Thức uống dành cho người bị mắt khô sau khi ngủ dậy

Mắt khô sau khi ngủ dậy là dấu hiệu rõ rệt của bệnh khô mắt do thiếu hụt chất dinh dưỡng, nước và có thói quen ngủ sai cách.

Mắt khô sau khi ngủ dậy không chỉ là do quá trình tiết nước mắt bị suy giảm, mà còn là dấu hiệu cảnh báo các bộ phận của mắt đang bị tổn thương và thiếu chất dinh dưỡng. Do đó, bên cạnh lưu ý đến các cách chữa trị, bạn cần phải bổ sung dinh dưỡng cho mắt, nhất là các là yếu tố dinh dưỡng tham gia cân bằng các tế bào, giúp chăm sóc võng mạc và thủy tinh thể, có tác dụng cải thiện tình trạng mắt khô và mệt mỏi.

1. Nguyên nhân khiến mắt khô sau khi ngủ dậy

Tư thế ngủ

Nếu mặt áp lên gối quá lâu khi ngủ, bạn có thể bị khô mắt vì mí mắt bị cộm lên, tạo khe hở giữa mí mắt và nhãn cầu. Ngoài ra, tay hoặc cánh tay đè lên mắt có thể gây chèn ép mắt và cản trở sự lưu thông máu trong nhãn cầu, dẫn đến tình trạng mắt khô sau khi ngủ dậy.

Tư thế ngủ sai cũng có thể gây ra tình trạng mắt khô sau khi ngủ dậy.

Hở mi

Đôi mắt luôn cần được cung cấp nước liên tục nhờ hoạt động chớp mắt. Khi bạn thực hiện mắt nhắm hoặc chớp sẽ giúp cung cấp nước cho mắt, nước sẽ được bôi đều trên giác mạc, giúp cho mắt không bị mỏi, khô.

Nếu bạn bị chấn thương mắt, dị tật ở mắt khiến mi mắt bị hở cũng có thể dẫn đến tình trạng khô mắt. Nhiều người khi ngủ chỉ khép mi được một phần, nên khi sáng thức dậy cảm thấy mắt bị khô rát rất nghiêm trọng.

Máy điều hòa, quạt máy

Quạt gió hoặc máy lạnh thổi thẳng vào người lúc ngủ cũng có thể gây ra tình trạng mắt bị khô khi thức dậy. Xử lý điều này rất đơn giản, bạn không nên chỉnh nhiệt độ máy điều hòa quá thấp hoặc máy quạt quá mạnh, không nằm ở vị trí đối diện với các thiết bị này và nên để chế độ xoay chuyển.

Xem phim, làm việc quá lâu trước khi đi ngủ

Sau một ngày làm việc trên máy tính hơn 8 - 9 tiếng, cộng với việc xem liên tục một bộ phim dài tập trước khi ngủ thường khiến mắt bị khô, nhức mỏi khi thức dậy vào sáng sớm. Theo thống kê của WHO, 90% người sử dụng các thiết bị màn hình điện tử quá 3 tiếng sẽ bị suy giảm thị lực, gặp phải các triệu chứng như mắt bị khô và rát, mỏi, ngứa…

Làm việc quá lâu vào ban đêm có thể dẫn đến tình trạng khô mắt.

Vì các hoạt động như làm việc trên vi tính, chơi game, xem tivi… không những khiến bạn giảm tần suất chớp mắt, mà còn chịu tác động của ánh sáng xanh nguy hại từ các thiết bị trên khiến võng mạc bị thương tổn.

2. Uống gì khi mắt bị khô sau khi ngủ dậy?

Nước tinh khiết

Việc uống đủ nước mỗi ngày (từ 2 - 3 lít) có thế giúp cho người bị mắc bệnh khô mắt cải thiện được đáng kể tình trạng của bệnh. Mặc dù nước không đem lại tác dụng chữa bệnh, nhưng nó lại là một trong những yếu tố quyết định sức khỏe của con người. Người bị bệnh khô mắt nên uống nhiều nước trước khi ngủ dậy bằng cách uống trực tiếp hoặc bổ sung từ đồ ăn.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mắt khô sau khi ngủ dậy.

Bệnh khô mắt có thể bị gây ra bởi tác hại của gốc tự do trong cơ thể người hay ăn uống không đủ chất, ít vận động hoặc nạp quá nhiều chất kích thích vào cơ thể. Do đó, người bị bệnh khô mắt sau khi ngủ dậy nên uống nhiều trái cây nước ép trái cây như cà rốt, dưa hấu, cải xoăn… Việc này sẽ giúp bổ sung thêm các chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể và khắc phục tình trạng bệnh hiệu quả.

Bảo Hân