Bánh đa gạo lứt bao nhiêu calo? Có thích hợp cho người giảm cân không?

Gạo lứt thường được chọn làm nguyên liệu chính cho những người muốn giảm cân. Ngoài cơm gạo lứt còn rất nhiều món ăn khác được chế biến từ loại gạo này. Bánh đa gạo lứt là một trong những số đó. Vậy bánh đa gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có mập không?

Những thành phần dinh dưỡng của gạo lứt có ích cho người ăn kiêng

Bánh đa gạo lứt được đánh giá là món ăn thích hợp cho những ai đang muốn giảm béo nhờ thành phân nguyên liệu chính là gạo lứt có hàm lượng dinh dưỡng dồi dào giúp nuôi dưỡng và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của cơ thể. 

• Chất xơ: Giàu chất xơ tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn vặt, hẹn chế calo nạp vào cơ thể dư thừa tích tụ gây mập.
• Ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa: Các alpha lipoic acid trong gạo lứt chuyển hóa hoạt chất hydratcarbon và các chất béo hỗ trợ giữ vóc dáng ổn định.
• Đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể: Hàm lượng chất xơ cao loại bỏ các liên kết cholesterol trong hệ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy bụng nhẹ hơn, giảm số đo vòng bụng đáng kể sau một thời gian. 

Gạo lứt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ

Bánh đa gạo lứt là gì? Bánh đa gạo lứt bao nhiêu calo?

Giống như những loại bánh đa thông thường, bánh đa gạo lứt cũng được sản xuất với quy trình tương tự. Để có được những chiếc bánh đa gạo lứt thì nguyên liệu chính là gạo lứt sẽ phải được ngâm trong khoảng 3 tiếng đồng hồ, đảm bảo độ mềm dễ xay nhưng không làm mất chất dinh dưỡng. Sau khi xay bột sẽ được cho vào hệ thống tự động hoặc cán bằng tay rồi hấp chín bằng nhiệt hơi và cho ra thành phẩm. 

Nhờ thành phần chính là gạo lứt, loại bánh đa này chỉ cung cấp cho cơ thể thể mức calo khoảng chỉ từ 200 - 300 gr. Hàm lượng calo này khá thấp so với lượng cần nạp mỗi ngày khoảng 2000 calo (tương ứng mỗi bữa ăn khoảng 700 calo). 

Bánh đa gạo lứt bao nhiêu calo?

Bánh đa gạo lứt ăn có mập không?

Sau khi đã giải đáp được câu hỏi “Bánh đa gạo lứt bao nhiêu calo?" nhiều chị em lại băn khoăn không biết ăn bánh đa gạo lứt có bị mập không?

Với lượng calo khá khiêm tốn chỉ bằng 1/3 bữa ăn thường ngày có thể nói bánh đa gạo lứt khó gây tăng cân. Dù lượng calo thấp nhưng hàm lượng chất xơ cao tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Từ đó hạn chế nguy cơ tăng cân. Ngoài lượng calo thấp, bánh đa gạo lứt còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. 

Tóm lại, bánh đa gạo lứt là thực phẩm có ích cho việc giảm cân và chứa nhiều dinh dưỡng có ích. Nên cân nhắc thay thế chúng cho những loại bánh đa thông thường, đặc biệt cho những ai đang muốn giảm cân.   

Bánh đa gạo lứt - thực phẩm thích hợp cho người ăn kiêng

Lưu ý cần thiết khi ăn bánh đa gạo lứt để đảm bảo không tăng cân

Bánh đa gạo lứt nếu được nướng lên thành bánh tráng nướng như bánh đa thông thường thì lượng calo vẫn giữ nguyên. Vậy nên bạn có thể ăn khá thoải mái mà không phải lo đến việc tăng cân.

Thế nhưng bánh đa lại thường được chế biến thành những món ăn khác như:

• Bánh tráng trộn: Bánh tráng trộn bao gồm nhiều nguyên liệu cắt nhỏ như bánh đa gạo lứt, khô bò, muối tôm, chanh, trứng cút, xoài, rau răm, nước sốt, tóp mỡ,... Sự kết hợp nhiều thành phần khiến cho lượng calo tăng vọt, 100g bánh tráng trộn sẽ cung cấp 440 calo. Do đó nếu như ăn khoảng 200g bánh là đã bằng một bữa ăn chính.
• Bánh tráng cuốn: chứa thêm bún, rau, thịt cung cấp cho bạn lượng calo trong khoảng 300 - 400 nếu ăn từ 3 - 4 cuốn.
• Các món bánh đa ăn kèm với nước dùng được ninh từ xương, rau củ quả cũng vậy, mỗi bát chứa khoảng trên 450 calo.

Lưu ý về số calo khi dùng bánh đa gạo lứt với nước dùng

Mặc dù bánh đa gạo lứt có lượng calo thấp hơn nhưng khi được chế biến cùng những nguyên liệu khác sẽ tạo thành món ăn hoàn chỉnh mà lượng calo cũng đáng kể. Bên cạnh đó cũng đừng chủ quan mà hãy tính toán kỹ calo cần nạp vào cơ thể để giữ cân nặng như ý muốn. 

Bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi bánh đa gạo lứt bao nhiêu calo. Hy vọng từ những thông tin mà nhà thuốc Long Châu chia sẻ sẽ giúp bạn có thể tự lên cho mình thực đơn dinh dưỡng phù hợp với chế độ ăn giảm cân của mình và nhanh có một vóc dáng mong muốn. 

Hoàng Vi

Nguồn tham khảo: Tổng hợp