Các cách mát xa mặt trước khi ngủ đơn giản mà hiệu quả

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết, hữu ích nhất về việc mát xa mặt cũng như các lưu ý khi mát xa để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích từ sự thư giãn và chăm sóc da của mình.

Những lợi ích của mát xa mặt trước khi ngủ

Việc mát xa mặt trước khi đi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da của chúng ta, bao gồm: 

• Tăng cường tuần hoàn máu;
• Giảm stress;
• Làm sáng da;
• Giảm sưng tấy và thâm mắt;
• Giúp sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn

Tóm lại, việc massage mặt trước khi đi ngủ là một thói quen tuyệt vời để giúp cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

Các cách mát xa mặt trước khi ngủ

Mát xa vùng chữ T

Vùng chữ T trên mặt là khu vực bao gồm trán và giữa hai lông mày, kéo dài xuống đến cằm. Đây là nơi tập trung nhiều cơ bắp và các dây thần kinh quan trọng, do đó massage khu vực này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu trên khu vực mặt.

• Sử dụng đầu ngón tay của bạn để vỗ nhẹ lên toàn bộ vùng trán, từ giữa trán kéo dài ra hai bên.
• Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để tạo áp lực nhẹ lên vùng giữa hai lông mày và massage nhẹ nhàng theo hình chữ V.
• Sau đó dùng lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng lên vùng cằm và hàm để giải tỏa căng thẳng.

Mát xa vùng khóe miệng

Vùng khóe miệng là khu vực trên mặt được bao quanh bởi khung xương hàm và các cơ bắp. 

• Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để áp lực nhẹ lên vùng khóe miệng, nằm giữa gò má và môi.
• Nhấn và massage nhẹ nhàng theo hình chữ U, xoay từ trong ra ngoài và lặp lại quá trình này cho đến khi cảm thấy cơ bắp được thư giãn.
• Sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ của hai tay để tạo áp lực nhẹ lên vùng khóe miệng. Lặp lại một vài lần cho đến khi cảm thấy cơ bắp được thư giãn.
• Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để massage nhẹ nhàng và xoay theo chiều kim đồng hồ quanh khung xương hàm.
• Cuối cùng, sử dụng lòng bàn tay để vỗ nhẹ lên toàn bộ vùng khóe miệng để giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng.

Mát xa hai bên gò má

Mát xa hai bên gò má giúp cho da mặt mịn màng và khuôn mặt gọn gàng thanh thoát hơn.

• Dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để vỗ nhẹ lên hai bên gò má để kích hoạt sự lưu thông máu và giảm đau.
• Sử dụng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay để xoay tròn nhẹ hai bên gò má theo hình tròn. Bạn có thể tăng áp lực dần dần để tạo ra sự thư giãn cho cơ và giảm đau.
• Dùng đầu ngón tay để xoa bóp hai bên gò má theo hình chữ Z từ trên xuống dưới. Điều này giúp kích thích khu vực này và giảm căng thẳng.

Mát xa vùng mắt

Vùng mắt là khu vực rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, vì vậy bạn cần phải rất nhẹ nhàng khi massage khu vực này.        

• Sử dụng đầu ngón tay để vỗ nhẹ lên vùng mi mắt và vùng da dưới mắt để kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng.
• Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để áp lực nhẹ lên hai huyệt đạo gần mắt và massage nhẹ nhàng theo hướng từ trong ra ngoài.
• Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tạo áp lực nhẹ và dùng đầu ngón tay để xoay tròn nhẹ vùng xung quanh mắt. Nhớ nhẹ nhàng để không làm tổn thương da quanh mắt.
• Cuối cùng, sử dụng ngón tay cái và ngón tay trỏ để massage nhẹ nhàng vùng trán từ giữa trán kéo xuống hai bên mũi.

Mát xa vùng cổ

Vùng cổ là một khu vực quan trọng trên cơ thể và thường bị căng thẳng do áp lực của cuộc sống hằng ngày. Massage vùng cổ có thể giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp và tăng cường lưu thông máu. 

• Ngồi hoặc đứng thoải mái, đặt hai tay lên vai và cổ của bạn.
• Sử dụng lòng bàn tay và ngón tay để tạo áp lực nhẹ lên vùng cổ, đồng thời massage nhẹ nhàng từ phía trước sang phía sau và từ trên xuống dưới.
• Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tạo áp lực nhẹ vào huyệt đạo nằm giữa xương cổ và massage theo hình chữ V từ trên xuống dưới và từ ngoài vào trong. Điều này giúp kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng trên khu vực cổ của bạn.
• Sử dụng lòng bàn tay để massage nhẹ nhàng từ cổ xuống vai và từ vai lên gáy. Massage theo hình xoắn ốc hoặc đường tròn nhẹ để kích thích các cơ bắp và giảm căng thẳng.

Những điều cần lưu ý trong việc mát xa mặt trước khi ngủ

Massage mặt trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn và tăng cường lưu thông máu giúp bạn có một làn da đẹp và một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho quá trình massage, bạn cần chú ý những điều sau:

• Sử dụng các sản phẩm làm sạch da nhẹ nhàng trước khi massage để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất trên da.
• Tránh áp lực quá mạnh khi massage. Bạn nên tạo một áp lực vừa phải để không làm tổn thương hoặc gây đau cho da.
• Massage theo hướng từ trong ra ngoài và từ trên xuống dưới để kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng.
• Đảm bảo rằng tay bạn luôn sạch và khô để không làm bẩn hay gây nhiễm trùng trên da.
• Tránh massage khu vực quanh mắt quá mạnh. Vùng này rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương.
• Nếu bạn sử dụng kem dưỡng hoặc tinh dầu mát xa, hãy đảm bảo rằng sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và không gây kích ứng.

Việc thực hiện các cách mát xa mặt trước khi ngủ không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, mà còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện sức khỏe da. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, bạn cần phải thực hiện các kỹ thuật massage đúng cách. Hãy bắt đầu thực hiện quá trình massage mặt trước khi đi ngủ mỗi ngày và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà thói quen này mang lại cho sức khỏe, sắc đẹp của bạn nhé.

Hoàng Trang

Nguồn tham khảo: Tổng hợp