Cách làm giảm đau đầu nhức mắt không dùng thuốc hiệu quả nhanh

Trong cuộc sống hiện đại, số lượng người từng mắc chứng đau đầu nhức mắt có xu hướng gia tăng. Không phải trong mọi trường hợp, đây đều là biểu hiện của bệnh lý. Trong những trường hợp xác định được nguyên nhân do thói quen sinh hoạt, môi trường sống, chế độ làm việc và nghỉ ngơi... bạn có thể áp dụng những cách làm giảm đau đầu nhức mắt sau đây!

Cách làm giảm đau đầu nhức mắt không dùng thuốc

Ngâm chân nước ấm

Ngâm chân bằng nước ấm là cách làm giảm đau đầu nhức mắt vừa đơn giản, vừa kinh tế và ai cũng có thể làm được tại nhà. Bạn có thể ngâm chân với nước ấm cho thêm một chút muối hạt, ngâm chân nước gừng hoặc với các loại nước lá. Bằng cách này, tuần hoàn máu được kích thích lưu thông và cải thiện đáng kể tình trạng đau đầu làm nhức mắt. Bạn có thể kết hợp ngâm chân và sử dụng các sản phẩm giúp lưu thông máu để gia tăng hiệu quả. 

Ngâm chân nước ấm cũng giúp ngủ ngon hơn

Massage bấm huyệt

Bấm huyệt massage cũng là cách trị đau đầu nhức mắt không tốn tiền. Bạn có thể học các bài massage giảm đau đầu hoặc cách làm giảm đau nhức mắt từ các thầy thuốc để áp dụng tại nhà. Cách làm vô cùng đơn giản: Trên vùng thái dương, lông mày, sau tai, cổ và gáy đều có các huyệt. Massage các huyệt này đúng cách sẽ giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng hiệu quả, từ đó có thể giảm đau đầu nhức mắt. 

Hạn chế dùng thiết bị điện tử 

Có một cách làm giảm đau đầu nhức mắt siêu đơn giản nhưng ít người biết, đó là hạn chế dùng các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại là “thủ phạm” hàng đầu gây đau đầu nhức mắt. Bạn hãy cố không dùng những thiết bị này khi không cần thiết, đặc biệt là trước khi ngủ bạn nhé!

Dùng điện thoại trước khi ngủ ảnh hưởng đến thần kinh và thị lực

Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên

Chẳng có lý do gì chúng ta không áp dụng cách chữa đau đầu hiệu quả từ tự nhiên bởi đây là những cách vừa lành, vừa rẻ. Bạn có thể dùng ngải cứu để chườm nóng, vắt lấy nước uống, chiên với trứng để ăn hàng ngày. Trong ngải cứu có các hoạt chất như monoterpen, dehydro matricaria ester, tetradecatrilin,...có tác dụng kích thích lưu thông máu, giảm đau đầu. 

Gừng cũng là một “thần dược” trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tự nhiên. Trong gừng có các hoạt chất với công dụng kháng viêm, giảm đau hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức một ly trà gừng mật ong ấm nóng để giảm cảm giác đau đầu nhức mắt khó chịu mà không lo nạp thêm thuốc vào người. 

Xông lá cũng là cách làm giảm đau đầu nhức mắt cực hiệu quả. Bạn có thể tự kiếm các loại lá thảo dược trong vườn nhà hoặc mua lá xông thảo mộc Mệ Đoan tại Nhà thuốc Long Châu nhé! Các tinh dầu trong các loại thảo dược không chỉ giúp giảm đau đầu nhức mắt mà còn giúp lưu thông khí huyết, thư giãn tinh thần nữa đó!

Xông thảo mộc có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Ngủ đủ giấc và nâng cao chất lượng giấc ngủ

Đọc ngay những bí quyết giúp dễ ngủ và áp dụng bởi đây là cách chữa đau đầu nhức mắt “bền vững” đó. Giấc ngủ giúp chúng ta tái tạo năng lượng, thư giãn tinh thần. Hãy ngủ ít nhất 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Và khi đã ngủ, nhất định phải ngủ ngon, ngủ sâu giấc và không mộng mị bạn nhé!

