7 bí quyết giúp phòng ngừa hữu hiệu bệnh khô mắt của dân văn phòng

Do đặc thù công việc thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính, bệnh khô mắt của dân văn phòng đang ngày càng phổ biến.

Khô mắt là hiện tượng nước mắt không cung cấp đủ độ ẩm cho mắt. Khi đó, mắt sẽ phát tín hiệu tới hệ thống thần kinh tiết nước để bù đắp hỗ trợ mắt. Tuy nhiên loại nước này không có những hoạt chất bôi trơn đặc biệt như trong thành phần nước mắt. Nếu không chữa trị kịp thời, bệnh khô mắt diễn ra trong thời gian dài sẽ gây hậu quả nghiêm trọng.

Bệnh khô mắt của dân văn phòng càng ngày càng phổ biến.

Biểu hiện bệnh khô mắt của dân văn phòng

Bệnh khô mắt là bệnh lý có triệu chứng không quá rõ ràng, người bệnh có dấu hiệu nhận biết bệnh khô mắt như: mắt bị khô và rát; mí mắt trên và mí mắt dưới thường bị dính vào nhau khi thức dậy vào buổi sáng; đau nhức phần hốc mắt; có cảm giác ngứa mắt, mỏi mắt; thường xuyên thấy cộm, đỏ, cay, nóng và đôi khi đau rát mắt. Ngoài ra, người bệnh còn khó chớp mắt, mờ mắt sau khi chớp mắt hoặc hoa mắt khi nhìn vào ánh sáng.

Phòng ngừa và cải thiện chứng khô mắt của dân văn phòng

Khô mắt là dấu hiệu cho thấy mắt đang phải làm việc quá sức. Áp dụng một số phương pháp dưới đây sẽ giúp cho đôi mắt của bạn không bị khô, khó chịu và không gây giảm năng suất làm việc.

1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt

Nhỏ mắt thường xuyên trong ngày để tạo độ ẩm, tăng độ nhờn cho mắt, hạn chế thành phần trong nước mắt bị bốc hơi.

2. Uống đủ nước

Duy trì mỗi ngày uống 1 - 1.5 lít nước để giảm tình trạng khô mắt và tốt cho da.

3. Nghỉ ngơi, giảm sự tập trung cho mắt

Mắt luôn cần được nghỉ ngơi, hãy để mắt được nghỉ ngơi sau 20 phút làm việc bằng cách nhìn vào một vật gì đó khoảng 20 giây ở khoảng cách 6m. Thường xuyên chớp mắt và chuyển động mắt để nước mắt được trải đều và làm ẩm bề mặt giác mạc.

Bạn nên để mắt được nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc liên tục.

4. Massage mắt

Massage mắt giúp tuần hoàn máu ở mắt được lưu thông tốt, giảm mỏi mắt, giúp mắt được bôi trơn tốt hơn.

Bạn có thể massage mắt bằng cách nhắm mắt lại, dùng các ngón tay day nhẹ lên mặt, rồi massage vòng quanh mắt, dùng ngón tay vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt về phía đuôi mắt. Bạn hãy thực hiện động tác trên vài lần mỗi ngày để mắt được thư giãn thoải mái sau những giờ làm việc căng thẳng.

5. Đeo kính bảo vệ mắt

Bạn nên đeo kính khi đi ra ngoài để bảo vệ mắt khỏi khói bụi, tia cực tím, ánh sáng nguy hiểm trong ánh nắng mặt trời, giúp hạn chế những tổn thương cho đôi mắt của bạn.

6. Bổ sung dưỡng chất để chăm sóc mắt

Bạn có thể chăm sóc mắt bằng cách bổ sung thêm các loại vitamin, khoáng chất sau:

• Vitamin A có trong cà rốt, cà chua, bí đỏ, rau củ quả có màu đỏ hoặc vàng.
• Axít béo Omega 3: có trong cá thu, cá ngừ, rau củ (bông cải xanh, cải bó xôi…), hạt óc chó, hạt lanh…
• Kali và kẽm có trong các loại đậu, ngũ cốc, hạt hướng dương, nấm …
• Chất chống oxy hóa có trong rau xanh, hoa quả mọng nước.

Những thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất cho đôi mắt.

7. Ngủ đủ giấc

Sau khoảng thời gian làm việc ở công ty, khi về nhà hãy cố gắng đi ngủ sớm. Ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày là cách giúp đôi mắt hồi phục nhanh nhất sau một ngày làm việc căng thẳng.

Lưu ý, nên đi khám nếu tình trạng khô mắt kéo dài để kịp thời phát hiện nguyên nhân gây bệnh hoặc các bệnh về mắt khác.

Hường