Thiền siêu việt là gì? Lợi ích mà thiền siêu việt mang lại cho người tập

Thiền siêu việt là phương pháp đang được nhiều người tiếp cận tìm hiểu đến hiện nay. Thiền siêu việt đem lại cho bạn những lợi ích đáng ngờ, không chỉ giúp thư thái mà hữu hiệu hơn cả trong việc giảm căng thẳng, kiểm soát lo lắng và còn giúp giảm huyết áp.

Thiền siêu việt là gì?

Thiền siêu việt là phương pháp thiền dựa trên sự tập trung vào duy nhất một câu thần chú, lặp đi lặp lại tuần hoàn trong thầm lặng. Nó khác hoàn toàn so với thiền định, chỉ dựa trên sự tập trung xóa những suy nghĩ trong tâm trí đưa tâm trí bạn lang thang tùy ý. 

Câu thần chú trong thiền siêu việt là một câu thần chú đặc biệt mang nét riêng của mỗi người, sau khi được trải qua một khóa đào tạo bạn sẽ được chỉ định cho một câu thần chú chứa đựng một đặc điểm cá nhân của chính mình và có mong đợi trong đó là sự phù hợp với câu thần chú.

Ít người biết đến bộ môn thiền siêu việt

Thiền siêu việt được chú ý tới thiền định có dùng thần chú và trong sự im lặng tĩnh bặt. Thiền siêu việt bắt nguồn phong trào từ Ấn Độ, bắt đầu phổ biến từ cách đây đã lâu vào những năm 1960 đến 1970, có liên quan đến mặt tâm linh và mặt tôn giáo lãnh thổ. 

Đặc điểm của thiền siêu việt là gì?

Thiền siêu việt là một trong những phương pháp đặc biệt của thiền định. Khi đến với thiền siêu việt bạn sẽ luyện tập trên sự yên tĩnh, ngồi yên và hít thở thật đều, thực hiện lặp đi lặp lại tuần hoàn với dòng kinh Mantra có tính nhịp điệu. 

Đặc điểm khác biệt nhất khi đến với thực hiện phương pháp thiền siêu việt đó chính là phải sử dụng thần chú, ngâm nga thần chú của chính mình xoay vòng trong suốt quá trình thiền. Khác với chánh niệm là chúng ta đọc to ra tiếng thì thần chú trong thiền siêu việt là sự ngấm các dòng thần chú trong lặng thinh, im ắng không phát ra lời.

Thiền siêu việt sẽ khiến bạn luyện tập tĩnh lặng

Khác hẳn với thiền thuần túy là thả hồn tự do, đưa tâm trí lang thang tùy hứng. Thiền siêu việt mang trong đó là một câu thần chú nhất định cho từng cá nhân. Cách thiền bình yên, tĩnh mịch và mang tính cá nhân có định hướng rõ ràng.

Đối với việc tiếp cận với phương pháp thiền siêu việt sẽ không phải là dễ nhưng cũng không quá khó để thực hiện, khi bạn hiểu rõ được mục tiêu và nhu cầu của bản thân, đồng thời hiểu được những lợi ích mà thiên siêu việt mang lại thì bạn sẽ phù hợp với phương pháp này và kiên trì thực hiện được nó.

Lợi ích của thiền siêu việt là gì?

Thiền thì bạn đã nghe đến rất nhiều từ những lợi ích mà nó mang lại, thiền siêu việt cũng thế, mang trong nó là những lợi ích xứng đáng để bạn có động lực rèn luyện mỗi ngày.

Nâng cao được tâm trạng và tinh thần

Trong cuộc sống bộn bề những công việc, học tập không thể tránh khỏi những căng thẳng liên tục, dồn nén lại, vì đó mà phút giây tập luyện tiếp cận thường xuyên với thiền xuyên việt là một khoảng lặng thời gian riêng tư giúp chính chúng ta được thư giãn. 

Thay cho việc chúng ta chỉ chăm chăm tập trung vào các vấn đề khúc mắc khó khăn và gục ngã trong đó thì thiền siêu việt giúp chúng ta tìm được ra cách thức đối phó cũng như tìm ra được những hướng giải quyết tối ưu hơn. 

Qua việc thiền siêu việt sẽ giúp giảm thiểu và loại bỏ được các suy nghĩ tiêu cực cứ quẩn quanh trong đầu bạn mà thay vào đó nó sẽ giúp bạn cảm nhận rõ nhất, chân thật nhất về tâm hồn bạn.