Luyện tập các bài tập yoga phù hợp

Yoga là một phương pháp thư giãn và luyện tập và thân, tâm và trí. Yoga có thể giúp bạn thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ thể, giải tỏa stress hiệu quả qua những bài tập khác nhau. Kết quả luyện tập sẽ thấy rõ sau khoảng 3 tháng bạn thực hành yoga đúng - đủ - đều. Và đừng quên luyện tập vả những bài tập yoga giúp ngủ ngon nữa bạn nhé!

Ăn uống khoa học, lành mạnh

Ngoài cải thiện giấc ngủ, ăn uống lành mạnh cũng là cách làm giảm đau đầu nhức mắt quan trọng. Hãy luyện thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ăn đủ dưỡng chất. Bạn đừng quên ưu tiên những nhóm chất có thể giúp giảm tình trạng đau đầu, nhức mắt như: Magie, vitamin nhóm B, Coenzyme Q10... Đây đều là những chất có tác dụng tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, chống oxy hóa cực hiệu quả.

Chọn thực phẩm có tác dụng giảm đau đầu nhức mắt

Khi nào đau đầu nhức mắt cần đi khám bác sĩ?

Những cách giảm đau đầu nhức mắt tại nhà sẽ phát huy tác dụng nếu nguyên nhân do: 

• Áp lực, căng thẳng phát sinh trong công việc và cuộc sống.
• Đau đầu nhức mắt xuất hiện khi bạn biết rõ những bệnh lý mình mắc phải như viêm xoang, sốt virus…
• Đau đầu nhức mắt do cường độ làm việc, học tập quá cao.
• Đau đầu nhức mắt do thói quen sinh hoạt như thức khuya, dùng quá nhiều máy tính, điện thoại, sử dụng các loại đồ uống có cồn nhiều…
• Đau đầu ở một vị trí cụ thể, lặp lại ở vùng đó, tần suất và mức độ không gia tăng…

Trong nhiều trường hợp, tình trạng đau đầu nhức mắt sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn áp dụng những cách trên. Tuy nhiên, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám chuyên khoa nếu đau đầu nhức mắt có thể là biểu hiện của những bệnh lý chuyên khoa tai mũi họng, bệnh lý răng hàm mặt, bệnh nhãn khoa. Vì đôi khi, những căn bệnh nguy hiểm như tăng áp lực nội sọ hay viêm động mạch thái dương cũng có triệu chứng là đau đầu nhức mắt. 

Gặp bác sĩ khi cách làm giảm đau đầu nhức mắt tại nhà không có tác dụng

Bạn nên tạm ngưng sử dụng cách làm giảm đau đầu nhức mắt tại nhà và đến bác sĩ khi: 

• Đau đầu nhức mắt ở mức độ vừa đến nặng.
• Đau đầu nhức mắt khiến bạn cảm thấy khó chịu tột độ, không tập trung làm việc và học tập được hoặc cuộc sống bị ảnh hưởng.
• Tình trạng đau đầu nhức mắt có sự gia tăng về tần suất, mức độ theo thời gian.
• Áp dụng nhiều cách chữa tại nhà nhưng tình trạng không cải thiện và kéo dài.
• Đau đầu nhức mắt kèm các triệu chứng sợ ánh sáng, giảm thị lực, buồn nôn, mắt lồi, rối loạn ý thức…

Trên đây là toàn bộ những cách làm giảm đau đầu nhức mắt không dùng thuốc dễ dàng áp dụng tại nhà. Trong quá trình tự điều trị đau đầu nhức mắt, bạn nên lắng nghe cơ thể để đi khám chữa kịp thời. Chúc bạn luôn khỏe và sớm cải thiện được chứng đau đầu nhức mắt khó chịu nhé!

Thanh Hương

Nguồn tham khảo: Tổng hợp