Tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, nhiều năm đảm nhiệm vị trí tư vấn dược phẩm và sức khỏe. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.
Ứng dụng Nhà Thuốc Long Châu
Siêu ưu đãi, siêu trải nghiệm
Mặc định
Lớn hơn
Khi nhiệt độ môi trường quá thấp, nhất là vào mùa lạnh thì tình trạng hạ thân nhiệt sẽ diễn ra thường xuyên. Để ngăn ngừa tình trạng hạ thân nhiệt, bạn cần phải biết cách tăng nhiệt độ cơ thể nhanh chóng. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và không được khắc phục kịp thời thì nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe là rất cao.
Thông thường nhiệt độ cơ thể của chúng ta sẽ khó thay đổi và chúng sẽ duy trì ở mức 36-37°C. Nhưng vì một lý do nào đó cũng có trường hợp nhiệt độ cơ thể bị giảm xuống. Nếu tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng lưu thông máu của cơ thể. Vậy đối với những trường hợp bị hạ thân nhiệt thì cách tăng nhiệt độ cơ thể nhanh chóng sẽ là gì, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau.
Nhiệt độ trung bình của cơ thể là 37°C, nhưng nó có thể chênh lệch một ít tùy vào cơ thể mỗi người. Nhiệt độ cơ thể sẽ dao động trong khoảng từ 36,1°C đến 37,2°C, đây được coi là nhiệt độ bình thường. Tuy nhiên, khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới nhiệt độ trên vì lý do nào đó thì được gọi là hạ thân nhiệt. Những nguyên nhân có thể gây hạ thân nhiệt ở người bao gồm:
Sau khi biết được nguyên nhân khiến cơ thể bị hạ thân nhiệt thì sau đây là một số nguy cơ mà cơ thể có thể đối mặt khi bị hạ thân nhiệt.
Hạ thân nhiệt có thể không gây hậu quả nghiêm trọng nhưng nó lại ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, tuy nhiên nếu bị hạ thân nhiệt kéo dài thì cơ thể có nguy cơ đối mặt các tình trạng như sau:
Nếu các triệu chứng trên xuất hiện trong cơ thể, ngay lập tức thực hiện các biện pháp tăng nhiệt độ cơ thể và đến bệnh viện ngay lập tức.
Sau đây là một số cách tăng nhiệt độ cơ thể nhanh chóng mà bạn có thể áp dụng:
Một trong những cách nhanh nhất để tăng thân nhiệt tại chỗ là cơ thể bạn phải vận động để đốt cháy năng lượng sinh ra nhiệt bằng các hoạt động sau:
Lưu ý, để thở bằng bụng, hãy làm như sau: Hít một hơi thật sâu, để bụng phình ra, nín thở trong vài giây, sau đó nối hơi thở với bụng và thở ra. Khi mới bắt đầu tập thở bằng bụng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi nhưng sẽ trở nên dễ dàng hơn khi quen dần.
Bổ sung một số thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn tăng thân nhiệt:
Ngoài những cách tăng nhiệt độ cơ thể trên ra, bạn cũng có thể giữ thân nhiệt bằng cách sử dụng vật dụng giữ ấm như mũ, găng tay, tất, quần áo ấm. Nếu bạn có thể giữ ấm tay, chân và đầu thì nhiệt độ cơ thể sẽ ổn định hơn. Hoặc ngồi gần người khác để chia sẻ nhiệt độ cơ thể. Nếu có thể hãy tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong nước ấm. Tuyệt đối không mặc đồ bị ẩm ướt.
Hạ thân nhiệt sẽ khá là nguy hiểm nếu như không biết cách tăng nhiệt độ cơ thể kịp thời. Tuy nhiên, chúng ta nên chủ động bảo vệ cơ thể bằng những biện pháp như mặc quần áo ấm khi ra ngoài, sử dụng thiết bị làm ấm cơ thể, tránh ăn đồ ăn, đồ uống lạnh khi gặp thời tiết lạnh,... Cũng sẽ ngăn ngừa được tình trạng hạ thân nhiệt. Hy vọng những thông tin trong bài viết trên hữu ích cho bạn.
Dược sĩ Đại học Đỗ Viết Chung
Tốt nghiệp Đại học Dược Hà Nội, nhiều năm đảm nhiệm vị trí tư vấn dược phẩm và sức khỏe. Hiện đang là giảng viên cho Dược sĩ tại Nhà thuốc Long Châu.