5 thói quen sinh hoạt tốt sẽ giúp bạn sống lâu hơn

Thói quen sinh hoạt chính là nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ của bất kì ai, vậy làm thế nào để sống lâu và sống khỏe mạnh?

Để tìm hiểu làm thế nào vẫn khỏe mạnh ở tuổi 80 và thậm chí là hơn nữa, các nhà khoa học đã nghiên cứu trên nhiều người già khác nhau và đã tìm ra điểm chung giữa họ. Những thói quen sinh hoạt này cực kì phổ biến, đến độ chúng ta cho rằng bình thường nhưng chúng có ảnh hưởng cực lớn trong những năm tháng tuổi trẻ của mỗi người.

1. Đọc một quyển sách

Phần lớn mọi người thích thú với các chương trình TV, những gameshow hay phim dài tập. Trong khi họ nên thay đổi thói quen sinh hoạt, dành thời gian đọc sách, những thông tin bổ ích trong sách chắc chắn có khả năng giúp bạn sống lâu hơn là phim truyện.

Nghiên cứu của Grant và Glueck trên những người già đã chứng minh rằng những người tham gia nào tốt nghiệp đại học sẽ sống lâu hơn người còn lại. Học tập những thứ mới mẻ sau khi tốt nghiệp đại học cũng rất quan trọng. Não bộ được kích thích liên tục sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

2. Nhấc mông khỏi ghế sofa!

Ai cũng biết tập thể dục có lợi cho sức khỏe, nhưng rất ít người duy trì được thói quen tập thể dục từ những ngày còn trẻ khỏe. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, các bài tập thể dục đơn giản đã được chứng minh giúp kéo dài tuổi thọ. Bạn không muốn tập thể dục? Bật mí cho bạn biết, việc ngồi quá nhiều một chỗ là thói quen sinh hoạt giết chết rất nhiều người! Chỉ cần di chuyển, tập luyện bất kì môn thể dục nào tối thiểu 150 phút mỗi tuần thì bạn đã có thể sống lâu hơn.

3. Kiểm soát cân nặng của bạn

Béo phì (thường với BMI > 30) nghĩa là đối mặt với nhiều mối nguy sức khỏe hơn: Tiểu đường, bệnh tim mạch, thậm chí là ung thư. Một thông tin vui cho những người béo phì: Nếu bạn giảm cân thành công, tuổi thọ của bạn sẽ được kéo dài thêm nhiều năm.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ thừa một vài cân (BMI 25 – 29) thì điều này không hề ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Hãy thoải mái vì một ít mỡ thừa này giúp bạn sống lâu hơn cả người có cân nặng trung bình và người béo phì đấy!

4. Không hút thuốc

Chắc chắn rồi! Một thói quen xấu, hầu như ai cũng biết rằng hút thuốc không tốt nhưng lượng tiêu thụ thuốc lá vẫn cao ngất ngưởng. Tránh xa thói quen xấu này ngay lập tức nếu bạn muốn sống lâu.

5. Hẹn hò với người bạn thích

Chìa khóa của một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc không nằm trong phòng tập thể dục, phòng đọc sách hay những bữa ăn kiêng khắt khe, nó nằm ở các mối quan hệ xã hội của bạn. Nghiên cứu cho thấy, những người có mối quan hệ xã hội rộng rãi có tuổi thọ dài hơn những ai sống cô đơn (nếu không xét đến các yếu tố bệnh tật khác). Những ai có hôn nhân hạnh phúc sống lâu hơn người gặp trắc trở.

Những thói quen sinh hoạt này không khó thực hiện nhưng lại có tác dụng tuyệt vời đến sức khỏe, bạn tuyệt đối đừng bỏ qua nếu muốn sống lâu hơn, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn nhé.

Phong

Nguồn: Thrillist