5 lợi ích từ việc uống nước nóng mỗi ngày

Uống nước nóng không chỉ đơn thuần là một thói quen mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó giúp cơ thể bạn bổ sung lượng nước cần thiết, hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nước nóng còn có tác dụng cải thiện tiêu hóa, cải thiện lưu thông và làm giảm cơn nghẹt mũi. Ngoài ra, nó còn giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể cảm thấy thư giãn hơn sau một ngày dài căng thẳng. Dưới đây là 5 lợi ích từ việc uống nước nóng mỗi ngày có thể mang lại lợi ích cho bạn.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Khi bạn uống nước ấm vào mỗi buổi sáng, nước sẽ đi qua dạ dày và đến ruột, giúp thực phẩm bạn đã tiêu thụ được chuyển hóa hiệu quả hơn. Nhờ vậy, khả năng loại bỏ chất thải ra ngoài cơ thể cũng tốt hơn. Theo lý thuyết, nước giúp làm mềm thực phẩm, từ đó dễ tiêu hóa hơn. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống nước ấm có thể giúp ruột hoạt động hiệu quả, đặc biệt là sau phẫu thuật, giúp tống khí ra ngoài. Do đó, bạn có thể uống nước để kích thích quá trình tiêu hóa hoặc đơn giản là để cung cấp độ ẩm cho cơ thể.

Nếu không uống đủ nước, ruột non sẽ hấp thụ hầu hết lượng nước từ thức ăn và đồ uống, dẫn đến tình trạng mất nước và khó khăn trong việc đi tiểu. Mất nước kéo dài có thể dẫn đến táo bón, gây ra những cơn đau bụng, trĩ và cảm giác đầy hơi. Uống nước nóng giúp ruột phân hủy thức ăn nhanh hơn so với nước lạnh hoặc nước ấm, do đó làm giảm nguy cơ táo bón và giúp việc đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.

Cải thiện lưu thông máu

Tắc nghẽn mạch máu, xơ vữa thành mạch và tổn thương động mạch là những vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, uống nước nóng là một biện pháp hiệu quả giúp cải thiện lưu thông khí huyết và ổn định đường huyết trong cơ thể. Ngoài việc uống nước nóng cải thiện lưu thông máu thì việc tắm bằng nước nóng cũng giúp mở rộng các mạch máu, tăng cường lưu thông máu trên toàn bộ cơ thể. Lưu lượng máu khỏe mạnh ảnh hưởng đến nhiều yếu tố, từ huyết áp đến nguy cơ bệnh tim mạch.

Làm giảm cơn nghẹt mũi

Hơi ấm từ nước nóng tạo ra hơi nước và khi bạn hít sâu hơi nước nhẹ nhàng này trong khi cầm cốc nước nóng, nó có thể giúp nới lỏng các xoang bị tắc, làm cho không khí lưu thông dễ dàng hơn, từ đó giảm thiểu cảm giác khó chịu và thậm chí giảm đau đầu do xoang. Bên cạnh đó, nếu có màng nhầy bao quanh cổ họng, việc uống nước nóng có tác dụng làm ấm khu vực này và giúp làm dịu cơn đau họng. Nhiệt độ cao từ nước nóng giúp giảm áp lực lên các xoang do cảm lạnh hoặc dị ứng mũi. 

Khi uống nước nóng, chất nhầy trong cơ thể sẽ di chuyển nhanh hơn, giúp bạn có thể ho và xì mũi hiệu quả hơn. Điều này rất quan trọng khi bạn đang bị cảm lạnh hoặc viêm xoang, vì việc loại bỏ chất nhầy tích tụ có thể giúp giảm bớt triệu chứng và mang lại cảm giác dễ chịu hơn. Nhờ đó, nước nóng không chỉ là một thức uống dễ chịu mà còn là một biện pháp hữu ích cho sức khỏe hô hấp của bạn.

Hỗ trợ giảm cân

Uống nước không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu cho thấy việc chuyển từ nước lạnh sang nước nóng có thể giúp giảm cân. Các nhà khoa học phát hiện rằng khi uống 500ml nước trước bữa ăn, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất lên đến 30%. Quá trình này kéo dài khoảng 30-40 phút sau khi bạn uống nước. Nước nóng kích thích cơ thể điều chỉnh nhiệt độ, và khi cơ thể bù đắp cho nhiệt độ ấm của nước, nó sẽ hạ nhiệt độ bên trong và kích hoạt quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nước nóng còn giúp co thắt đường ruột, hỗ trợ loại bỏ các chất thải tích tụ gây đầy hơi, từ đó giảm trọng lượng hiệu quả hơn.

Giúp thư giãn, giảm căng thẳng

Một cốc nước ấm nóng có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo âu. Uống nước nóng hỗ trợ cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương, vì vậy bạn có thể cảm thấy thoải mái hơn khi tiêu thụ nó. Theo một nghiên cứu, nếu bạn thêm một chút sữa ấm vào nước, cảm giác bình tĩnh sẽ càng tăng lên sau khi uống. Tuy nhiên, bạn nên uống từ từ, không nên dồn hết một lần để cơ thể có thời gian hấp thụ. Việc uống nước nóng thường xuyên sẽ dần giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và cải thiện sức khỏe theo thời gian.

Với 5 lợi ích từ việc uống nước nóng mỗi ngày được đề cập trong bài viết trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ những lợi ích của việc uống nước nóng. Hãy bắt đầu hình thành thói quen uống nước một cách khoa học để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc phải các bệnh tật có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.