Chính trải nghiệm thiền siêu việt này sẽ thúc đẩy cho tinh thần của bạn trở nên tích cực, hoạt náo hơn, tiếp cho bạn thêm một nguồn năng lượng dồi dào với những ngày làm việc và học tập tiếp theo, nạp thêm cho bạn động lực để làm việc chăm chỉ, năng suất hơn.

Thiền giúp cơ thể bạn giải tỏa căng thẳng

Cải thiện khả năng sáng tạo và cách thức giải quyết các vấn đề

Khi bạn ngồi xuống và bắt đầu luyện tập phương pháp thiền siêu việt thì nó chắc chắn sẽ đem đến cho bạn những cái nhìn đa chiều về nhiều khía cạnh trong cuộc sống này, có thể bạn sẽ khám phá ra thêm những điều mới mẻ ở đó mà trước đây chúng ta chưa từng cảm nhận được.

Thiền siêu việt cũng khiến cho khả năng sáng tạo được gia tăng. Trong khi chúng ta đã biết rằng khả năng sáng tạo và tư duy của mỗi người rất khó để có thể đo lường được bằng những chỉ số hiển thị cụ thể nhưng thiền siêu việt lại chứng minh được rằng có thể kích thích tăng cường kỹ năng giải quyết vấn đề thông qua việc linh hoạt về hình ảnh và ngôn ngữ.

Cải thiện các chức năng não bộ

Tương đồng với một số phương pháp thiền khác thì thiền siêu việt cũng có thể ảnh hướng, tác động đến các cơ thể và hoạt động chức năng của não bộ:

• Giúp chúng ta hình thành nên được sự dung hòa giữ cơ thể và tâm trí.
• Tăng cường Melatonin trong việc duy trì và cải thiện giấc ngủ cũng là lợi ích mà thiền siêu việt có.
• Không những thế mà thiền siêu việt còn tác động đến não bộ tập trung cô đọng tâm trí, càng khiến não bộ minh mẫn, khiến ta ngày càng trở nên sáng suốt khi phải đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống.

Giảm tải sự căng thẳng

Khi quá áp lực trong cuộc sống dù bất kỳ lý do nào, thì bạn cũng sẽ dồn được chúng ra khỏi cơ thể mình với việc luyện tập thiền siêu việt.

Thiền siêu việt đã được nghiên cứu và chỉ rõ rằng nó rất có hiệu quả trong việc giảm thiểu những căng thẳng, lo lắng và mang đến sự thôi thúc tích cực cho sức khỏe và tinh thân bạn.

Cách thức thực hiện thiền siêu việt

Để thực hiện và thu nhận được tối đa các lợi ích của thiền siêu việt thì mỗi chúng ta cần phải thực hiện thiền đúng cách qua những hướng dẫn sau đây:

• Trước tiên bạn hãy cố gắng tìm cho bản thân một chỗ ngồi thiền siêu việt thật thoải mái và tĩnh lặng. Thông thường thì có thể cần một chiếc ghế để ngồi thoải mái, chân đặt trên mặt đất, hai tay của bạn đặt trên đùi. Chú ý không được bắt chéo chân hoặc bắt chéo tay.
• Tiếp đến là thả lòng mình và nhắm mắt và hít thở thật sâu vài lần.
• Sau đó mở mắt từ từ rồi lại nhắm mắt và đợi trong 20 phút, thực hiện lặp lại trong suốt quá trình luyện tập thiền siêu việt.
• Đặt tâm trí mình chú tâm vào suy nghĩ và thực hiện lặp đi lặp lại câu thần chú của riêng mình. Thường thấy những câu thần chú sẽ mang tiếng Phạn từ giáo viên thiền siêu việt.
• Khi bất chợt bạn có suy nghĩ khác trong đầu thì hãy thực hiện quay lại câu thần chú và dồn lại sự tập trung vào nó.
• Đến 20 phút thì thả lỏng cơ thể bằng cách cử động ngón tay và ngón chân của mình để cơ thể trở lại.
• Cuối cùng mở mắt và ngồi yên lặng thêm vài phút để cơ thể mình thoải mái chuẩn bị sự sẵn sàng cho một ngày mới được diễn ra tiếp sau đó.

Thiền siêu việt đã để lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích để thôi thúc chúng ta chọn lựa phương pháp này là bạn đồng hành trong quá trình rèn luyện sức khỏe và tinh thần, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trên đây là những chia sẻ về phương pháp thiền siêu việt đến từ Nhà thuốc Long Châu, hy vọng rằng nó sẽ hữu ích cho các bạn. Chúc các bạn có một sức khỏe thật dẻo dai, hãy cùng theo dõi chúng mình để có thêm những hữu ích mới mỗi ngày nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp