Viêm lỗ chân lông ăn gì? Chế độ dinh dưỡng cho người viêm lỗ chân lông

Để cải thiện tình trạng viêm lỗ chân lông, ngoài việc điều trị bằng thuốc thì bệnh viêm nang lông nên ăn gì cần được quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ tóm tắt chi tiết về chế độ ăn uống cụ thể mà những người điều trị viêm lỗ chân lông nên biết. 

Những chất nào có lợi với người viêm lỗ chân lông?

Các chuyên gia da liễu cho biết, viêm lỗ lông không phải là bệnh nguy hiểm nhưng bệnh có thể tái phát suốt cả đời. Bằng cách hạn chế kích ứng và chế độ dinh dưỡng hợp lý, bệnh nhân có thể kéo dài thời gian bị tái phát. Chế độ ăn ưu tiên các nhóm sau: 

Chất chống oxy hóa 

Đây là nhóm chất dinh dưỡng quan trọng vì khi cơ thể nhận đủ dưỡng chất chống oxy hóa sẽ hỗ trợ làm lành tổn thương và giảm viêm nhiễm nhanh chóng. Nhóm trái cây có chứa chất chống oxy hóa cao như các loại quả mọng dâu tây, việt quất, mâm xôi, dứa,...

• Vitamin K: Thường được tìm thấy trong chuối, bông cải xanh, rau diếp, cải xoăn, cải ngọt, rau bina,... Đây là hoạt chất giúp giảm viêm hiệu quả. 
• Hoạt chất gingerol: Được tìm thấy nhiều trong gừng, một loại thực phẩm nổi tiếng chống lại bệnh viêm da nói chung. Các loại gia vị và rau thơm trong ẩm thực Việt Nam cũng có thành phần kháng sinh tự nhiên cao, giúp tăng cường sức khỏe làn da nói chung và ngăn ngừa viêm nhiễm nói riêng. 
• Lycopene: Đây là một thành phần hoạt tính trong cà chua có tác dụng chính là ngăn chặn tác động của các chất gây viêm. Đó là lý do tại sao cà chua thường được sử dụng như một loại thực phẩm chống viêm và chống dị ứng ở những bệnh nhân bị viêm da thông thường. 
• Catechin: Đây là một hợp chất chống viêm, nổi bật là catechin có nhiều trong trà xanh. Vì lý do này, các bác sĩ cũng khuyến khích dùng lá chè xanh để tắm và làm sạch da để ngăn ngừa nhiễm trùng. 

Thực phẩm chống oxy hóa sẽ hỗ trợ làm lành tổn thương và giảm viêm nhiễm da nhanh chóng

Nhóm thực phẩm thải độc da

Viêm lỗ chân lông là tình trạng viêm da chủ yếu do vi khuẩn tụ cầu tiết ra độc tố phá hủy nang lông và gây viêm nhiễm. Do đó, việc giải độc từ các nhóm thực phẩm sẽ hỗ trợ điều trị bệnh. Trong đó tốt nhất là bạn nên uống nhiều nước. Trung bình uống 2 lít nước lọc mỗi ngày giúp thanh lọc máu trong cơ thể và giảm tiết dầu trên da. 

Các loại nước ép trái, nước chanh giúp giải độc da và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung đậu xanh vào thực đơn hàng ngày. Đây là thực phẩm thanh nhiệt giải độc rất hiệu quả và được đông y công nhận.

Nhóm thực phẩm phục hồi da

Khi làn da đang bị tổn thương bạn nên cung cấp các chất dinh dưỡng giúp tái tạo và phục hồi lại da nhanh chóng.

