Bài viết tập gym

Khám phá top 15 bài tập đùi trước hiệu quả nhất, phù hợp cho cả người mới tập và gymer chuyên nghiệp. Luyện tập đúng cách và kiên trì những bài này sẽ giúp phát triển, tăng sức mạnh cơ đùi.

Khám phá top 10 bài tập lưng dưới hiệu quả giúp săn chắc cơ lưng, cải thiện tư thế và tăng sức mạnh core. Đây là những bài tập phù hợp cho gymer mọi trình độ, dễ thực hiện tại nhà hoặc phòng gym. Đọc ngay kẻo lỡ!

Những bài tập vai sau với tạ đơn​ giúp săn chắc vai, tăng sức mạnh lưng trên và cải thiện tư thế. Dưới đây là 10 bài tập phù hợp cho gymer mọi trình độ, dễ thực hiện tại nhà hoặc phòng gym.

Nhóm cơ vai trước đóng vai trò then chốt trong việc phát triển vóc dáng. Bài viết này sẽ gợi ý 10 bài tập vai trước đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả cao, phù hợp cho mọi gymer.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 10 bài tập đùi sau đơn giản, dễ thực hiện tại nhà hoặc phòng gym. Tập luyện chăm chỉ và đúng kỹ thuật những bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh, cải thiện độ săn chắc cho cơ đùi.

Cùng Long Châu khám phá top 10 bài tập cẳng tay với tạ đơn dễ thực hiện mỗi ngày. Luyện tập đúng cách sẽ giúp tăng sức mạnh, săn chắc cơ cẳng tay và cải thiện sức cầm nắm hiệu quả.

15 tuổi tập gym có bị lùn không là thắc mắc của nhiều phụ huynh. Bài viết sau sẽ phân tích ảnh hưởng, lợi ích, rủi ro và cách tập gym an toàn cho tuổi dậy thì.

Những bài tập hiệu quả nhất để xây dựng cơ bắp chuối săn chắc và khỏe khoắn. Bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn, dẻo dai và đầy sức mạnh.

Bạn muốn có bờ vai rộng và khỏe mạnh? Các bài tập vai giữa chính là chìa khóa để phát triển phần cơ delta giữa, mang lại vóc dáng cân đối và sức mạnh cần thiết. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lợi ích, cách tập, lịch tập khoa học và lưu ý y khoa quan trọng.

Cảm giác không duỗi thẳng tay được sau khi tập gym không hiếm gặp. Phần lớn lành tính do đau cơ khởi phát muộn, nhưng cũng có lúc là dấu hiệu cảnh báo cần thăm khám. Bài viết này giúp bạn nhận biết nguyên nhân, cách xử trí an toàn và phương án phòng ngừa để sớm trở lại tập luyện.