Làm dịu chứng mắt bị khô và rát bằng mẹo đơn giản

Mắt bị khô và rát là triệu chứng của hội chứng khô mắt. Các dấu hiệu này tuy không kéo dài quá lâu nhưng sẽ gây ra những trở ngại nhất định trong sinh hoạt hằng ngày của bạn.

Mắt bị khô và rát xảy ra khi số lượng nước mắt thay đổi bất thường, không đủ để bôi trơn cho mắt. Điều này có thể gây ra nhiều khó chịu cho việc sinh hoạt hằng ngày và làm tổn hại cho bề mặt của mắt, gây kích thích mắt hay rối loạn thị lực. Vì vậy, việc tìm hiểu những mẹo đơn giản để làm giảm triệu chứng mắt bị khô và rát là điều rất cần thiết, nhất là ở những người bận rộn, thường xuyên tiếp xúc với máy tính hay môi trường lao động nhiều bụi bẩn…

Chườm khăn ấm

Chườm khăn ấm là cách làm dịu mắt bị khô và rát hiệu quả.

Cách đơn giản nhất để đánh bay tình trạng mắt bị khô và rát là chườm ấm. Cách này có giúp làm tăng lưu thông máu đến khu vực mắt và thúc đẩy sự hình thành của nước mắt. Cách làm rất đơn giản, đầu tiên bạn cần ngâm một chiếc khăn sạch, không có xơ trong nước nóng và vắt bớt nước để còn ẩm. Sau đó, nhắm mắt và đặt khăn ấm lên trên mí mắt trong khoảng 10 phút, khi khăn lạnh thì lại làm ấm khăn. Cuối cùng, rửa sạch mắt với nước ấm một lần nữa rồi nhỏ mắt bằng dung dịch nước mắt nhân tạo.

Bạn nên sử dụng phương pháp này ít nhất 2 lần/ngày cho đến khi các triệu chứng khô và rát mắt thuyên giảm. Lưu ý khi chườm khăn ấm, bạn chỉ nên để khăn ở nhiệt độ 42 độ C để tránh bị bỏng do quá nóng.

Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3

Đôi mắt khô và rát có thể là do thiếu axit béo cần thiết trong chế độ ăn của bạn, đặc biệt là axit béo omega-3. Omega-3 là chất giúp giảm viêm trong cơ thể, kích thích sự sản sinh nước mắt và làm tăng chất lượng nước mắt. Ngoài ra, loại axit béo này là một thành phần quan trọng của các phân tử chất béo, giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh hơn. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Nhãn khoa năm 2013 đã cho kết luận rằng axit béo omega-3 có vai trò tích cực đối với việc chống khô mắt, cũng như trong một số bệnh về mắt khác như bệnh viêm bờ mi và viêm bờ mi mãn tính.

Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều omega-3.

Việc bổ sung các thực phẩm giàu axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống sẽ giúp hạn chế tình trạng mắt bị khô và rát. Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại thực phẩm như cá béo, dầu cá, dầu hạt lanh, hạt lanh, hạt chia, hạt vừng, quả hạnh và quả óc chó... Để chắn chắn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết được liều lượng và cách thức đúng nhất trước khi bổ sung omega-3

Dầu dừa

Dầu dừa có thể hoạt động như một yếu tố giảm các triệu chứng của bệnh khô mắt ở người lớn. Thành phần của axit béo có trong dầu dừa giúp ích rất nhiều trong việc bảo vệ các màng nước mắt và hạn chế sự bốc hơi nước mắt. Thêm vào đó, dầu dừa còn có tính chống viêm cao, giúp giảm cảm giác không thoải mái do mắt khô và rát gây ra. Để ngăn chặn tình trạng mắt khô và rát bằng dầu dừa, bạn cần ngâm một miếng bông gòn vào dầu dừa. Sau đó, nhắm mắt và đặt miếng bông lên trên mí mắt trong khoảng 15 phút rồi sửa lại thật sạch bằng nước ấm.

Dầu dừa mang đến hiệu quả làm giảm mắt bị khô và rát một cách rõ rệt.

Chớp mắt thường xuyên

Thường xuyên chớp mắt có thể cải thiện dòng chảy của nước mắt, giúp làm ẩm đôi mắt cũng như tăng cường dòng nước mắt tốt hơn. Đây cũng là phương pháp đơn giản giúp giảm triệu chứng khô và rát mắt của bạn. 

Bật máy tạo ẩm

Hệ thống sưởi ấm/ làm lạnh trong nhà và văn phòng của bạn thường làm khô không khí, từ đó làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô và rát mắt. Do đó, hãy thử sử dụng máy làm ẩm để tăng độ ẩm trong không khí, điều này sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho đôi mắt của bạn tốt hơn.

Bạn cũng có thể đặt cây cối trong phòng như một cách để bổ sung độ ẩm thông qua quá trình thoát hơi của cây. Không những thế, thực vật cũng giúp làm sạch không khí bằng cách hấp thụ các chất ô nhiễm trong môi trường sống của bạn. Một số cây bạn có thể tham khảo là cọ và dương xỉ.

Bảo Hân