Bệnh nhân đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Khi mắc bệnh đa nang buồng trứng, nữ giới cần được điều trị sớm để tránh gặp phải những hệ lụy về sức khỏe nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng. Có nhiều yếu tố cần lưu ý khi điều trị căn bệnh này, chúng bao gồm tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Biết được đa nang buồng trứng nên ăn gì và kiêng gì sẽ giúp chị em chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe.

Đa nang buồng trứng là bệnh gì?

Hội chứng buồng trứng đa nang còn được gọi với cái tên PCOS – Polycystic Ovary Syndrome là một rối loạn nội tiết xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Khi mắc hội chứng này, cơ thể nữ giới sẽ sản sinh nhiều hormone sinh dục nam (hormone androgen). Điều này khiến cho quá trình rụng trứng bị cản trở, buồng trứng có nhiều nang nhỏ.

Hội chứng đa nang buồng trứng nếu không được điều trị sớm sẽ khiến bệnh nhân dễ mắc các bệnh lý như:

• Tiểu đường.
• Tim mạch.
• Cao huyết áp.
• Ung thư nội mạc tử cung.

Theo các báo cáo thống kê, có đến hơn 50% phụ nữ đa nang buồng trứng gặp tình trạng thừa cân, béo phì. Các dấu hiệu điển hình khác của bệnh bao gồm:

• Kinh nguyệt rối loạn.
• Tăng cân mất kiểm soát.
• Vấn đề về da, chẳng hạn như mụn trứng cá.
• Thay đổi tâm trạng thất thường.
• Lông mọc bất thường, rụng tóc.

Các triệu chứng của đa nang buồng trứng có thể được kiểm soát nếu người bệnh chú ý đến chế độ ăn uống và lối sống sinh hoạt hàng ngày.

Nữ giới bị đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nữ giới bị đa nang buồng trứng nên ăn các thực phẩm có công dụng kiểm soát insulin. Điều này sẽ giúp các triệu chứng bệnh giảm đi, cân nặng được duy trì hợp lý. Vậy cụ thể thì bệnh nhân đa nang buồng trứng nên ăn gì?

Rau xanh nhiều lá

Rau xanh có chứa thành phần gồm nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, vitamin K cùng các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magie…Đặc biệt, các vitamin nhóm B có tác dụng khống chế những triệu chứng của đa nang buồng trứng.

Người bị đa nang buồng trứng nên ăn gì? Câu trả lời là rau xanh nhiều lá

Ăn nhiều rau xanh còn giúp duy trì mức độ cân bằng của hormone trong cơ thể. Do đó, bạn hãy ăn nhiều loại rau có lá màu xanh đậm như bí, xà lách, cải xoăn…

Trái cây tươi

Trong bất kỳ chế độ ăn uống bổ dưỡng nào thì trái cây cũng là yếu tố không thể thiếu. Việc tăng cường bổ sung trái cây tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần.

Khi bị đa nang buồng trứng, bạn nên ăn nhiều táo, bưởi, lê, anh đào, nho, kiwi, cam, quýt…Chúng chẳng những giúp da đẹp mà còn hỗ trợ kiểm soát bệnh.

Rau củ nhiều màu sắc

Các nghiên cứu cho thấy, nữ giới mắc hội chứng đa nang buồng trứng phải đối mặt với tình trạng oxy hóa quá mức trong cơ thể. Bạn hãy bổ sung các loại rau củ nhiều màu sắc với hàm lượng chất chống oxy hóa cao để phá hủy các gốc tự do, hạn chế ảnh hưởng sức khỏe. Các loại rau củ mà bạn không thể bỏ qua chính là cà chua, ớt chuông, củ cải, dưa chuột, cà rốt…

