Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì là tốt nhất?

Hãy cùng tìm hiểu danh sách những thực phẩm tốt mà bà bầu bị tiêu chảy nên ăn sau đây. Thông qua đó chúng ta có thể xây dựng được một thực đơn hợp lý trong giai đoạn mang thai.

Bạn có biết bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì không?

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì?

1. Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng pectin dồi dào. Khi chất này tiến vào trong ruột sẽ biến thành một dạng keo làm tăng trọng lượng phân và tạo ra môi trường lý tưởng để các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển. Nhờ vậy mà hạn chế được tiêu chảy.

Ngoài ra đây còn là loại củ giúp bổ sung nước, kali và các loại muối khoáng giúp cơ thể cân bằng được chất điện giải, đồng thời bù đắp lượng nước đã mất khi bị tiêu chảy. Bà bầu bị tiêu chảy có thể chế biến món súp cà rốt và ăn 3 - 4 lần một tuần để đẩy lùi hiện tượng khó chịu này.

2. Các loại thực phẩm giàu probiotics

Probiotics là các loại vi sinh vật có lợi nằm trong đường ruột. Chúng có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn có hại, kích thích tiêu hóa và sửa chữa tổn thương ở niêm mạc ruột. Do đó nếu mắc bệnh tiêu chảy các mẹ đừng bỏ qua các loại thực phẩm giàu probiotics như sữa chua không đường, sữa chua uống, kefir... Trong một số trường hợp sữa chua và kefir có thể hữu hiệu, nhưng trong các trường hợp khác men vi sinh còn kích ứng hệ tiêu hóa hơn nữa.

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình chữa bệnh tiêu chảy.

3. Chuối

Nếu hỏi bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì thì câu trả lời thường nhận được chính là chuối. Nguyên nhân là do chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan pectin giúp hấp thụ bớt nước trong đường ruột, tăng khối lượng phân, giảm tiêu chảy. Ngoài ra carbohydrate trong chuối còn rất dễ tiêu hóa, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho sản phụ mà không làm tăng gánh nặng cho đường ruột.

Hơn nữa lượng kali dồi dào sẽ giúp bù đắp lượng điện giải bị mất do đi lỏng nhiều lần. Cuối cùng không thể kể đến chính là chuối giúp bổ sung vitamin A, B12, C, K, sắt, kẽm, mangan, photpho cùng nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho cả mẹ và bào thai. Thế nên chẳng có lý do gì mẹ bầu lại bỏ qua loại thực phẩm này.

4. Cơm

Bà bầu bị tiêu chảy nên ăn cơm, bởi nó sẽ giúp giảm đi ngoài phân lỏng nhờ bổ sung nhiều tinh bột để hút bớt nước, axit và dịch vị tiêu hóa trong đường ruột. Hơn nữa cơm còn làm cho khối phân trở nên cứng và to hơn trước khi đào thải ra khỏi cơ thể. Khi đang mắc tiêu chảy, các mẹ nhớ lưu ý nấu cơm dùng gạo trắng và hơi nhão hơn ngày thường để dễ tiêu hóa.

5. Khoai lang, khoai tây

Khoai lang chứa nhiều tinh bột và còn rất giàu vitamin A, C và kali. Không chỉ chắc bụng mà bà bầu bị tiêu chảy cũng nên ăn chúng ngăn ngừa thiếu hụt chất điện giải. Nếu không thích ăn khoai lang thì có thể thay thế bằng khoai tây. Nó cũng rất giàu kali và chất xơ dễ tiêu hóa, an toàn cho sức khỏe bà bầu.

Khoai lang vừa chỉ bụng mà vừa ngăn ngừa thiếu hụt chất điện giải.

6. Trứng gà

Nếu bạn đang còn phân vân bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì cho an toàn thì hãy cân nhắc tới trứng gà. Nó là loại thực phẩm lành tính và giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể bớt mệt mỏi cũng như không lo bị thiếu hụt dưỡng chất do đi tiêu nhiều. Cách tốt nhất là luộc trứng chín tới rồi ăn nhé.

Bà bầu bị tiêu chảy không nên ăn gì?

Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn thì còn có những loại làm gia tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, thúc đẩy tình trạng tiêu chảy vượt quá tầm kiểm soát.

1. Gia vị cay

Các loại gia vị cay có tính kích thích mạnh như ớt, mù tạt làm tăng nhu động ruột và khiến niêm mạc dạ dày bị kích ứng. Từ đó dẫn đến nhiều triệu chứng khó chịu như đầy hơi, nóng rát, tiêu lỏng liên tục. Đây cũng là lý do tại sao bà bầu bị tiêu chảy không nên ăn gia vị cay.

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh thường được biết đến là loại rau rất tốt cho sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhưng điều này chỉ đúng khi chị em không bị tiêu chảy. Nếu mẹ bầu tiêu chảy ăn bông cải xanh, đường tiêu hóa có thể phản ứng xấu khi phải tiêu thụ một lượng lớn chất xơ có trong thực phẩm này. Gây nên tình trạng bụng ì ạch, khó tiêu và sinh ra nhiều khí. Dù không chắc chắn hoàn toàn nhưng bà bầu bị tiêu chảy không nên ăn quá nhiều bông cải xanh cùng lúc.

3. Món chiên xào, thịt mỡ

Hệ thống tiêu hóa khi mắc tiêu chảy vốn đang bị tổn thương nên sẽ khó xử lý được hết lượng chất béo đưa vào. Để bảo vệ sức khỏe và trả lời chính xác cho câu hỏi bà bầu bị tiêu chảy nên ăn gì, chúng ta nên kiêng khem ăn các món chiên, xào.

Mẹ bầu bị tiêu chảy không nên ăn đồ chiên nhiều dầu mỡ.

4. Không nên ăn đồ ngọt

Ăn nhiều đồ ngọt, nhất là các loại thức ăn chứa chất ngọt nhân tạo có thể làm tăng hàm lượng đường trong máu, cản trở máu lưu thông đến đường ruột. Hơn nữa thực phẩm ngọt khi vào trong đường ruột còn dễ lên men, sinh ra nhiều khí khiến cho sản phụ khó chịu hơn.

5. Củ sắn

Ở 2 đầu củ sắn có thành phần axit cyanydric, nguy cơ gây đau bụng cho bà bầu, làm đi tiêu nhiều hơn hoặc thậm chí là ngộ độc, nôn ói. Do đó khi đang bị đau bụng đi ngoài nhiều lần, chị em nên tránh ăn sắn. Bình thường cũng không nên ăn quá nhiều. Cần cắt bỏ 2 đầu củ, lột sạch vỏ và ngâm trong nước muối pha loãng, sau đó luộc chín kỹ mới được dùng.

6. Các sản phẩm từ sữa chứa lactose

Không dung nạp được lactose có trong sữa và các sản phẩm từ sữa khiến một số bà bầu bị tiêu chảy. Nguyên nhân là do cơ thể không có các enzym để phá vỡ loại đường này. Thế nên cần xem xét thay thế chúng bằng các sản phẩm sữa dành cho bà bầu không chứa lactose hoặc các loại sữa từ thực vật như sữa hạt lanh, đậu nành, óc chó, hạnh nhân…

Tiêu chảy là biểu hiện của rối loạn tiêu hóa. Mẹ nên chú ý để tìm ra nguyên nhân bị tiêu chảy, bên cạnh đó là có chế độ ăn uống phù hợp để mau cân bằng sức khỏe nhé!

Thụy Anh