Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả nhanh

Sở hữu khuôn mặt thanh tú, nhẹ nhàng, ưa nhìn luôn là mong ước của bất cứ ai kể cả các đấng mày râu. Vì nhiều lý do, khuôn mặt nam giới dễ bị tích mỡ chẳng kém gì các chị em. Vì thế các anh cũng ngày càng quan tâm đến việc giảm béo mặt. Nếu bạn cũng có cùng mối quan tâm, học ngay cách giảm mỡ mặt cho nam cực hiệu quả này nhé!

Tại sao nam giới dễ bị béo mặt?

Số lượng nam giới bị béo mặt có xu hướng gia tăng và nam giới cũng dễ bị béo mặt hơn nữ giới. Nguyên nhân có thể do:

• Nam giới thường ít quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng hơn nữ giới. Vì vậy, các anh dễ bị cám dỗ bởi những thói quen ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh. Từ việc thường xuyên uống đồ uống có cồn, các loại nước ngọt, nước tăng lực đến việc sử dụng đồ ăn chế biến sẵn… đều có thể là nguyên nhân khiến các anh tăng cân dẫn đến béo mặt.
• Giống như nữ giới, nam giới cũng có nguy cơ bị béo mặt do tuổi tác. Càng có tuổi, cơ thể càng dễ tích mỡ và khuôn mặt không phải ngoại lệ.
• Một số người bị béo mặt có thể do di truyền, có thể cơ thể không béo nhưng khuôn mặt vẫn bị béo. Những người có cha mẹ béo mặt thì nguy cơ béo mặt sẽ cao hơn những người khác.

Nhiều người quan tâm cách giảm mỡ mặt cho nam

Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng bài tập cơ mặt

Trên khuôn mặt của chúng ta có khoảng 50 nhóm cơ. Khi các cơ mặt không săn chắc, khuôn mặt chùng nhão và chảy xệ. Một trong những cách làm thon gọn, săn chắc khuôn mặt, giúp các đường nét nam tính hơn là lập các bài tập cơ mặt. Có rất nhiều bài tập cơ mặt các anh có thể áp dụng như: 

• Bài tập hóp má;
• Bài tập X - O;
• Bài tập ngửa cổ huýt sáo;
• Bài tập cười;
• Bài tập I, O, E, A.

Chúng ta có thể dễ dàng tìm thấy hướng dẫn hoặc video hướng dẫn các bài tập làm săn chắc cơ mặt này trên internet.

Các bài tập này nên áp dụng hàng ngày, mỗi ngày tối thiểu 20 phút

Giảm mỡ mặt bằng chế độ ăn uống khoa học

Cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả nhất vẫn là giảm cân bằng chế độ ăn uống khoa học. Một số cách giảm cân hiệu quả ở nam giới các anh có thể áp dụng như: 

• Cắt giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo cơ thể đốt cháy quá những hoạt động hàng ngày.
• Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt. 
• Ưu tiên sử dụng protein tốt từ các loại đậu, thịt nạc, đậu hũ, trứng luộc. Chế độ ăn giàu protein không chỉ giúp giảm mỡ mà còn giúp duy trì cơ mắt để các anh có vóc dáng và khuôn mặt săn chắc hơn. 
• Hạn chế tối đa chất béo bão hòa như mỡ động vật, dầu ăn…
• Hạn chế uống rượu bia, cà phê, nước tăng lực,... 
• Xây dựng thực đơn giảm cân hàng ngày và kiên trì áp dụng trong ít nhất 2 tháng.
• Ăn chậm, nhai kỹ để tạo cảm giác nhanh no, no lâu và giảm cân dễ dàng. 
• Uống đủ 2 - 3 lít nước mỗi ngày. 
• Thay thế tinh bột tinh chế bằng tinh bột nguyên cám. 
• Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nếu muốn giảm cân nhanh chóng hơn.

