Bật mí cách sử dụng vitamin C giúp phát huy công dụng tuyệt đối!

Vitamin C là một trong những thành phần dinh dưỡng quan trọng mạng lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bởi lẻ, vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng chống oxy hóa và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm được cách sử dụng vitamin C đúng cách và hiệu quả. Vậy cách dùng vitamin C như thế nào sẽ phát huy hiệu quả tuyệt đối? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Vitamin C có công dụng như thế nào đối với cơ thể?

Trước khi tìm hiểu về cách sử dụng vitamin C hiệu quả thì đầu tiên, bạn cần phải nắm hết những công dụng của vitamin C đối với sức khỏe. Từ đó, giúp bạn có cái mìn tổng quan hơn về loại dưỡng chất này. 

Công dụng của vitamin C đối với cơ thể

- Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C là một trong những thành phần quan trọng hỗ trợ cơ thể sản xuất interferon. Đây là một loại protein có tác dụng chống lại các tác nhân gây bệnh, bảo vệ cơ thể đồng thời, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, vitamin C còn giúp cơ thể giảm bớt độc tính của thuốc, sau đó sẽ tự đào thải qua đường bài tiết. 

- Chống oxy hóa: Vitamin C còn là một dưỡng chất tham gia vào quá trình sản sinh collagen từ trocollagen giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa, trung hòa các gốc tự do ngăn chặn quá trình lão hóa làn da. Nếu cơ thể không được bổ sung đủ lượng vitamin C cần thiết có thể sẽ làm giảm khả năng tổng hợp collagen của cơ thể. 

- Ngăn ngừa bệnh tim mạch:  Dưỡng chất từ vitamin C có tác dụng giúp cho các thành mạch máu được vững chắc hơn, nhất là đối với những mạch máu nuôi tim. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng làm hạn chế các triệu chứng tăng huyết áp, giảm thuyên tắc mặc (chống tạo máu đông).

- Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh: Vitamin C cũng là một trong những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh và hormone, tổng hợp hấp thụ cũng như sử dụng các yếu tố dinh dưỡng khác. Đồng thời, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ canxi, sắt và axit folic tốt hơn. 

Sử dụng vitamin C như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất?

Những đối tượng nào cần uống vitamin C

Vitamin C là một loại dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sự phát triển và phục hồi của cơ thể, vì vậy nên không giới hạn đối tượng sử dụng mà phù hợp với mọi lứa tuổi. Mặc dù vậy, tùy theo từng độ tuổi và tình trạng sức khỏe của từng người sẽ có lượng vitamin C nạp vào cơ thể là khác nhau. Về vấn đề này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ để biết cách dùng vitamin C mang lại hiệu quả tốt nhất. 

Thời điểm tốt để bổ sung vitamin C trong ngày

Buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi ăn no sẽ là thời điểm tốt nhất để uống vitamin C trong ngày. Và tuyệt đối không nên sử dụng vitamin C vào lúc đói bởi nó sẽ khiến bạn dễ gặp phải tình trạng cồn ruột, sót dạ dày. Đồng thời, bạn cũng không nên sử dụng viatmin C vào buổi tối trước khi đi ngủ vì nó sẽ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. 

Cách sử dụng vitamin C mang lại hiệu quả cao nhất

Nên sử dụng vitamin C dưới dạng gì?

Thông thường, nếu cơ thể cần ổ sung vitamin C thì tùy theo tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn các bác sĩ sẽ tư vấn những dạng như sau: 

- Thuốc nhai (viên nén)
- Thuốc uống (dạng lỏng)
- Thuốc uống (dạng sirô)
- Thuốc uống (viên nén)
- Thuốc uống (viên nang phóng thích kéo dài)
- Thuốc tiêm (dạng dung dịch)

Thời gian sử dụng vitamin C bao lâu?

Việc nạp vitamin C với liều lượng cao (500 đến 1.000mg) hoặc rất cao (>2.000mg) vào cơ thể trong thời gian dài có thể gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, gây nên các tình trạng như sỏi thận, luôn cảm thấy bồn chồn, thường xuyên nôn mửa và sẽ khiến tình trạng viêm loét dạ dày trở nên nghiêm trọng hơn. Chính vì vậy, nếu không có chỉ định của các bác sĩ, bạn có thể bổ sung vitamin C qua đường ăn uống bằng một số loại thực phẩm giàu vitamin C. 

Ngoài ra, những người đang bị sỏi tiết niệu, dị ứng với axit ascorbic, người thường xuyên gặp vấn đề về thận thì không nên sử dụng vitamin C. Trong trường hợp nếu cần bổ sung, bạn nên tuân thủ tuyệt đối về liều lượng và cách sử dụng vitamin C theo chỉ định của bác sĩ để tránh gặp những biến chứng nguy hiểm. 

Sử dụng vitamin C cần lưu ý những vấn đề gì?

- Sử dụng đúng liều lượng, không uống quá nhiều để hạn chế nguy cơ bị sỏi thận và nếu được nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ. 

- Những người bị huyết áp cao không nên uống vitamin C dạng sủi vì trong sản phẩm này có chứa Natri Clorid sẽ khiến huyết áp tăng vọt.

- Người đang bị sỏi tiết niệu hoặc có tiền sử mắc bệnh sỏi tiết niệu thì không nên uống vitamin C hoặc nếu cần bổ sung thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

- Hạn chế dùng vitamin C ở dạng tiêm để tránh dị ứng thuốc, nên uống nhiều nước và hạn chế ăn gan lợn trong thời gian sử dụng vitamin C

- Vitamin C sẽ đạt hiệu quả tốt hơn khi được sử dụng kết hợp với vitamin E

Một số vấn đề cần lưu ý khi sử dụng  vitamin C

Qua bài viết chia sẻ trên đây, hy vọng sẽ giúp bạn đọc hiểu thêm về công dụng của vitamin C cũng như biết cách sử dụng vitamin C mang lại hiệu quả tốt nhất. Từ đó, giúp bạn sở hữu một sức khỏe như ý. 

Thủy Phan