7 lầm tưởng phổ biến về thời kỳ mãn kinh thường gặp

7 lầm tưởng phổ biến về thời kỳ mãn kinh thường gặp không chỉ gây nhầm lẫn mà còn ảnh hưởng đến cách phụ nữ trải qua giai đoạn quan trọng này trong cuộc đời.

Thời điểm mãn kinh

Mãn kinh được định nghĩa là giai đoạn mà phụ nữ không có kinh nguyệt trong vòng 12 tháng liên tiếp. Quá trình dẫn đến mãn kinh, gọi là tiền mãn kinh, thường bắt đầu sớm hơn nhiều. Thời kỳ này thường xuất hiện ở độ tuổi từ 45 đến 55, nhưng cũng có thể bắt đầu sớm hơn.

Mãn kinh thường xảy ra ở độ tuổi 51 đến 52, tuy nhiên:

• Khoảng 5% phụ nữ trải qua mãn kinh trong độ tuổi từ 40 đến 45.
• Khoảng 1% phụ nữ gặp tình trạng này trước 40 tuổi.

Một nghiên cứu năm 2014, phân tích 46 nghiên cứu từ 24 quốc gia, cho thấy độ tuổi mãn kinh trung bình là 48,8 tuổi. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng độ tuổi mãn kinh có sự khác biệt giữa các vùng miền, quốc gia và dân tộc. Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự khác biệt này bao gồm:

• Di truyền;
• Tình trạng kinh tế xã hội;
• Môi trường sống;
• Các yếu tố sinh sản.

Ngoài ra, lối sống như hút thuốc, mức độ vận động và chỉ số khối cơ thể (BMI) cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian mãn kinh.

Phụ nữ trải qua mãn kinh khác nhau

Không phải tất cả phụ nữ đều có triệu chứng mãn kinh giống nhau hoặc mức độ nghiêm trọng tương tự. Giai đoạn tiền mãn kinh có thể bắt đầu ở những thời điểm khác nhau và kéo dài khác nhau. Một số phụ nữ thường gặp phải triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ và trầm cảm, trong khi những người khác có thể gặp khó khăn trong việc duy trì ham muốn tình dục.

Tình trạng mãn kinh của mỗi người có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó có điều kiện sống và môi trường xung quanh.

Mãn kinh chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn

Một trong 7 lầm tưởng phổ biến về thời kỳ mãn kinh thường gặp là mãn kinh chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên đối với nhiều phụ nữ, quá trình chuyển tiếp đến giai đoạn mãn kinh diễn ra trong nhiều năm. 

Thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu khi buồng trứng giảm sản xuất estrogen và progesterone, và tốc độ thay đổi này có thể khác nhau giữa các cá nhân. Thường thì thời gian tiền mãn kinh kéo dài khoảng 7 năm, nhưng với một số người, giai đoạn này có thể kéo dài hơn 10 năm.

Mãn kinh gây cảm giác mệt mỏi

Hầu hết phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh đều gặp phải các triệu chứng từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, thời kỳ này có thể trở nên dễ chịu hơn khi nhìn nhận một số khía cạnh tích cực, chẳng hạn như:

• Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) không còn nữa.
• Không còn kinh nguyệt và các vấn đề liên quan.
• Không còn lo lắng về khả năng mang thai ngoài ý muốn.

Mãn kinh và ham muốn tình dục

Mãn kinh không tự động làm giảm ham muốn tình dục. Nhiều phụ nữ vẫn có thể tận hưởng đời sống tình dục phong phú. Sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt và kiểm soát sinh sản có thể mang lại cảm giác tự do và hấp dẫn.

Mặc dù nồng độ hormone thấp hơn trong giai đoạn mãn kinh có thể ảnh hưởng đến ham muốn, nhưng không phải ai cũng trải nghiệm điều này. Một số triệu chứng như khô âm đạo có thể làm cho quan hệ tình dục trở nên khó chịu hoặc đau đớn.

Dưới đây là một số biện pháp giúp duy trì ham muốn:

• Sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo để giảm khô.
• Sử dụng chất bôi trơn để giảm đau khi quan hệ.
• Tăng cường tần suất quan hệ để cải thiện lưu thông máu, giữ cho mô âm đạo khỏe mạnh.
• Dành thời gian cho màn dạo đầu để tăng độ ẩm tự nhiên.
• Thử các vị trí mới để cảm thấy thoải mái hơn.
• Thực hiện bài tập sàn chậu để tăng cường cơ và cải thiện lưu lượng máu.
• Tránh các sản phẩm gây kích ứng như xà phòng mạnh hoặc có hương liệu.
• Thảo luận với bác sĩ về thuốc hoặc liệu pháp hormone có thể giúp quan hệ thoải mái hơn.

Chịu đựng triệu chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Có nhiều chiến lược để giảm bớt các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh, như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa. Một số phụ nữ có thể giảm tần suất của các cơn bốc hỏa, nhưng nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc xảy ra thường xuyên, nó có thể trở thành vấn đề lớn. Dưới đây là vài cách hữu ích:

• Tránh các yếu tố kích thích như thực phẩm cay, rượu, và đồ uống chứa caffeine.
• Uống nước mát khi cơn bốc hỏa bắt đầu.
• Chọn trang phục bằng cotton thoáng khí.
• Lựa chọn ga trải giường từ vải thoáng mát.
• Thảo luận với bác sĩ về các phương pháp điều trị như liệu pháp hormone, sử dụng estrogen đơn độc hoặc kết hợp với progesterone qua viên uống, miếng dán hoặc kem bôi âm đạo. Các thuốc không chứa hormone cũng có thể giúp giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và cải thiện giấc ngủ.

Mãn kinh không có nghĩa là già

Mãn kinh là một giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc sống, nhưng không đồng nghĩa với việc già đi. Thời kỳ mãn kinh có thể bắt đầu từ độ tuổi 30, không hề là dấu hiệu của tuổi tác. Đó chỉ là một giai đoạn mới, giống như những giai đoạn khác mà phụ nữ đã trải qua, và nó có thể mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.

Hy vọng với thông tin về 7 lầm tưởng phổ biến về thời kỳ mãn kinh trong bài viết này không chỉ giúp phụ nữ hiểu đúng hơn về giai đoạn tự nhiên này, mà còn khuyến khích họ chủ động trong việc quản lý sức khỏe của bản thân. Việc nhận thức đúng đắn về mãn kinh có thể giúp giảm bớt sự lo lắng và chuẩn bị tốt hơn cho những thay đổi về thể chất và tâm lý.