Uống nước ép cà chua cà rốt có giảm cân không?

Cả cà rốt và cà chua đều là những loại rau củ thanh lọc cơ thể, mát gan hiệu quả chứa nhiều khoáng chất quan trọng rất tốt cho sức khỏe. Đây là lý do chúng được ưu ái lựa chọn làm nguyên liệu tạo ra những ly nước ép nguyên chất thơm ngon với nhiều công dụng.

Uống nước ép cà chua cà rốt có giảm cân không?

Với những người có mong muốn giảm cân, nước ép cà chua kết hợp cà rốt mang lại những tác dụng sau:

• Cung cấp chất xơ: Nước ép cà chua cà rốt chứa nhiều chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và duy trì trạng thái no lâu hơn. Điều này có thể giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
• Thay thế thức ăn có năng lượng cao: Uống nước ép cà chua cà rốt có thể là một cách thay thế thức ăn có năng lượng cao như đồ uống ngọt, đồ chiên, thức ăn nhanh. Nhờ đó, giảm lượng calo tiêu thụ và tạo điều kiện cho bạn giảm cân.
• Cải thiện chức năng tiêu hóa: Nước ép cà chua cà rốt chứa chất xơ và nước giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và hỗ trợ quá trình loại bỏ chất cặn bã từ cơ thể. Vì vậy, quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ trơn tru và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, trong cà chua và cà rốt chứa hàm lượng lycopene dồi dào. Đây là lựa chọn lý tưởng để tạo ra một loại nước ép vừa giúp giảm cân, giảm mỡ bụng cấp tốc vừa làm đẹp da và giàu dinh dưỡng. Theo kết quả của một nghiên cứu, những người uống nước ép cà chua cà rốt trong vòng 2 tháng liên tục có những cải thiện rõ rệt ở vòng eo và trọng lượng của cơ thể giảm nhanh hơn số người còn lại.

Vì vậy, có thể khẳng định uống nước ép cà chua cà rốt có thể hỗ trợ quá trình giảm cân cực tốt. Tuy nhiên, đây không phải là một biện pháp giảm cân chính. Để đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn, bạn cần kết hợp uống nước ép cà chua cà rốt cùng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.

Những lợi ích khác của nước ép cà chua cà rốt

Bên cạnh khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nước ép cà chua cà rốt còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

Giúp cơ thể giải độc

Một trong những công dụng phổ biến của nước ép cà chua cà rốt đó là thức uống giúp thanh nhiệt giải độc, thanh lọc cơ thể. Điều này có được là nhờ 2 thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng làm sạch cơ thể và giải phóng độc tố hiệu quả.

Bổ sung chất chống oxy hóa

Uống nước ép cà chua cà rốt giúp cơ thể bổ sung hàm lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời. Chất chống oxy hóa có trong 2 loại củ quả này có khả năng kìm hãm sự phát triển của các gốc tự do. Đồng thời tăng cường bảo vệ mạch máu và tế bào khỏi tác hại do các gốc tự do này gây nên.

Giúp làn da thêm khỏe mạnh

Cả cà chua và cà rốt đều chứa hàm lượng beta-carotene cao. Đây là hợp chất hữu cơ có khả năng nuôi dưỡng tế bào da từ sâu bên trong, đồng thời bảo vệ làn da khỏi tia UV từ mặt trời.

Làm trắng da

Uống nước ép cà rốt và cà chua thường xuyên sẽ mang đến cho bạn một làn da mềm mịn, trắng sáng hơn. Điều này có được là nhờ hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa có trong cả 2 loại thực phẩm tự nhiên này.

Ngăn ngừa ung thư

Hợp chất beta-carotene, carotenoid và lycopene trong cà rốt và cà chua giúp giảm nồng độ acid trong mật và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết.

Cải thiện tiêu hóa

Ăn nhiều cà rốt dễ làm bạn đầy bụng khó tiêu, nhưng uống nước ép cà rốt kết hợp cà chua lại có tác dụng cải thiện tiêu hóa. Thực tế cho thấy, thức uống này ngăn việc sản sinh hơi trong bụng, đồng thời thúc đẩy nhanh độc tố ra ngoài, từ đó cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác chướng bụng.

Giúp tóc chắc khỏe

Beta-carotene, lusture có trong loại nước ép cà chua và cà rốt giúp tóc óng ả, mượt mà. Không những vậy hàm lượng vitamin C còn giúp da đầu khỏe mạnh, giảm tóc gãy rụng và ngăn ngừa gàu hiệu quả.

Nên uống nước ép cà chua cà rốt lúc nào?

Uống nước ép cà chua cà rốt vào lúc nào tốt nhất phụ thuộc vào mục đích sử dụng và lịch trình hằng ngày của bạn. Dưới đây là một số gợi ý bạn có thể tham khảo về thời điểm sử dụng nước ép cà chua kết hợp cà rốt:

• Buổi sáng: Uống nước ép cà chua cà rốt vào buổi sáng có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể sau khi thức dậy. Nó cũng có thể giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và tăng cường sự tỉnh táo và thoải mái cho ngày mới.
• Trước bữa ăn: Uống nước ép cà chua cà rốt khoảng 20 - 30 phút trước bữa ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn ăn ít hơn trong suốt bữa ăn chính. Điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
• Trước và sau tập luyện: Uống nước ép cà chua cà rốt trước và sau khi tập luyện có thể giúp cung cấp năng lượng và tăng cường sự phục hồi sau khi vận động. Nó cũng có thể giúp giảm việc cảm thấy mệt mỏi và hỗ trợ quá trình xây dựng cơ bắp.
• Giữa các bữa ăn: Nếu bạn cảm thấy muốn uống một thức uống lành mạnh trong khoảng giữa các bữa ăn, nước ép cà chua cà rốt có thể là một lựa chọn tốt. Nó cung cấp dưỡng chất và có thể giúp giảm cảm giác đói một cách tức thì.

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống nước ép cà chua cà rốt giảm cân được không cùng những lợi ích tuyệt vời của thức uống này. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả chỉ uống nước ép là không đủ. Chế độ ăn uống kết hợp vận động thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh cũng quan trọng. Do đó, hãy tham khảo, lựa chọn phương pháp phù hợp cho bản thân để sớm có được cân nặng đạt chuẩn và vóc dáng như ý bạn nhé!