15 thực phẩm thay thế giúp giảm cân khỏe mạnh và nhanh chóng

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh, bạn cần biết chọn thực phẩm thay thế trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Trang Brightside đưa ra 15 thực phẩm thay thế giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu giảm cân mà không cần phải ăn uống một cách dè xẻn.

Thay thế khoai tây chiên bằng bỏng ngô

Bắp rang bơ bằng máy chứa một lượng chất béo và calo nhỏ hơn rất nhiều so với khoai tây chiên. Chính vì vậy thay khoai tây chiên bằng bỏng ngô tốt cho bạn hơn đấy.

Thay thế sốt mayonnaise bằng mù tạt

Mayonnaise chứa một hàm lượng đường và chất béo bão hòa đáng kể, trong khi đó mù tạt lại chứa một lượng thấp hơn.

Thay thế gạo trắng bằng gạo nâu

Gạo nâu chứa những thành phần dinh dưỡng tốt, nó có nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và không gây tăng cân. Trong khi ăn nhiều gạo trắng có thể là nguyên nhân gây tăng cân nhanh chóng.

Thay thế bột mì trắng bằng bột dừa

Bột dừa là một nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời, hơn nữa nó chứa hàm lượng carbohydrate thấp hơn bột mì trắng.

Thay thế bánh humberger bằng bánh nấm

Bánh nấm portobello chứa hàm lượng carb thấp hơn bánh humberger. Chính vì vậy, đây được coi là một cách thay thế thực phẩm tuyệt vời.

Thay thế bột cocoa bằng bột cacao

Bột cocoa đã chế biến bị tước bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng, trong khi bột cacao chứa nhiều chất chống oxy hoá và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Thay thế khoai tây nghiền bằng súp lơ nghiền

Súp lơ nghiền có cấu trúc mềm như khoai tây nhưng nó chứa ít carbs hơn và hầu như không chứa chất béo.

Thay thế đường bằng mật ong

Mật ong giàu vitamin và khoáng chất. Hơn nữa nó ngọt và dễ tiêu hóa hơn đường tinh luyện.

Thay thế sữa bò bằng sữa hạnh nhân

Sữa bò chứa nhiều chất béo và đường so với sữa hạnh nhân hoặc các loại sữa khác.

Thay thế mì pasta bằng bí thái sợi

Thay thế mì pasta bằng bí thái sợi là một sự thay thế thực phẩm tuyệt vời vì bí thái sợi không chứa calo và carb.

Thay thế bánh mì bằng yến mạch

Trái ngược với bánh mì, yến mạch giàu chất xơ, khoáng chất và carbohydrate lành mạnh. Bạn nên tiêu thụ yến mạch thay vì bánh mì để giữ dáng.

Thay thế muối tinh bằng đá muối himalayan

Đá muối himalayan có đầy đủ các chất khoáng và dễ hấp thụ hơn ở dạng tinh thể tinh khiết.

Thay thế nước ngọt bằng trà

Nước giải khát được chế biến từ chất làm ngọt và hương vị nhân tạo, không tốt cho sức khỏe. Ngược lại trà mang hương vị thiên nhiên và là loại thực phẩm chống oxy hoá tuyệt vời.

Thay thế khoai tây chiên bằng bánh cà rốt nướng

Khoai tây chiên chứa gấp đôi lượng calo và carbs so với bánh cà rốt nướng.

Thay thế kem bằng chuối nghiền đông lạnh

Chuối có hương vị ngọt ngào tự nhiên ​​và chúng cũng không chứa chất béo và đường không lành mạnh.

Hường

Nguồn: Brightside