7 loại trà nóng giúp giữ ấm cơ thể ngày đông

Trong thực tế, mỗi loại trà nóng lại mang đến những lợi ích riêng biệt cho sức khỏe, từ hỗ trợ phòng cảm lạnh, bảo vệ đường hô hấp đến cải thiện tinh thần và giấc ngủ. Việc lựa chọn đúng loại trà phù hợp với nhu cầu và thể trạng không chỉ giúp cơ thể giữ ấm hiệu quả trong mùa đông mà còn góp phần nâng cao sức đề kháng.

Top 7 loại trà nóng ngon, tốt cho sức khỏe

Việc duy trì thói quen uống trà nóng đúng cách không chỉ giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với thời tiết se lạnh mà còn góp phần cải thiện sức khỏe, tinh thần mỗi ngày. Dưới đây là 7 loại trà nóng được nhiều người yêu thích nhờ hương vị dễ uống, cảm giác ấm áp dễ chịu và những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong là một trong những loại trà nóng được ưa chuộng nhất vào mùa lạnh. Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể nhanh chóng và hỗ trợ tiêu hóa. Trong khi đó, mật ong nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm tự nhiên. Sự kết hợp này giúp giảm nguy cơ cảm lạnh, làm dịu cổ họng, giảm ho và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh đường hô hấp.

Trà quế hoa cúc

Quế mang tính nhiệt, giúp giữ ấm cơ thể, còn hoa cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng. Khi kết hợp, loại trà nóng này đặc biệt phù hợp với những người hay mất ngủ, căng thẳng thần kinh hoặc làm việc trí óc nhiều. Uống trà quế hoa cúc giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại cảm giác dễ chịu vào buổi tối.

Trà cam quế

Trà cam quế không chỉ có hương thơm dễ chịu mà còn là nguồn bổ sung vitamin C tự nhiên. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng. Kết hợp với quế, một loại gia vị có tính ấm, trà cam quế trở thành lựa chọn trà nóng lý tưởng để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông.

Trà sả chanh

Sả chứa nhiều tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và hỗ trợ làm dịu đường hô hấp. Khi kết hợp với chanh giàu vitamin C, trà sả chanh giúp thông mũi họng, giảm ho và hỗ trợ giải cảm hiệu quả. Đây là loại trà nóng phù hợp cho những người thường xuyên bị viêm họng hoặc cảm lạnh khi thời tiết thay đổi.

Trà hoa hồng táo đỏ

Theo Đông y, hoa hồng và táo đỏ đều có tác dụng bổ huyết, giúp cải thiện lưu thông máu và nuôi dưỡng làn da. Uống trà nóng từ hoa hồng táo đỏ giúp da dẻ hồng hào hơn, giảm mệt mỏi và cải thiện tinh thần. Loại trà này đặc biệt được phái nữ ưa chuộng nhờ tác dụng hỗ trợ sắc đẹp và sức khỏe tổng thể.

Trà bạc hà

Dù có vị the mát, nhưng bạc hà lại giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và ấm áp sau khi uống. Trà bạc hà hỗ trợ làm dịu các cơn co thắt đường tiêu hóa, giảm đầy hơi và giúp thông thoáng đường hô hấp. Đây là loại trà nóng phù hợp cho những người hay bị khó tiêu hoặc cảm giác nặng bụng trong mùa lạnh.

Trà xanh nóng

Trà xanh nóng là thức uống quen thuộc trong văn hóa Á Đông. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin, giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do. Uống trà nóng từ trà xanh còn giúp giữ ấm cơ thể, cải thiện sự tỉnh táo và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Lợi ích sức khỏe mang lại khi uống trà nóng

Khi được sử dụng đúng cách và với liều lượng hợp lý, trà nóng có thể đem lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe như:

• Giữ ấm cơ thể, bảo vệ đường hô hấp: Trà nóng giúp kích thích phản xạ sinh nhiệt, giảm run rẩy khi trời lạnh và làm ấm cổ họng, từ đó hỗ trợ phòng ngừa cảm cúm.
• Cải thiện tâm trạng: Các hợp chất như L-theanine, polyphenol trong trà có tác dụng làm dịu thần kinh, tăng nồng độ dopamine, chất dẫn truyền giúp tinh thần vui vẻ, giảm nguy cơ trầm cảm.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Flavonoid trong trà giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tăng cường chức năng não bộ: Uống trà nóng đều đặn giúp cải thiện khả năng tập trung, giảm căng thẳng và có thể làm giảm nguy cơ mắc Alzheimer, Parkinson khi về già.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Trà nóng, đặc biệt là trà thảo mộc, giúp làm dịu dạ dày, giảm đầy hơi và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
• Tăng cường miễn dịch: Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, trà nóng giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và giảm nguy cơ mắc bệnh theo mùa.

Tác hại khi uống trà nóng quá nhiều

Dù mang lại nhiều lợi ích, uống trà nóng không đúng cách hoặc quá nhiều cũng có thể gây hại:

• Tổn thương thực quản: Uống trà ở nhiệt độ quá cao trong thời gian dài có thể làm tổn thương niêm mạc thực quản, làm tăng nguy cơ ung thư thực quản.
• Cản trở hấp thu sắt: Tannin trong trà có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm, đặc biệt nguy hiểm với người thiếu máu.
• Gây mất ngủ: Caffeine trong trà có thể gây kích thích thần kinh, mất ngủ nếu uống nhiều hoặc uống vào buổi tối.
• Ảnh hưởng dạ dày: Uống trà khi đói có thể gây buồn nôn, đau dạ dày do kích thích tăng tiết axit.

Trà nóng là thức uống truyền thống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng và tránh tác dụng phụ, bạn nên uống trà ở nhiệt độ vừa phải, với lượng hợp lý và lựa chọn loại trà phù hợp với thể trạng. Bạn nên duy trì thói quen uống trà nóng khoa học để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong những ngày thời tiết lạnh.