Top 5 loại quả được khuyến khích nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả

Cơ thể chúng ta thu nhận nguồn dưỡng chất mỗi ngày thông qua nhiều loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây. Việc lựa chọn loại quả nào sao cho tốt đối với sức khỏe cũng trở thành bài toán khó đối với mỗi người, đặc biệt là những người đang có mục tiêu về chỉ số cơ thể. Vậy để hỗ trợ mọi người trong giải đáp thắc mắc thì hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu trong bài viết về 5 loại quả được khuyến khích nên ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng là một trong những loại quả phổ biến bao gồm dâu tây, dâu tằm, việt quất,... được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn hằng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả. Sở hữu lượng calo thấp cùng với sự dồi dào và phong phú các vitamin và khoáng chất, quả mọng thực sự có nhiều ý nghĩa đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, nhờ vào đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, việc sử dụng quả mọng được nghiên cứu về khả năng giảm nồng độ cholesterol cao , kháng viêm, điều hòa huyết áp, từ đó giúp làm giảm lượng mỡ thừa trong máu, đặc biệt là đối với các bệnh nhân béo phì. Vậy nên quả mọng xứng đáng là một lựa chọn cho một bữa snack nhẹ nhàng nhưng lại tốt cho sức khỏe. Có thể sử dụng quả mọng kết hợp với salad, yogurt để tăng thêm mỹ vị cũng như sự an toàn cho cơ thể.

Táo

Táo là một loại quả phổ biến sử dụng trong các bữa ăn hằng ngày với sự biến tấu đa dạng. Phân tích thành phần dinh dưỡng của táo có thể thấy rằng 1 quả táo trung bình nặng khoảng 223g sở hữu 5.4g chất xơ mà chỉ có 116 calo. Vậy nên có thể táo thực sự rất phù hợp để sử dụng hàng ngày để giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu trên thế giới chứng minh những lợi ích của táo mang lại cho sức khỏe thực sự có ý nghĩa rất lớn và cụ thể như:

• Ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa, từ đó cải thiện chỉ số BMI hiệu quả.
• Phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch, cải thiện chỉ số lipid ở các đối tượng nguy cơ cao.
• Ăn một trái táo tươi có thể giúp giảm thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn.

Cùng với những lợi ích kể trên, sử dụng táo hằng ngày thực sự giúp cải thiện các số đo cơ thể tự nhiên mà hiệu quả.

Dưa hấu

Dưa hấu cũng là một loại trái cây phổ biến giúp giảm mỡ bụng hiệu quả mà có thể sử dụng hằng ngày. Nhờ sở hữu lượng chất xơ, nước, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động, dưa hấu được xem là một “cứu tinh” lớn cho những ngày hè oi bức. Xét về khía cạnh giảm mỡ bụng, việc sử dụng dưa hấu hằng ngày cũng có những tín hiệu tích cực đối với sức khỏe như:

• Tạo cảm giác no lâu;
• Cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, hạn chế mất nước;
• Cải thiện các chỉ số cơ thể, ổn định huyết áp và chống viêm hiệu quả.

Vậy nên có thể thấy được rằng bổ sung dưa hấu trong chế độ dinh dưỡng là một lựa chọn phù hợp giúp xây dựng một cơ thể bền bỉ.

Bưởi

Bưởi có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là với những ai mong muốn cải thiện chỉ số cơ thể. Bưởi sở hữu lượng calo thấp nhưng lại dồi dào các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C giúp chống viêm và đảm bảo nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong bưởi có chứa hợp chất naringenin giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, từ đó ngăn ngừa được nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mạn tính. Hơn thế nữa, bưởi còn là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp giúp hạn chế lượng đường trong máu từ đó giúp kiểm soát tốt bệnh đái tháo đường.

Cam

Cam là một loại trái cây phổ biến với nhiều người nhờ nguồn vitamin C dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan. Xét về việc giảm mỡ bụng, sử dụng cam có nhiều ý nghĩa quan trọng. Theo một nghiên cứu năm 2005 cho thấy việc bổ sung đầy đủ vitamin C hằng ngày giúp tăng 30% khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Vậy nên bổ sung cam trong bữa ăn hằng ngày thực sự đem lại nhiều ý nghĩa tích cực và lành mạnh.

Một cơ thể khỏe mạnh và không mỡ thừa luôn là mục tiêu chung đối với nhiều người. Việc xây dựng chế độ ăn uống hằng ngày bằng các loại thực phẩm thiết yếu như trái cây mang nhiều ý nghĩa đối với sức khỏe. Hy vọng rằng với bài viết 5 loại quả được khuyến khích ăn hàng ngày để giảm mỡ bụng hiệu quả của Long Châu có thể giúp bạn xua tan nỗi lo lắng “khó nói” ấy.