 Từ bỏ thói quen ăn uống thiếu lành mạnh sẽ giúp giảm cân, giảm béo mặt

Massage giảm mỡ mặt cho nam

Các anh cũng có thể tham khảo cách giảm mỡ mặt cho nam bằng phương pháp massage. Massage là cách kích thích đốt cháy mỡ thừa trên khuôn mặt đồng thời giúp khuôn mặt săn chắc, gọn gàng hơn. Cách này cũng kích thích lưu thông tuần hoàn máu dưới da nên giúp anh em sở hữu làn da đẹp. 

Anh em có thể tự massage tại nhà mỗi ngày. Để tăng cường hiệu quả, anh em có thể kết hợp massage mặt với nước gừng tươi. Trong gừng có hoạt chất gingerol và shogaol có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa. Khi massage mặt, bạn cảm nhận được khuôn mặt đang nóng dần lên chính là lúc mỡ đang đực đốt cháy. 

Massage cũng là một cách giúp các anh thư giãn

Nhai kẹo cao su giảm béo mặt

Đây là cách giảm béo mặt, giảm nọng cằm cực đơn giản mà đấng mày râu rất ưa thích. Nhai kẹo cao su có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Mỗi giờ nhai kẹo cao su bạn có thể đốt cháy thêm 11 calo. Nhưng quan trọng nhất là nhai kẹo cao su giúp giảm cảm giác đói và giảm cơn thèm ăn. Nếu nhai kẹo cao su trước bữa ăn, chúng ta có thể giảm tiêu thụ thực phẩm và giảm cân hiệu quả hơn. 

Khi giảm cân, đương nhiên bạn có thể giảm mỡ mặt. Nhưng ngoài những tác dụng trên, việc cơ hàm phải vận động liên tục cũng giúp cơ mặt săn chắc hơn. Thậm chí nhai kẹo cao su còn được đánh giá là cách giảm nọng cằm hiệu quả nữa đấy. Khi áp dụng cách này bạn nên nhớ chọn kẹo cao su không đường nhé!

Nhai kẹo cao su trước hoặc sau bữa ăn đều được

Cách giảm mỡ mặt cho nam bằng công nghệ thẩm mỹ

Các công nghệ thẩm mỹ ngày nay càng ngày càng phát triển, trong đó có công nghệ giảm mỡ mặt. Không chỉ các chị em mà chính cánh mày râu ngày nay cũng rất quan tâm đến thẩm mỹ làm đẹp. Cách giảm mỡ mặt cho nam này ứng dụng những công nghệ đánh tan mỡ và nâng cơ hiện đại có thể xâm lấn hoặc không xâm lấn. Công nghệ sóng siêu âm không xâm lấn có thể đánh tan mỡ không xâm lấn, hóa lỏng mô mỡ và giúp chúng bài tiết ra khỏi cơ thể dễ dàng. 

Ngoài ra trên thị trường hiện nay còn có các công nghệ tiêm tiêu mỡ đắt đỏ hơn. Một loại enzyme có tác dụng hóa lỏng mỡ sẽ được tiêm vào dưới da. Sau đó mỡ được đào thải ra khỏi cơ thể theo cơ chế tự nhiên. Tuy nhiên, không phải giảm mỡ bằng công nghệ an toàn và hiệu quả tuyệt đối. Cách này cũng có chi phí khá cao nên thường ít được lựa chọn. 

Tiêm tiêu mỡ tiềm ẩn những rủi ro nhất định

Cách giảm mỡ mặt cho nam không thiếu. Quan trọng là các anh cần lựa chọn được cách phù hợp nhất với mình và kiên trì áp dụng. Tóm lại, mấu chốt của giảm mỡ mặt vẫn là giảm mỡ toàn thân. Ngoài áp dụng những cách trên, các anh nên kết hợp các hình thức luyện tập giảm cân giữ dáng ở nam để nhanh đạt được mục tiêu làm đẹp của mình nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp