Bật mí bí quyết: Ăn gì chữa chứng tiểu đêm nhiều lần?

Tiểu đêm nhiều lần có thể gây ảnh hưởng lớn tới giấc ngủ và thậm chí là sức khỏe tổng thể của bạn. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng cách thay đổi những thói quen rất đơn giản, trong đó có chế độ dinh dưỡng. Vậy ăn gì chữa chứng tiểu đêm nhiều lần? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Chế độ ăn uống của người mắc tiểu đêm nhiều lần

Trong nhiều trường hợp, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể gây thêm áp lực và căng thẳng cho bàng quang và làm nặng thêm tình trạng tiểu đêm nhiều lần. Do vậy, trong cách sinh hoạt và ăn uống thì bạn cần chú ý:

Hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm, lúc gần đi ngủ

Có một cách có thể giúp bạn có thể vừa đảm bảo cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, vừa hạn chế tiểu đêm nhiều lần đó chính là: uống nhiều nước hơn vào buổi sáng và buổi chiều thay vì uống nhiều vào buổi tối.

Hạn chế uống nhiều nước trước khi đi ngủ.

Từ bỏ rượu bia, đồ uống có chứa chất kích thích

Đây là đồ uống có chứa chất kích thích như: cà phê, rượu bia, nước ngọt có ga có thể kích thích bàng quang của cơ thể hoạt động quá mức và làm tăng sản xuất nước tiểu. Do đó, hãy từ bỏ thói quen sử dụng những loại đồ uống này bạn nhé.

Hạn chế những loại thực phẩm, trái cây có chứa nhiều axit

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những loại trái cây chứa nhiều axit (cam, dứa, cà chua…) có thể gây kích thích bàng quang và làm nặng thêm tình trang tiểu đêm nhiều lần.

Do vậy, bạn không nên sử dụng quá nhiều loại thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Kiêng ăn những thực phẩm có vị cay

Đúng là hương vị cay cay, tê tê đầu lưỡi luôn có sức hút lớn đối với vị giác của chúng ta. Thế nhưng, chúng lại có thể là “thủ phạm” gây kích thích niêm mạc bàng quang, khiến cho bạn phải “vội vã” nhiều lần vào nhà vệ sinh.

Bị tiểu đêm không nên ăn đồ cay nóng.

Ăn gì chữa chứng tiểu đêm nhiều lần?

Ngoài những lưu ý quan trọng như trên, chúng tôi xin được gợi ý cho bạn một số loại thực phẩm cụ thể dưới đây để bạn gạt bỏ nỗi lo: Ăn gì chữa chứng tiểu đêm nhiều lần?

Bổ sung nhiều thực phẩm có chứa chất xơ

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc rằng chất xơ thì có liên quan gì đến hoạt động của bàng quang trong cơ thể đúng không nào?

Theo các nghiên cứu thì khi cơ thể thiếu chất xơ sẽ gây ra tình trạng táo bón nghiêm trọng, làm tăng thể tích của phần đại trực tràng. Khi đó phần ruột già sẽ đè lên bàng quang, có thể tạo ra áp lực lớn khiến cho tình trạng tiểu đêm ngày càng trầm trọng hơn.

Không những vậy, tình trạng táo bón có thể làm ảnh hưởng xấu tới chức năng thần kinh của cơ sàn chậu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng mất kiểm soát của bàng quang.

Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo bạn rằng nên tiêu thụ khoảng 35 gam chất xơ mỗi ngày để làm giảm tình trạng táo bón, tăng sức đề kháng cho cơ thể và hạn chế áp lực lên bàng quang.

Bị tiểu đêm không nên ăn đồ cay nóng.

Một số thực phẩm có chứa chất xơ mà bạn có thể sử dụng đó là:

• Rau củ tươi: súp lơ xanh, cà rốt, dưa chuột…
• Yến mạch
• Các loại hạt (hạt đậu)
• Lúa mì

Thực phẩm giàu Magie

Magie đóng vai trò trực tiếp trong việc cải thiện chứng tiểu không kiểm soát, đặc biệt là tiểu đêm bằng cách giảm co thắt cơ bàng quang và cho phép bàng quang đẩy hết nước tiểu khi đi tiểu tiện.

Trong một nghiên cứu trên 40 phụ nữ bị tiểu tiện không thường xuyên, những người dùng magie hydroxit hai lần một ngày sẽ không thức dậy thường xuyên vào ban đêm để đi vệ sinh và cho thấy những cải thiện trong vấn đề kiểm soát bàng quang vào ban ngày của họ.

Và thật may mắn là bạn hoàn toàn có thể bổ sung magie cho cơ thể một cách tự nhiên nhờ phương pháp đơn giản như ăn nhiều bơ, chuối, rau xanh và các loại hạt.

Thực phẩm có chứa protein

Nhiều người lầm tưởng rằng khi bị tiểu đêm nhiều lần thì nên kiêng những thực phẩm chứa nhiều chất đạm vì sợ ảnh hưởng tới bàng quang. Thế nhưng, quan niệm này chưa hẳn đã đúng, cơ thể của bạn (trong đó có bàng quang) vẫn cần một lượng protein phù hợp để duy trì hoạt động.

Một số thực phẩm lành mạnh có chứa protein mà bạn cần sử dụng đó chính là:

• Thịt gà
• Trứng
• Cá
• Sữa

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm khác cũng có lợi cho người mắc tiểu đêm nhiều lần như: 

• Các loại trái cây: dừa, dâu tây, nho, táo.
• Một số loại rau xanh: măng tây, cải xoăn, rau diếp, rau cần tây.

Chữa trị tiểu đêm không hề khó nếu như bạn luôn tuân thủ phương pháp điều trị của bác sĩ kết hợp với cách ăn uống, sinh hoạt hợp lý. 

Mong rằng qua những thông tin mà bài viết đã chia sẻ đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc: Ăn gì chữa chứng tiểu đêm nhiều lần và một số lưu ý quan trọng trong cách ăn uống hàng ngày để giảm tiểu đêm. Chúc bạn sẽ có một sức khỏe tốt và đẩy lùi tình trạng này nhé.

Lâm Khuê