Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Mặc định
Lớn hơn
Giảm cân bằng món chay không chỉ giúp chị em có vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh mà còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể cũng như rèn giũa tính cách ngày một
Ăn chay không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, mà còn là phương cách giúp cải thiện sức khỏe, làn da, vóc dáng và tinh thần. Tuy nhiên, lựa chọn đúng thực đơn ăn chay giảm cân cũng rất quan trọng, yếu tố chính giúp quá trình giảm cân được hiệu quả. Vậy ăn gì giảm cân nhanh và hiệu quả?
Cùng với thực đơn ăn chay giảm cân trong 5 ngày trên thì việc áp dụng những biện pháp hỗ trợ giảm cân khác cũng vô cùng quan trọng mà bạn nên nhớ:
Nước được xem là bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Dù bạn có ăn chay hay không thì bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng giúp thải độc tố ra ngoài, làm thanh lọc cơ thể, giúp bạn no lâu hơn và đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả.
Ăn kiêng với thực đơn chay thôi chưa đủ, để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn, cơ thể mạnh khỏe thì bạn nên thử luyện tập bộ môn Yoga. Với những động tác mềm dẻo, uyển chuyển của Yoga là cách giảm cân, đốt mỡ thừa và calo nhanh chóng. Nó còn được xem là bộ môn đưa con người trở về với chính bản thân mình, tìm thấy ý nghĩa của hạnh phúc trong hiện tại.
Các món chay thường khiến bạn có cảm giác mau đói. Một số người thực hiện đúng quy trình ăn chay nhưng lại vô tình làm cơ thể đẫy đà hơn vì tiêu thụ nhiều tinh bột từ khoai lang, khoai tây, bánh mì hay giò chả chay. Để ăn chay giảm cân thành công, bạn cần chuẩn bị một tinh thần vững vàng và lịch trình cũng như món ăn cụ thể như thực đơn ăn chay giảm cân trên để không bị sa vào cơn thèm ăn cực độ. Cách an toàn nhất là nên ăn chay 10 ngày/1 tháng để cơ thể dần thích nghi và để đảm bảo sức khỏe vẫn ổn định.
Viên uống Slim Fast được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên Citrin (garcinia cambogia fruit rinds extract), Chrommium picolinate, Niacin, Bioperine (Pipre nigrum fruit) nên rất an toàn với người sử dụng. Mỗi ngày từ 2-4 viên Slim Fast giảm cảm giác thèm ăn, giảm năng lượng hấp thu. Đặc biệt, nó ức chế quá trình hình thành chất béo trong cơ thể do vậy hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân hiệu quả.
Ăn chay là cách giảm cân rất hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, bạn phải biết lựa chọn thực đơn ăn chay giảm cân đúng cách để quá trình giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động nhé.
Thanh Hoa
Dược sĩ Đại họcNguyễn Thị Thảo Nguyên
Tốt nghiệp Khoa Dược trường Đại học Nam Cần Thơ. Có nhiều năm kinh nghiệm công tác trong lĩnh vực Dược phẩm. Hiện đang giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.