Thực phẩm giàu chất kẽm

Kẽm là khoáng chất có vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp tạo ra, lưu trữ và giải phóng insulin, tăng chức năng tuyến giáp, tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch. Nữ giới bị đa nang buồng trứng nên ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm để cải thiện tình trạng rụng trứng, giảm rụng tóc, cải thiện chứng rậm lông, chống lại chứng viêm, ngăn ngừa bệnh trầm cảm…

Để bổ sung kẽm cho cơ thể, bạn nên ăn nhiều thịt đỏ, cây họ đậu như đậu xanh, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, động vật có vỏ như cua, sò, hàu, hến, hạt khô…

Các thực phẩm giàu kẽm tốt cho bệnh nhân đa nang buồng trứng

Thực phẩm chứa chất béo có lợi

Các chất béo tốt rất quan trọng giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, có mối liên hệ đến việc cơ thể đốt cháy chất béo không lưu trữ. Nếu bị thiếu hụt chất béo có lợi, bạn sẽ bị mất cân bằng hormone dẫn đến bệnh đa nang buồng trứng.

Các chất béo có lợi hay chất béo thiết yếu là omega-3, omega-6, omega-9. Để cải thiện sức khỏe của mình, bệnh nhân nên ăn dầu ô liu, dầu hạt, bơ thực vật, dầu cá…

Bị đa nang buồng trứng nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh thắc mắc đa nang buồng trứng nên ăn gì thì người bệnh cũng cần lưu ý đến các thực phẩm nên tránh, bao gồm:

• Sản phẩm từ sữa như pho mát, bơ: Làm tăng mức testosterone, hạn chế quá trình xử lý testosterone khiến bệnh thêm trầm trọng.
• Đậu nành: Làm chậm quá trình rụng trứng.
• Chất béo không lành mạnh bao gồm chất béo đã hydro hóa, chất béo no, chất béo chuyển đổi: Gây tăng cân, cản trở cơ thể hấp thu dưỡng chất, tăng nguy cơ bị đa nang buồng trứng.
• Caffeine: Tăng hormone ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng.
• Đồ uống chứa cồn: Khiến gan dành nhiều thời gian loại bỏ độc tố từ bia rượu, không chú trọng loại bỏ estrogen.
• Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều phẩm màu, chất phụ gia, chất bảo quản: Khiến cơ thể sản sinh hàm lượng lớn hormone prostaglandins gây tăng mức insulin, viêm nhiễm khiến bệnh tình tiến triển nhanh chóng.
• Các loại thực phẩm gây viêm như thịt đỏ, thịt chế biến sẵn, khoai tây chiên…

Người bị đa nang buồng trứng nên tránh xa chất kích thích

Bệnh nhân đa nang buồng trứng cần lưu ý gì?

Cho đến nay vẫn chưa có biện pháp chữa khỏi hoàn toàn hội chứng buồng trứng đa nang. Tuy nhiên, việc thay đổi chế độ sinh hoạt sẽ giúp ích khá nhiều trong quá trình điều trị và kiểm soát triệu chứng bệnh.

Bệnh nhân bị đa nang buồng trứng hãy chú ý:

• Giữ thái độ lạc quan, vui vẻ để tinh thần luôn thoải mái, có lối sống năng động.
• Tập thể dục mỗi ngày, ít nhất 150 phút/mỗi tuần để kiểm soát cân nặng, giảm sức đề kháng insulin.
• Xây dựng chế độ ăn uống hạn chế những thực phẩm có chứa nhiều tinh bột.
• Nếu bị căng thẳng, bạn có thể tập các bộ môn giúp giảm căng thẳng như thiền, yoga để xoa dịu tâm trí, mang đến sự thoải mái cho cơ thể.

Buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn ở nữ giới. Chính vì thế, việc điều trị đúng cách là điều vô cùng quan trọng. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn có đầy đủ kiến thức về vấn đề đa nang buồng trứng nên ăn gì. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xây dựng chế độ ăn uống khoa học nhằm giúp kiểm soát bệnh một cách tốt nhất nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: Tổng hợp