9 thói quen xấu khiến da lão hóa nhất định phải thay đổi

Chúng ta thường xuyên đầu tư vào các sản phẩm chăm sóc da đắt tiền và các liệu pháp làm đẹp hiện đại, nhưng lại quên mất rằng những thói quen hàng ngày cũng là yếu tố quyết định lớn nhất đến sức khỏe của làn da. Đôi khi, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ cũng có thể mang lại sự khác biệt lớn. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu 9 thói quen xấu khiến da lão hóa mà nhiều người thường mắc phải và tìm hiểu cách khắc phục để giữ gìn làn da tươi trẻ, mịn màng hơn.

Ăn uống không cân đối

Nếu bạn đang có một chế độ ăn uống không cân đối, thiếu dinh dưỡng có thể gây hại cho làn da. Đặc biệt, việc tiêu thụ nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, và thiếu các loại rau quả, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa sẽ làm da nhanh lão hóa hơn.

Khắc phục: Để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như trái cây, rau xanh,... Tránh các thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo không lành mạnh.

Dùng điều hòa thường xuyên

Việc ngồi trong phòng điều hòa quá nhiều và liên tục sẽ làm da mất nước, dẫn đến tình trạng da khô, mất độ ẩm tự nhiên và dễ hình thành nếp nhăn. Da khô là loại da lão hóa sớm nhất.

Khắc phục: Để khắc phục tình trạng da khô, bạn có thể sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn. Uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da từ bên trong. Thỉnh thoảng, vào những ngày trời mát bạn cũng nên hạn chế ở trong phòng điều hòa mà hãy tận hưởng không khí bên ngoài nhé!

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe, làm giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng tới trí nhớ. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng tới chức năng của làn da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Cụ thể:

• Chất lượng giấc ngủ kém: Làm da khó hồi phục khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV. Khi hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ, da dễ bị tổn thương hơn.
• Thiếu ngủ kinh niên: Khiến cơ thể sản sinh nhiều cortisol hơn, một hormone gây stress phổ biến làm phá hủy collagen. Điều này dẫn đến nếp nhăn, da chảy xệ và viêm nhiễm như mụn trứng cá.

Khắc phục:

• Duy trì giấc ngủ chất lượng: Ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi đêm. Tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Giảm stress: Thực hiện các biện pháp giảm stress như thiền, yoga, và các hoạt động thư giãn.

Lạm dụng rượu bia, đồ uống có cồn

Một nghiên cứu công bố vào năm 2019 đã xem xét tác động của rượu đối với quá trình lão hóa trên khuôn mặt ở 3.267 phụ nữ thuộc các chủng tộc khác nhau. Kết quả cho thấy ở nữ giới sử dụng nhiều rượu bia dễ gia tăng nếp nhăn trên gương mặt, bọng mắt, nếp nhăn khóe miệng, gây chùng da và làm co lại các mạch máu.

Khắc phục:

Theo khuyến nghị của các chuyên gia, phụ nữ không nên uống quá một ly rượu mỗi ngày, còn nam giới không nên uống quá hai ly. Bạn có thể chọn thay thế rượu bia bằng các loại đồ uống lành mạnh như nước lọc, trà xanh, hoặc nước ép trái cây tươi.

Hút thuốc

Hút thuốc gây ra tổn thương oxy hóa đối với cơ chế hồi phục của làn da, dẫn đến dấu hiệu lão hóa da sớm. Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ của Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu trên 79 cặp song sinh và phát hiện rằng, người hút thuốc có nhiều da thừa mí mắt, bọng mắt, má chảy xệ, nếp gấp mũi má, nếp nhăn môi trên, nếp nhăn môi dưới và cằm hơn so với người không hút thuốc.

Đôi môi là nơi đầu tiên hấp thụ nicotine và và các chất độc hại trong điếu thuốc, nên sẽ thấy rõ dấu hiệu lão hóa. Những người hút thuốc lá thường có đôi môi thâm xì, khô nẻ và thiếu sức sống do lưu lượng máu vận chuyển oxy và dưỡng chất tới môi bị hạn chế.

Không thoa kem chống nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ, không thoa kem chống nắng có thể gây tổn thương da. Tia UVB có thể làm bỏng da, trong khi tia UVA thâm nhập sâu hơn và làm hỏng các sợi đàn hồi và collagen. Những tổn thương này có thể dẫn đến lão hóa sớm, nếp nhăn và thậm chí là ung thư da.

Khắc phục:

• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 và PA+++ để bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB.
• Mặc quần áo bảo vệ: Đội mũ rộng vành, đeo kính râm và mặc áo dài tay khi ra ngoài nắng để bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn bức xạ tia cực tím.

Lười tẩy trang

Lười tẩy trang hay quên tẩy trang trước khi đi ngủ là một thói quen cần tránh. Khi chúng ta ngủ, là thời gian làn da được tái tạo và hồi sinh. Tuy nhiên, lớp trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn chặn quá trình tái tạo da, đặc biệt là các sản phẩm kem lót và phấn nền gốc dầu. Phấn mắt cũng có thể gây kích ứng màng nhầy nếu không được làm sạch.

Khắc phục:

Hãy nhớ dùng sữa rửa mặt hoặc nước tẩy trang để làm sạch da trước khi đi ngủ. Nếu lười rửa mặt, hãy sử dụng bông thấm tẩy trang để làm sạch da nhanh chóng.

Thói quen sử dụng uống hút

Nhiều người luôn thắc mắc vì sao thói quen sử dụng ống hút lại khiến da lão hóa. Ống hút nhựa không chỉ gây hại cho môi trường mà còn góp phần hình thành nếp nhăn quanh miệng. Uống bằng ống hút tạo ra độ căng liên tục khi dùng miệng để hút nước, các sợi collagen ở khóe miệng bị phá vỡ dẫn tới nếp nhăn khóe miệng.

Khắc phục:

Bạn nên uống nước trực tiếp từ ly và hạn chế sử dụng ống hút nhé!

Tiêu thụ quá nhiều đường

Thực phẩm nhiều đường tinh luyện có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da. Đường gây cản trở quá trình phục hồi các sợi collagen, khiến làn da trở nên kém săn chắc và dễ hình thành nếp nhăn. Quá trình đường hóa (glycation) khiến cấu trúc tế bào cứng lại, làm tăng tốc độ lão hóa da, đặc biệt khi tiếp xúc với tia cực tím.

Khắc phục:

Giảm tiêu thụ đường tinh luyện: Giảm tiêu thụ các thực phẩm như bánh ngọt, nước ngọt, trà sữa,... thay thế bằng hoa quả tươi.

Hy vọng qua nội dung bài viết bạn đã có thêm thông tin về 9 thói quen xấu khiến da lão hóa nhất định phải thay đổi. Bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chăm sóc da đúng cách, bạn có thể giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng và chậm lão hóa.