Tiếp xúc với nắng lúc 7 giờ sáng có làm đen sạm da không?

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời là điều mà bạn không thể tránh khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên nắng ở mỗi thời điểm có thể đem lại lợi ích hoặc tác hại khác nhau. Vậy thì khi buổi sớm mai ánh mặt trời còn dịu nhẹ, nếu tiếp xúc với nắng lúc 7 giờ sáng có làm đen sạm da không?

Ánh nắng mặt trời có lợi ích gì?

Ánh nắng mặt trời đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, từ cung cấp vitamin D cho đến những vấn đề sức khỏe khác.

Liên quan đến sức khỏe xương

Ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp vitamin D và canxi rất cần thiết cho sức khỏe xương của bạn. Khi xương bạn chắc khỏe sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương hoặc gãy xương.

Bảo vệ hệ miễn dịch

Vitamin D ngoài có vai trò giúp xương chắc khỏe thì còn có mặt trong việc duy trì hệ miễn dịch của bạn ở trạng thái ổn định. Vitamin D sẽ góp mặt trong việc thúc đẩy sản xuất protein, giúp hệ thống miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh. Chính vì vậy, việc hấp thụ đủ ánh sáng mặt trời sẽ giúp cung cấp vitamin D và đem đến cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Điều chỉnh huyết áp

Huyết áp cao có thể ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe như đột quỵ, tim mạch và sức khỏe thận. Có nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm giảm huyết áp tâm thu ở người bị suy thận hoặc chạy thận nhân tạo.

Hỗ trợ giấc ngủ

Nghiên cứu cho thấy rằng ánh nắng buổi sớm sẽ giúp tăng thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời có mặt trong việc điều chỉnh hormone, nhịp sinh học của cơ thể do có liên quan đến melatonin và giúp bạn có một giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Cải thiện tâm trạng

Nếu bạn tiếp xúc đủ với ánh sáng mặt trời thì sẽ có thể giảm bớt nguy cơ mắc các rối loạn cảm xúc, đặc biệt là rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Việc thiếu ánh nắng sẽ làm hạ mức serotonin và các hoạt động dưới vùng đồi não, từ đó gây ảnh hưởng đến nhịp sinh học và gia tăng khả năng trầm cảm, khiến bạn trở nên mệt mỏi và có cảm giác tuyệt vọng. Vì vậy, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể giúp tăng serotonin và khiến tâm trạng của bạn ở mức ổn định.

Nắng lúc 7 giờ sáng có làm đen sạm da không?

Vậy, với câu hỏi nắng lúc 7 giờ sáng có làm đen sạm da không, câu trả lời là có. Bất kể vào thời điểm nào trong ngày thì ánh nắng đều có thể gây đen sạm da do ảnh hưởng từ các tia UVA và UVB có trong nắng. Các bức xạ UV này đóng vai trò thúc đẩy sản sinh các sắc tố bảo vệ da hay còn gọi là melanin. Từ đó melanin tại lớp biểu bì da sẽ gây ra tình trạng rám nắng, da sạm đen hoặc sắc tố loang lổ.

Mặc dù nắng sớm thì tia nắng sẽ dịu hơn nhưng tác động đến từ các tia cực tím này trong thời gian lâu dài thì việc sản xuất melanin bảo vệ da không phải là một phương pháp bảo vệ da tối ưu, dần dần da sẽ bị lão hóa hoặc ung thư.

Chính vì vậy, dù bạn tiếp xúc với nắng vào thời gian nào thì cũng nên trang bị đầy đủ cho bản thân phương pháp chống nắng.

Làm thế nào để tiếp xúc với nắng an toàn?

Bạn không thể tránh khỏi việc phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mỗi ngày. Vậy làm sao để tiếp xúc với nắng một cách an toàn và hạn chế tình trạng sạm đen da? Hãy tham khảo những biện pháp phía dưới đây của Nhà thuốc Long Châu.

Thời gian nên tắm nắng

Khoảng thời gian tốt nhất để hấp thụ vitamin D từ nắng là trước 9 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, và hoạt động này nên tối ưu từ 10 - 30 phút mỗi ngày.

Bên cạnh đó, còn tùy vào loại da của bạn mà nên có thời gian đón nắng phù hợp:

• Da sáng màu: 10 - 15 phút mỗi ngày;
• Da sẫm màu: 25 - 40 phút mỗi ngày.

Chọn kem chống nắng thích hợp

Kem chống nắng cần được lựa chọn dựa trên hai chỉ số SPF và PA. Bạn nên chọn loại kem có các chỉ số tối thiểu là SPF30+ và PA++, loại kem chống nắng còn được gọi là kem chống nắng phổ rộng có thể chống lại tia UVA và UVB.

Để có thể đạt được hiệu quả tối ưu thì bạn nên thoa kem chống nắng từ 15 - 30 phút trước khi ra ngoài nắng. Đặc biệt, bạn nên chú trọng thoa kem vào các vùng có thể tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng mặt trời như mặt, cổ và tay.

Các phụ kiện chống nắng

Kính râm, mũ và áo chống nắng hoặc áo dài tay là những vật dụng mà bạn nên trang bị để tránh cho làn da của mình không bị sạm đen và cháy nắng. Trong một vài trường hợp thì dù (ô) cũng là một vật dụng khá hữu ích khi đi dưới trời nắng.

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời đem đến nhiều lợi ích cũng như có những khuyết điểm tiềm ẩn, tùy thuộc vào mục đích và mức độ chủ động của bạn. Đối mặt với vấn đề nắng 7 giờ có làm đen sạm da không thì mong rằng bài viết này đã đem lại cho bạn những giải đáp và các phương pháp đón nắng phù hợp với sức khỏe.