• Nhóm thực phẩm giàu vitamin C: Có tác dụng hỗ trợ sản sinh collagen, đồng thời ngăn ngừa sự hình thành sẹo do viêm da. Nhờ bổ sung vitamin C mà làn da trở nên trắng sáng hơn.
• Nhóm thực phẩm giàu vitamin A: Khoai lang, đu đủ, cà chua,… Có hàm lượng vitamin A cao nhanh chóng sản sinh ra collagen và giúp tái tạo da. 
• Nhóm thực phẩm giàu axit béo omega 3: Đây là những chất chống viêm thường có trong cá hồi, các loại hạt, ngũ cốc có tác dụng cải thiện làn da. 
• Nhóm thực phẩm giàu kẽm: Chức năng chính là tăng sức đề kháng cho da. Đây cũng là một khoáng chất cần thiết giúp tái tạo các mô bị tổn thương. Kẽm có nhiều trong hải sản.
• Protein collagen: Nhờ có protein mới có thể kích thích cơ thể sản sinh ra các tế bào mới và thay thế các tế bào bị tổn thương. Người bệnh có thể bổ sung protein từ thịt động vật hoặc các loại đậu khi cần thiết.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C làm tăng sinh collagen, tái tạo làn da

Viêm lỗ chân lông ăn gì?

Trái cây tươi

Trái cây cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng ở dạng dễ hấp thụ, tránh tích trữ độc tố. Trái cây còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng và làm đẹp da, đối với người bị viêm lỗ chân lông nên ưu tiên các loại trái cây nhiều vitamin E và vitamin C sau như cam, bưởi, chuối, táo, quả mọng,…

Rau xanh

Ngoài trái cây, rau xanh cũng là nguồn cung cấp chất xơ, chất khoáng không thể thiếu cho cơ thể. Vì rau xanh có tác dụng nhuận tràng, thúc đẩy tiêu hóa giúp cơ thể giúp giải độc. Các bác sĩ da liễu khuyên người bị viêm lỗ chân lông nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm như rau cần tây, súp lơ, cải xoong, rau xanh, bắp cải, cải xoăn,...

Thực phẩm giàu protein

Nhóm thực phẩm giàu đạm và khoáng chất là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Điều này làm tăng kháng thể và ngăn ngừa các triệu chứng của viêm da. Nhờ nguồn protein và khoáng chất mà người bệnh có thể nhanh chóng phục hồi làn da bị tổn thương sau khi bị viêm chân lông. Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt lợn, thịt gà, cá, tôm, cua, rong biển,... 

Các loại hạt 

Những loại hạt chứa nhiều axit béo omega-3, là nhóm thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn uống đối với bệnh viêm lỗ chân lông. Nhờ thành phần omega-3 có trong các loại hạt giúp làn da có sức đề kháng khỏe mạnh, chống viêm nhiễm tốt hơn. Các loại hạt này cũng rất giàu vitamin E, chứa các hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ giúp giảm viêm da, bổ sung độ ẩm cho da và cải thiện tình trạng da. Bệnh nhân viêm da nên ăn các loại như óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, mắc ca,...

Các loại hạt chứa nhiều axit béo omega-3 chống viêm nhiễm tốt, rất cần thiết đối với bệnh viêm lỗ chân lông

Các loại cá béo

Những người bị viêm lỗ chân lông thường được khuyến khích tăng cường nguồn protein từ cá biển hơn là nguồn protein từ thịt. Do thành phần của chất béo cá lành mạnh, tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, hàm lượng axit béo, selen và cobalamin chống viêm, giúp giảm viêm và tăng tốc quá trình lành da. 

Thành phần cobalamin trong dầu cá được xem là dưỡng chất có khả năng làm giảm phản ứng viêm và giúp bệnh nhân viêm da giảm ngứa ngáy, khó chịu. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với cá biển, hãy cân nhắc hạn chế. Các loại cá béo tốt cho sức khỏe và làn da của bạn bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu,…

Nha đam

Nha đam là một trong những thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu điều trị viêm da qua đường ăn hoặc đắp ngoài da. Trong Đông y, nha đam thường được dùng để chữa lành vết thương, vết bỏng bôi tại chỗ. Thành phần chính của nha đam bao gồm emodin lô hội, barbaloin… đây là những hoạt chất giúp bảo vệ tế bào da, chống lão hóa. Cùng với các vitamin E, C và khoáng chất giúp duy trì và tái tạo làn da. Người bệnh có thể dùng nha đam làm lành da bằng cách chế biến ăn uống hoặc đắp mặt nạ.

Bài viết đã chia sẻ về viêm lỗ chân lông ăn gì. Trường hợp cần hướng dẫn điều trị tốt nhất và chữa khỏi bệnh nhanh chóng, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ phù hợp.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp