Cách khắc phục tình trạng say cà phê đơn giản, hiệu quả mà bạn nên biết

Cafe giúp chúng ta tỉnh táo và đem đến một ngày làm việc vô cùng năng suất. Thế nhưng, nếu dung nạp lượng cafe không phù hợp sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng say cafe. Nếu vậy hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Nhà thuốc Long Châu để biết cách khắc phục tình trạng say cafe hiệu quả nhé!

Say cà phê là gì?

Say cafe là việc xuất hiện triệu chứng buồn nôn, chóng mặt,mệt mỏi sau khi uống cafe 

Say cafe là hiện tượng buồn nôn, căng thẳng,mệt mỏi, khó ngủ khi bạn dung nạp quá nhiều cafe và cơ thể hoặc uống cafe vào thời điểm không phù hợp. Những người lạm dụng quá nhiều cafe hoặc bị nhạy cảm với caffein thì sẽ dễ xuất hiện hiện tượng say cà phê.

Tại sao chúng ta lại bị say cà phê?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng say cafe

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng say cafe đối với mỗi người đều có sự khác nhau. Với những người bị dị ứng với caffein thì hệ thống miễn dịch của họ sẽ coi caffein như là mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể. Từ đó, nó sẽ giải phóng các hợp chất tự bảo nhằm cô lập và tiêu diệt các caffein gây hại. Lúc này cơ thể của bạn sẽ xuất hiện những dấu hiệu say cafe như mệt mỏi, buồn nôn, hoa mắt chóng mặt,...

Bên cạnh cafe thì những thực phẩm khác có chứa hàm lượng caffein cao như cacao, trà đen, socola nguyên chất, nước tăng lực cũng có khả năng gây say tương tự như cafe. Vì vậy đối với những người không dung nạp caffein thì nên hạn chế sử dụng chúng. 

Các triệu chứng say cà phê thường gặp 

Say cafe gây ra cảm giác mệt mỏi, khó chịu

Dưới đây là hai triệu chứng say cafe thường gặp nhất mà bạn cần lưu ý.

Không dung nạp caffein

Biểu hiện say cafe xảy ra khi bạn ăn hoặc uống phải thực phẩm có chứa caffein và ngay sau đó xuất hiện những triệu chứng bất thường như: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó thở,...Những triệu chứng này sẽ được giảm nhẹ và biến mất khi bạn uống nhiều nước lọc để đào thải caffein ra ngoài

Bệnh dị ứng caffein

Bệnh dị ứng caffein thường rất hiếm gặp và thường có những dấu hiệu nặng hơn so với việc không dung nạp caffein. Các triệu chứng dị ứng caffein bao gồm từ nhẹ đến nặng như: Phát ban, ngứa ngáy, sưng môi và lưỡi, buồn nôn, ói mửa,khó thở, đau bụng, tiêu chảy,...Một số trường hợp nặng có thể gây tăng huyết áp đột ngột và mất ý thức. Nếu gặp phải trường hợp này bạn nên đến gặp ngay bác sĩ để có cách điều trị kịp thời nếu không có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Cách khắc phục say cafe hiệu quả nhất

Những cách làm giảm tình trạng say cafe

Để phòng tránh say cafe hiệu quả nhất bạn nên áp dụng một số lưu ý dưới đây.

Uống nhiều nước

Chất caffein trong cafe tuy thấm vào máu rất nhanh nhưng lại dễ hòa tan trong nước và bị bài tiết qua nước tiểu. Vì vậy việc uống nước sẽ giúp cơ thể pha loãng và đào thải caffein ra bên ngoài. 

Do đó, khi xuất hiện các dấu hiệu say cà phê thì bạn nên uống thật nhiều nước từ khoảng 1 - 1.2 lít giúp cho việc thanh lọc diễn ra nhanh hơn. Đồng thời nước có tác dụng giúp cân bằng lại độ ẩm, bù đắp khoáng chất đã bị mất trong quá trình tiêu thụ cà phê.

Sử dụng nước cam

Uống nước cam ép ấm khi say cafe là phương pháp cải thiện tình trạng say cà phê rất hiệu quả. Trong nước cam ép có chứa nhiều các vitamin và khoáng chất và đặc biệt rất giàu vitamin C nên giúp sức đề kháng, hỗ trợ sức khỏe. Đồng thời uống nước cam cũng bổ sung thêm một lượng nước và vitamin cần thiết giúp hòa tan caffein giúp bạn nhanh chóng khắc phục tình trạng say cafe. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các viên sủi bổ sung vitamin C để nhanh chóng khắc phục tình trạng say cafe.

Ăn thêm tinh bột

Khi bị say cà phê bạn nên bổ sung một ít tinh bột như bánh mì, ngũ cốc, cơm, bánh quy để nhanh chóng khắc phục tình trạng say. Việc bổ sung tinh bột sẽ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể giảm lại các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Đồng thời tinh bôt còn có khả năng làm bão hòa lượng caffein giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn.

Nên vận động nhẹ nhàng

Khi bị say cafe bạn nên đứng dậy và vận động nhẹ nhàng sẽ àm các triệu chứng say cafe giảm đi đáng kể. Đây chính là cách hiệu quả mà đơn giản nhất để khắc phục tình trạng say cafe mà bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu. 

Khi bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu say cà phê thì bạn nên đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng hay thực hiện một bài thể dục đơn giản để giúp lượng caffein nhanh chóng được tiêu hao. Thông qua đó bạn có thể làm giảm được các tình trạng nôn nao, khó chịu do hiện tượng say cà phê gây ra.

Uống cà phê với lượng vừa phải

Ngoài ra, để tránh bị say cà phê bạn nên sử dụng cafe với một lượng vừa phải và tránh pha quá đặc. Bạn cũng không nên uống cà phê quá nhiều hoặc uống cafe khi dạ dày không bị trống sẽ tránh được tình trạng say cà phê không mong muốn.

Trên đây là những chia sẻ của Nhà thuốc Long Châu về cách khắc phục tình trạng say cà phê đơn giản, hiệu quả mà bạn nên biết. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nhằm nhanh chóng khắc phục tình trạng say cafe.

Minh Thúy

Nguồn tham khảo: Tổng hợp