Cách giảm cân nhanh với thực đơn 5 ngày với món chay

Giảm cân bằng món chay không chỉ giúp chị em có vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh mà còn điều hòa nội tiết bên trong cơ thể cũng như rèn giũa tính cách ngày một hoàn thiện hơn. Do đó, đừng bỏ qua thực đơn ăn chay giảm cân áp dụng trong 5 ngày dưới đây nhé!

1. Cách giảm cân nhanh cùng thực đơn ăn chay giảm cân trong 5 ngày

Ăn chay không chỉ mang ý nghĩa tâm linh, mà còn là phương cách giúp cải thiện sức khỏe, làn da, vóc dáng và tinh thần. Tuy nhiên, lựa chọn đúng thực đơn ăn chay giảm cân cũng rất quan trọng, yếu tố chính giúp quá trình giảm cân được hiệu quả. Vậy ăn gì giảm cân nhanh và hiệu quả?

Ngày 1

• Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly sữa hạnh nhân và 1 chén yến mạch
• Bữa trưa: Nửa bát cơm với đậu hũ sốt nấm, bầu luộc và canh bí đỏ. Đầu giờ chiều có thể uống thêm 1 ly sữa đậu nành
• Bữa tối: Canh bí xanh hoặc soup rau củ, 1 quả thanh long

Ngày 2

• Bữa sáng: Bún riêu chay, 1 ly nước cam, nửa quả bơ
• Bữa trưa: Nửa bát cơm với canh rau dền, rau bí xào tỏi
• Bữa tối: Salad Hy Lạp, 1 cốc nước ép dứa

Ngày 3

• Bữa sáng: Hủ tiếu chay, 1 quả táo, 3 lát dưa hấu
• Bữa trưa: Súp rau củ, 1 ly sinh tố dâu tây không đường
• Bữa tối: Canh khổ qua hầm, 1/3 trái bưởi

Ngày 4

• Bữa sáng: Mì xào rau cải với nấm rơm hoặc bông cải, sữa đậu nành không đường
• Bữ trưa: Salad Nga, nước ép cà rốt
• Bữa tối: Súp hạt đậu đen

Ngày 5

• Bữa sáng: Cháo yến mạch nấu bột quế, 2 quả trứng luộc
• Bữa trưa: Nấm đông cô và cải thìa sốt rau củ, 1 trái táo, nửa trái bơ
• Bữa tối: Mì Ý chay xào rau củ

2. Làm thế nào để giảm cân hiệu quả khi ăn chay

Cùng với thực đơn ăn chay giảm cân trong 5 ngày trên thì việc áp dụng những biện pháp hỗ trợ giảm cân khác cũng vô cùng quan trọng mà bạn nên nhớ:

Uống nhiều nước

Nước được xem là bạn đồng hành không thể thiếu trong quá trình giảm cân. Dù bạn có ăn chay hay không thì bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày cũng giúp thải độc tố ra ngoài, làm thanh lọc cơ thể, giúp bạn no lâu hơn và đẩy lùi cơn thèm ăn hiệu quả.

Yoga

Ăn kiêng với thực đơn chay thôi chưa đủ, để có được vóc dáng săn chắc, thon gọn, cơ thể mạnh khỏe thì bạn nên thử luyện tập bộ môn Yoga. Với những động tác mềm dẻo, uyển chuyển của Yoga là cách giảm cân, đốt mỡ thừa và calo nhanh chóng. Nó còn được xem là bộ môn đưa con người trở về với chính bản thân mình, tìm thấy ý nghĩa của hạnh phúc trong hiện tại.

Hạn chế tinh bột

Các món chay thường khiến bạn có cảm giác mau đói. Một số người thực hiện đúng quy trình ăn chay nhưng lại vô tình làm cơ thể đẫy đà hơn vì tiêu thụ nhiều tinh bột từ khoai lang, khoai tây, bánh mì hay giò chả chay. Để ăn chay giảm cân thành công, bạn cần chuẩn bị một tinh thần vững vàng và lịch trình cũng như món ăn cụ thể như thực đơn ăn chay giảm cân trên để không bị sa vào cơn thèm ăn cực độ. Cách an toàn nhất là nên ăn chay 10 ngày/1 tháng để cơ thể dần thích nghi và để đảm bảo sức khỏe vẫn ổn định.

Viên uống hỗ trợ giảm cân Slim Fast

Viên uống Slim Fast được chiết xuất từ những thành phần thảo dược thiên nhiên Citrin (garcinia cambogia fruit rinds extract), Chrommium picolinate, Niacin, Bioperine (Pipre nigrum fruit) nên rất an toàn với người sử dụng. Mỗi ngày từ 2-4 viên Slim Fast giảm cảm giác thèm ăn, giảm năng lượng hấp thu. Đặc biệt, nó ức chế quá trình hình thành chất béo trong cơ thể do vậy hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân hiệu quả.

Ăn chay là cách giảm cân rất hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng. Tuy nhiên, bạn phải biết lựa chọn thực đơn ăn chay giảm cân đúng cách để quá trình giảm cân hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động nhé.

Thanh Hoa