Ăn sữa chua Hy Lạp có tốt không? Ai nên dùng sữa chua Hy Lạp?

Không thể phủ nhận độ hot của trào lưu ăn sạch sống xanh trong những năm gần đây. Bên cạnh trà Kombucha, sữa chua Hy Lạp là món ăn hot rần rần không kém. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng ăn sữa chua Hy Lạp có tốt không? Mời bạn đọc tìm hiểu với chúng tôi qua bài viết hôm nay nhé. 

Tìm hiểu về sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp là gì? 

Sữa chua Hy Lạp là một loại sữa chua có kết cấu đậm đặc, nhiều kem hơn so với sữa chua thông thường do đã được lọc để loại bỏ hết váng sữa (nước whey). Sữa chua Hy Lạp có nguồn gốc từ Hy Lạp và đang dần phổ biến trên khắp các quốc gia. 

Sữa chua Hy Lạp được làm từ sữa đã lên men

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp không những được lòng phái đẹp mà còn được hết thảy người tiêu dùng lựa chọn bởi đặc tính tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm:

• Lượng calo: 179;
• Carb: 10g;
• Đường: 9g;
• Protein: 24g;
• Chất béo: 5g;
• Canxi: 22%;
• Natri: 4%.

Đối tượng nên và không nên sử dụng sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp chứa rất ít đường là thực phẩm phù hợp cho nhóm người sau:

• Người không dung nạp đường lactose.
• Người đang ăn kiêng, đang thực hiện chế độ low-carb.
• Người đang muốn cải thiện hệ tiêu hóa.
• Người mắc bệnh xương khớp, mắc bệnh về đường tiêu hoá.

Tuy bổ dưỡng tốt cho sức khỏe là thế nhưng bạn nên tránh sử dụng sữa chua Hy Lạp cho trẻ dưới 6 tháng tuổi.

Sữa chua Hy Lạp phù hợp với nhiều nhóm người khác nhau

Lợi ích của sữa chua Hy Lạp?

Với hàm lượng các chất dinh dưỡng đặc trưng kể trên, sữa chua Hy Lạp được biết đến với những công dụng tuyệt vời giúp cơ thể khỏe mạnh. Cụ thể:

• Cải thiện hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
• Giúp tăng sức mạnh xương khớp.
• Giảm căng thẳng, bảo vệ bạn khỏi chứng trầm cảm.
• Hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Tăng cường hàng rào miễn dịch.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Thúc đẩy sức khỏe răng miệng.
• Chăm sóc làn da, mang lại làn da trắng mịn, hồng hào.

Ăn sữa chua Hy Lạp có tốt không?

Sữa chua Hy Lạp được nhận xét là một phần trong chế độ ăn lành mạnh. Món ăn này rất tốt cho sức khỏe ngay cả khi chỉ ăn một lượng nhỏ. Trong 245gr sữa chua Hy Lạp chỉ chứa 9g đường, 10g carbs trong khi chứa gần gần gấp đôi protein ở sữa chua thông thường (13g).

Ăn sữa chua Hy Lạp có tốt không là thắc mắc chung hiện nay

Vậy nên bạn không cần phải băn khoăn ăn sữa chua Hy Lạp có tốt không, vì thực tế đã cho thấy, với lượng protein cao hơn bình thường, sữa chua Hy Lạp sẽ giúp bạn no lâu hơn, từ đó duy trì mức cân nặng ổn định. Chưa kể, chúng còn mang đến những thay đổi tích cực cho sức khỏe hỗ trợ tiêu hoá tốt và có một trái tim khỏe mạnh. Thay vì sử dụng sữa chua thường, hãy thử lựa chọn sữa chua Hy Lạp, chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu.

Sữa chua Hy Lạp có giảm cân không?

Ăn sữa chua Hy Lạp không những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này chỉ đúng khi và chỉ khi bạn sử dụng món ăn này đúng lúc và đúng cách. Hãy khéo léo kết hợp sữa chua Hy Lạp với các thực phẩm khác để có một chế độ giảm cân khoa học nhất nhé.

Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng sữa chua Hy Lạp

Tiêu thụ sữa chua Hy Lạp cũng cần phải đúng thì mới có thể đem lại tác động tích cực đấy. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng sữa chua Hy Lạp bạn cần quan tâm:

• Mỗi ngày chỉ nên sử dụng 2-3 cốc sữa chua Hy Lạp. Tránh lạm dụng so với mức khuyến nghị.
• Đối với những người có vấn đề về dạ dày, không tiêu thụ sữa chua khi bụng đói.
• Sữa chua Hy Lạp thường dùng kèm với trái cây và các loại hạt. Do đó, bạn cần tính đến lượng calorie có trong những thành phần này để đảm bảo quá trình giảm cân của mình.

Một số lưu ý khi sử dụng sữa chua Hy Lạp đảm bảo sức khoẻ

Những lợi ích của sữa chua Hy Lạp làm cho món sữa chua này rất đáng để thử. Ăn sữa chua Hy Lạp có tốt không thì câu trả lời là có nhé. Hãy thêm sữa chua Hy Lạp vào thực đơn xế chiều hàng ngày của bạn, vừa tốt cho sức khoẻ vừa hỗ trợ giảm cân.

Ly Huỳnh

Nguồn tham khảo: Suckhoedoisong