Bài viết tập gym

Cơ thể con người được cấu tạo từ hàng trăm nhóm cơ khác nhau, trong đó cơ xô là một trong những nhóm cơ quan trọng giúp tạo nên vóc dáng cân đối, đặc biệt ở vùng lưng và thân trên. Dù không phải ai cũng chú ý đến cơ xô trong quá trình tập luyện, nhưng thực tế đây lại là nhóm cơ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh, tư thế và khả năng vận động toàn thân.

Tập gym vào buổi sáng giúp khởi động cơ thể, tăng cường trao đổi chất và mang lại tinh thần sảng khoái cho cả ngày dài. Tuy nhiên, để buổi tập đạt hiệu quả, chế độ dinh dưỡng trước khi tập là yếu tố không thể bỏ qua. Tập gym sáng nên ăn gì để vừa đủ năng lượng, vừa tránh nặng bụng là điều nhiều người quan tâm.

Khám phá top 15 bài tập đùi trước hiệu quả nhất, phù hợp cho cả người mới tập và gymer chuyên nghiệp. Luyện tập đúng cách và kiên trì những bài này sẽ giúp phát triển, tăng sức mạnh cơ đùi.

Khám phá top 10 bài tập lưng dưới hiệu quả giúp săn chắc cơ lưng, cải thiện tư thế và tăng sức mạnh core. Đây là những bài tập phù hợp cho gymer mọi trình độ, dễ thực hiện tại nhà hoặc phòng gym. Đọc ngay kẻo lỡ!

Những bài tập vai sau với tạ đơn​ giúp săn chắc vai, tăng sức mạnh lưng trên và cải thiện tư thế. Dưới đây là 10 bài tập phù hợp cho gymer mọi trình độ, dễ thực hiện tại nhà hoặc phòng gym.

Nhóm cơ vai trước đóng vai trò then chốt trong việc phát triển vóc dáng. Bài viết này sẽ gợi ý 10 bài tập vai trước đơn giản, dễ thực hiện nhưng hiệu quả cao, phù hợp cho mọi gymer.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá 10 bài tập đùi sau đơn giản, dễ thực hiện tại nhà hoặc phòng gym. Tập luyện chăm chỉ và đúng kỹ thuật những bài tập này sẽ giúp tăng sức mạnh, cải thiện độ săn chắc cho cơ đùi.

Cùng Long Châu khám phá top 10 bài tập cẳng tay với tạ đơn dễ thực hiện mỗi ngày. Luyện tập đúng cách sẽ giúp tăng sức mạnh, săn chắc cơ cẳng tay và cải thiện sức cầm nắm hiệu quả.

15 tuổi tập gym có bị lùn không là thắc mắc của nhiều phụ huynh. Bài viết sau sẽ phân tích ảnh hưởng, lợi ích, rủi ro và cách tập gym an toàn cho tuổi dậy thì.

Nhiều người đam mê tập gym vẫn còn phân vân: Tập gym ăn xúc xích được không? Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích thường gây lo ngại về sức khỏe, nhưng liệu nó có hoàn toàn “bị cấm” trong chế độ ăn của người tập luyện không?