự cân bằng các thành phần dinh dưỡng với nhau, cần cân bằng các chất:

• Chất béo.
• Tinh bột.
• Chất đạm.
• Chất xơ.
• Vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, khi chế biến món ăn, bạn cũng nên hạn chế dùng muối ăn (natri), ăn mặn là một trong những thói quen dễ dẫn đến cao huyết áp nhất.

Tập thể dục thường xuyên tốt cho sức khỏe

Tập thể dục và rèn luyện thể chất thường xuyên luôn được khuyến khích để cải thiện sức khỏe, mang lại sức đề kháng tốt cho cơ thể con người. Để phòng ngừa cao huyết áp cũng như một số bệnh lý khác, bạn nên luyện tập thói quen tập thể dục thường xuyên.

Bạn có thể lựa chọn những môn thể thao yêu thích, tập khoảng 5 buổi/tuần, mỗi buổi 30 phút để rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, huyết áp ổn định và giữ dáng. Những người bị cao huyết áp hoặc bị bệnh tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn môn thể thao phù hợp.

Hi vọng qua bài viết trên mà Nhà thuốc Long Châu tổng hợp, bạn đọc có thể hiểu hơn chỉ số huyết áp cũng như cách để kiểm tra và duy trì huyết áp ổn định, tốt cho sức khỏe.

Như Nguyễn

Nguồn tham khảo: Tổng hợp