Ăn ghẹ có giúp tăng chiều cao không?

Tăng chiều cao là mong muốn của nhiều người đặc biệt là những ai đang trong giai đoạn phát triển. Tuy nhiên chiều cao còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố bao gồm di truyền, môi trường sống và chế độ dinh dưỡng. Ghẹ là một loại hải sản bổ dưỡng, đóng vai trò hỗ trợ nhất định trong việc tăng cường chiều cao.

Lợi ích của ghẹ đối với sức khỏe

Ghẹ hay còn gọi là cua biển là một loại động vật giáp xác thuộc bộ Decapoda sống ở vùng nước mặn ven biển. Ghẹ có kích thước tương đối lớn với phần mai dày, cứng, có màu nâu đỏ hoặc xanh. Ghẹ có tám chân, hai càng lớn và một cặp càng nhỏ hơn. Thịt ghẹ trắng, ngọt và giàu dinh dưỡng. Ghẹ là nguồn cung cấp dồi dào protein, canxi, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.

Việc tiêu thụ ghẹ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm:

• Hỗ trợ phát triển hệ xương khớp: Ghẹ cung cấp protein, canxi và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành, phát triển và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe. Chất kẽm trong ghẹ tham gia vào quá trình tổng hợp collagen giúp tăng cường độ linh hoạt của khớp.
• Tốt cho hệ tim mạch: Ghẹ chứa omega-3, axit béo tốt giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt và ngăn ngừa hình thành cục máu đông, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Ghẹ cung cấp vitamin A, C và E là những chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
• Tốt cho hệ thần kinh: Ghẹ chứa omega-3 và vitamin B12 giúp cải thiện chức năng não bộ, tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Ghẹ có chứa chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả ngăn ngừa táo bón.
• Tốt cho da: Vitamin A và E trong ghẹ giúp dưỡng da mịn màng, tươi trẻ và ngăn ngừa lão hóa.
• Tăng cường sinh lực: Ghẹ có tính bổ thận tráng dương giúp tăng cường sinh lực cho nam giới.

Ăn ghẹ có giúp tăng chiều cao không?

Ăn ghẹ là một cách tốt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, trong đó có các dưỡng chất hỗ trợ phát triển chiều cao. Vậy nên việc ăn ghẹ có thể hỗ trợ tăng chiều cao nhưng không phải là yếu tố quyết định. Các chất dinh dưỡng trong ghẹ giúp tăng cường chiều cao là:

• Protein: Chất dinh dưỡng thiết yếu cấu tạo nên các mô, bao gồm cả xương.
• Canxi: Khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe.
• Vitamin D: Hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn.
• Kẽm: Tham gia vào quá trình tổng hợp hormone tăng trưởng, thúc đẩy phát triển chiều cao.

Ngoài ra ghẹ còn cung cấp các vi chất dinh dưỡng khác như phốt pho, magie, đồng,... cũng góp phần hỗ trợ phát triển hệ xương khớp. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một vài điều khi sử dụng ghẹ như sau:

• Nên ăn ghẹ 2 đến 3 lần mỗi tuần để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Hiệu quả của việc tiêu thụ ghẹ đối với sự phát triển chiều cao có thể khác nhau ở mỗi người.
• Chọn mua ghẹ tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
• Chế biến ghẹ đa dạng để tránh nhàm chán và tăng cường hấp thu dưỡng chất.
• Kết hợp chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với lối sống khoa học như: Ngủ đủ giấc, vận động thể dục thể thao thường xuyên, duy trì tinh thần thoải mái…, để hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.
• Trẻ em cần được theo dõi sức khỏe định kỳ để đảm bảo phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao

Dưới đây là một số loại hải sản khác tốt cho việc tăng chiều cao mà bạn có thể tham khảo:

• Tôm: Tôm chứa nhiều protein, canxi, kẽm và vitamin B12 giúp phát triển hệ xương khớp chắc khỏe và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện cho sự phát triển chiều cao.
• Cua: Trong cua cũng chứa nhiều chất protein, canxi, vitamin D, kẽm và omega-3 giúp hỗ trợ phát triển hệ xương khớp chắc khỏe và hỗ trợ phát triển chiều cao.
• Cá hồi: Cá hồi là loại cá béo giàu omega-3, vitamin D và protein giúp hỗ trợ tăng cường mật độ xương và thúc đẩy phát triển chiều cao.
• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và duy trì cấu trúc xương chắc khỏe.

• Thịt nạc: Thịt nạc chứa nhiều protein, kẽm và vitamin B12 giúp hỗ trợ phát triển hệ xương khớp và thúc đẩy tăng chiều cao.
• Rau xanh: Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin K, canxi, magie và các khoáng chất thiết yếu khác giúp hỗ trợ phát triển hệ xương khớp và là cách tăng chiều cao.
• Trái cây: Trái cây cung cấp vitamin C, vitamin K và các khoáng chất thiết yếu khác thúc đẩy chiều cao.

Trên đây là lời giải đáp cho thắc mắc liệu ăn ghẹ có giúp tăng chiều cao hay không. Ghẹ có chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho xương khớp và bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho việc tăng cường chiều cao.

Xem thêm: Tập aerobic có giúp tăng chiều cao không?