4 thói quen làm hỏng hệ thống miễn dịch mà bạn nên từ bỏ ngay

Hệ miễn dịch được hình thành ngay từ lúc con người được sinh ra. Nó là tập hợp của các tế bào, các cơ quan có cùng chức năng chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh bên ngoài. Các cơ quan trong hệ miễn dịch được phân bố rộng khắp đảm bảo sự bảo vệ toàn diện cho cơ thể. Khi hệ thống này hoạt động tốt, các cơ quan phối hợp nhịp nhàng với nhau. Tuy nhiên, do một vấn đề nào đó làm một bộ phận bị lỗi hỏng khiến toàn bộ hệ thống cũng bị ảnh hưởng liên đới.

Thông thường hệ miễn dịch bị tổn hại do các tác nhân đến từ bên ngoài. Tuy nhiên, vì không duy trì được thói quen sinh hoạt tốt dẫn đến hệ thống này bị thương tổn từ bên trong. Nếu mắc phải những thói quen xấu kể ra dưới đây, bạn nên quyết tâm từ bỏ nó ngay trước khi quá muộn.

Hút nhiều thuốc lá

Nicotin trong thuốc lá khiến hệ miễn dịch bị suy giảm

Trong thuốc lá có một lượng cực lớn nicotin. Đây là một hóa chất có tác dụng làm tăng cảm giác tình táo, sảng khoái nhất thời. Nhưng nếu tiêu thụ trong thời gian dài dẫn tới cảm giác nghiện. Chất này có khuynh hướng gây co thắt phế quản, đau nhức khớp, đau cơ, gây một loạt các bệnh liên quan đến phổi và đường tiêu hóa. Đặc biệt, nó gây tác động xấu tới hệ thần kinh và làm suy giảm hệ thống miễn dịch.

Nicotin trong thuốc lá làm giảm tế bào B và T. Kháng thể tế bào B (B-cell) được sinh ra từ tế bào bạch huyết có chức năng giúp cho bạn không bị nhiễm bệnh. Còn kháng thể tế bào T (T-cell) là một thành phần quan trọng trong hệ miễn dịch. Nó có chức năng “ghi nhớ” các loại vi khuẩn đã gây bệnh cho cơ thể, đảm bảo không bị nhiễm bệnh đó lại lần nữa. Nhiều nhà khoa học trên thế giới đang sử dụng liệu pháp T-cell để điều trị các loại bệnh ung thư.

Theo nghiên cứu đăng trên tờ báo PLos One công bố một phát hiện chỉ ra rằng ngay cả khói thuốc lá điện tử cũng có thể làm hỏng phổi. Vì vậy, để đảm bảo sự hiệu quả của hệ miễn dịch, bạn cần phải cai nghiện thuốc lá càng sớm càng tốt.

Dùng quá nhiều đố uống cồn

Uống nhiều các chất chứa cồn như rượu sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch. Nó khiến cơ thể tự đào thải những chất dinh dưỡng, khiến sức khỏe suy kiệt, hệ miễn dịch suy giảm. Cũng giống như đường, nếu tiêu thụ quá nhiều khiến tế bào bạch cầu giảm chức năng tiêu diệt vi khuẩn.

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ trong thời gian dài làm hệ miễn dịch suy yếu nhanh hơn bạn tưởng đấy

Hậu quả của ngủ nhiều khiến cơ thể luôn trong tình trạng lờ đờ, mệt mỏi, ủ rũ và kém linh hoạt. Còn thiếu ngủ lại khiến cơ thể rơi vào tình trạng kiệt quệ. Những người ngủ ít có nguy cơ lớn mắc các bệnh béo phì, tiểu đường và huyết áp cao. Hãy ngủ đủ, sâu giấc và đúng giờ là cách đơn giản giúp cơ thể duy trì khả năng miễn dịch.

Căng thẳng kéo dài

Stress trong thời gian dài âm thầm tàn phá sức khỏe của bạn

Và cuối cùng, trạng thái căng thẳng trong thời gian dài khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị tổn thương sâu sắc. Mặc dù, rất khó có thể ý thức được cơ thể mình đang trong trạng thái stress hay không nếu như bạn đã bị trong thời gian dài. Dần dần qua thời gian, trạng thái này khiến cơ thể mệt mỏi, không chỉ hệ miễn dịch bị ảnh hưởng mà cả hệ thần kinh, tiêu hóa cũng tổn thương theo. Vì vậy, bạn hãy xây dựng cho mình chế độ làm việc và nghỉ ngơi thật khoa học. Stress không ảnh hưởng đến bạn ngay nhưng nó âm thầm giết chết bạn mỗi ngày đấy.

Huyền Trang

Nguồn: Medicmagic