Bong gân cổ chân nhẹ bao lâu thì khỏi

Bong gân cổ chân là một trong những tai nạn thường gặp khi hoạt động thể thao, vui chơi giải trí hay trong lao động khiến chúng ta có thể giảm hoặc mất khả năng vận động. Vậy bong gân cổ chân nhẹ bao lâu thì khỏi hãy cùng nhà thuốc Long Châu giải đáp vấn đề này nhé!

Bong gân cổ chân là gì?

Bong gân cổ chân có thể gây giảm và mất khả năng vân động

Bong gân là tình trạng mà cấu trúc nối giữa hai xương hay nhiều xương hay được gọi là dây chằng bị căng dãn vượt quá mức, có thể bị tổn thương như rách một phần hoặc rách nhiều khiến cho bệnh nhân đau gây cảm giác khó chịu và giảm hoặc mất khả năng vận động khớp. Bong gân cổ chân là tình trạng bong gân xảy ra ở vị trí cổ chân.

Nguyên nhân và các yếu tố gây bong gân

Bong gân cổ chân là một tai nạn thường gặp ở đời sống thường nhật

Trong cuộc sống thường ngày ai trong chúng ta cũng có thể bị bong gân cổ chân có thể nặng hay nhẹ trong một tình huống nào đó mà ta không thể lường trước được. Trong đó phải kể đến một số các yếu tố có nguy cơ gây bong gân cổ chân dưới đây:

• Vận động viên các môn thể thao vận động mạnh, chạy nhảy nhiều ví dụ như bóng rổ, bóng đá,... có nguy cơ bị bong gân cổ chân trong quá trình tham gia thi đấu.
• Các môn đòi hỏi cổ chân hoạt động nhiều trong thời gian dài như chạy marathon, đi bộ có nguy cơ bong gân cổ chân.
• Sử dụng giày, dép quá chật hay quá cao.
• Trước khi hoạt động thể thao không khởi động trước hoặc vận động quá mạnh. 
• Những người đã từng có tiền sử bị bong gân cổ chân thường có nguy cơ cao bị chấn thương lại.
• Những người có cân nặng lớn hay thừa cân.
• Những người có bệnh lý về khả năng tập trung hay bị chấn động nào đó trước khi tham gia một môn thể thao.
• Ẩm ướt, trơn trượt dẫn đến dễ bị tại nạn trong quá trình tham gia hoạt động bình thường.

Nguyên nhân thường gặp gây ra bong gân cổ chân:

• Chấn thương trong quá trình tập thể thao.
• Tai nạn như nhảy từ trên cao xuống, trơn trượt ẩm ướt.
• Công việc bê vác vật nặng gắng sức, cố bê vác đồ vật nặng quá sức của mình.

Bong gân cổ chân nhẹ bao lâu thì khỏi?

Để có cho mình một lời giải đáp hoàn hảo về vấn đề bong gân cổ chân bao lâu thì khỏi bạn đừng bỏ qua thông tin sau đây nhé.

Bong gân cổ chân sẽ tuỳ vào mức độ nặng nhẹ mà có những thời gian bình phục khác nhau, quãng thời gian này kéo dài từ 2 tuần tới 6 tháng. Cụ thể như sau:

• Mức độ 1 (nhẹ): Dây chằng cổ chân bị kéo căng nhưng không rách. Mắt cá chân vẫn cảm thấy ổn định, có thể theo dõi tại nhà.
• Trường hợp bong gân cổ chân nhẹ chúng ta cần nghỉ ngơi từ 2 – 3 tuần.
• Trường hợp bong gân cổ chân nặng, chúng ta cần từ 3 – 6 tuần để điều trị.
• Trường hợp bong gân cổ chân nặng , chúng ta có thể cần phải phẫu thuật để điều trị và nhiều trường hợp cần tới 3 – 6 tháng để điều trị.
• Nếu bong gân cổ chân kết hợp với các chấn thương khác như gãy xương,chúng ta sẽ tốn thời gian hơn thế để hồi phục trở lại bình thường.

Cách điều trị khi bị bong gân cổ chân nhẹ

Chườm đá lạnh cũng là một mẹo hay để giảm các cơn đau do bong gân cổ chân gây ra 

• Cần bất động và bảo vệ khớp của bạn bằng các dụng cụ hỗ trợ như nẹp, đai, bột nếu cần…
• Hạn chế đi lại để vết thương được nghỉ ngơi, có thời gian để hồi phục.
• Một trong những biện pháp giảm đau nhanh hữu hiệu là sử dụng phương pháp chườm đá lạnh.
• Băng quanh khớp cổ chân bị bong gân bằng băng vải mảnh hoặc sợi dây thun mềm mỏng. không nên băng ép quá chặt hoặc quá lỏng,nếu băng quá lỏng sẽ không có tác dụng còn băng quá chặt có thể gây nên chèn ép vào thần kinh ,gây tê bì hoặc làm giảm tưới máu đến vùng tổn thương gây viêm gân,...
• Có thể chúng ta gác cao chân khi nằm sẽ giúp giảm sưng.
• Đặc biệt chúng ta phải có chế độ ăn uống hợp lý lành mạnh ví dụ như thực phẩm giàu protein, rau củ và hoa quả giàu Vitamin C.
• Sử dụng các thuốc giảm đau trong trường hợp quá đau tùy theo mức độ đau như paracetamol 500mg 1 viên/ lần uống, hoặc ibuprofen 200mg hoặc các thuốc NSAID khác.

Biện pháp tránh bong gân cổ chân 

• Vận động trước khi bắt đầu hoạt động thể dục thể thao giúp cho khớp thích nghi từ từ tránh việc sai khớp chân.
• Tập thể dục một cách thường xuyên và mức độ vừa phải phù hợp với sức khỏe từng người.
• Hãy để ý tới thời tiết xem có ẩm ướt, địa hình trơn trượt không.
• Có thời gian nghỉ ngơi phù hợp trong quá trình vận động, hãy lắng nghe cơ thể bạn.
• Giày chạy đúng kích cỡ, chất lượng ổn không quá kém sẽ làm giảm nguy cơ chấn thương.
•  Thực hiện các công việc liên quan đến độ cao hãy trang bị những đồ bảo hộ cần thiết.

Trên đây là những thông tin về bong gân cổ chân nhẹ bao lâu thì khỏi mà nhà thuốc Long Châu muốn gửi tới bạn đọc. Mong rằng thông qua bài viết này sẽ cũng cấp cho bạn đọc kiến thức bổ ích áp dụng vào đời sống hàng ngày!

Minh Thuý
Nguồn tham khảo: Tổng hợp