Cách tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản và độ chính xác cao

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt thực tế không quá khó. Chỉ với một vài thao tác đơn giản bạn đã có thể tính toán được thời điểm rụng trứng, thời điểm bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt mới,… Để biết làm thế nào tính chu kỳ kinh nguyệt, Nhà thuốc Long Châu mời bạn tham khảo bài viết sau.

Thế nào là chu kỳ kinh nguyệt?

Trước khi tìm hiểu cách tính chu kỳ kinh nguyệt, bạn cũng cần hiểu chu kỳ kinh nguyệt là gì. Kinh nguyệt thực chất là lớp niêm mạc tử cung (dạ con) bị bong tróc hàng tháng ở người phụ nữ. Biểu hiện rõ ràng, dễ nhận biết nhất của chu kỳ kinh nguyệt là sự xuất hiện của máu kinh.

Máu kinh không hoàn toàn là máu thông thường mà bao gồm một phần là mô niêm mạc tử cung và một phần là máu tử cung chảy qua cổ tử cung ra ngoài cơ thể thông qua “vùng kín”.

Vậy chu kỳ kinh nguyệt là gì? Chu kỳ kinh nguyệt được biết đến là những thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại ở người phụ nữ, được điều khiển bởi hormone sinh dục trong cơ thể và gây tác động trực tiếp đến sự sinh sản. Chu kỳ này sẽ được tính từ ngày có kinh đầu tiên đến ngày kinh đầu của chu kỳ kế tiếp.

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường là gì?

Muốn thực hiện được cách tính chu kỳ kinh nguyệt chuẩn xác nhất, yếu tố bắt buộc là chu kỳ bình thường và đều đặn. Vậy thế nào là chu kỳ kinh nguyệt bình thường? Một chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên có kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo, thường diễn ra trong khoảng từ 28 – 30 ngày. Chính vì vậy, chu kỳ kinh nguyệt bình thường là khi có sự lặp lại đều đặn sau 21 ngày hoặc 32 – 35 ngày.

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt

Ngược lại với chu kỳ kinh nguyệt bình thường là tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đều khiến nhiều chị em lo lắng. Biểu hiện ở người bị rối loạn kinh nguyệt gồm:

• Khoảng cách giữa các chu kỳ kinh nguyệt kéo dài trên 38 ngày hoặc ngắn hơn 24 ngày.
• Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng diễn ra không đều, có sự thay đổi trong khoảng 20 – 40 ngày.
• Hơn 2 tháng không xuất hiện kinh nguyệt.
• Lượng máu kinh ít hoặc nhiều hơn thông thường.
• Giai đoạn hành kinh kéo dài trên 8 ngày.
• Giữa các kỳ kinh xuất hiện tình trạng chảy máu bất thường hoặc có đốm máu.
• Có các triệu chứng nặng khi hành kinh như nôn ói, đau bụng dưới quằn quại,…

Hiện nay, số người bị rối loạn kinh nguyệt đang ngày một tăng cao do nhiều tác nhân như chế độ ăn uống, sinh hoạt kém lành mạnh, lạm dụng chất kích thích,… Vậy rối loạn kinh nguyệt có nguy hiểm không? Theo các chuyên gia, tình trạng rối loạn kinh nguyệt có thể dẫn đến nhiều hậu quả như:

• Thiếu máu: Tình trạng lượng máu kinh nhiều hơn thông thường, rong kinh, cường kinh kéo dài nhiều ngày dễ dẫn đến thiếu máu với các biểu hiện gồm hoa mắt chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, tê bì chân tay, xanh xao,…
• Bệnh phụ khoa: Người bị rối loạn kinh nguyệt có nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa cao hơn so với người có chu kỳ kinh nguyệt bình thường. Việc hành kinh trong nhiều ngày tạo môi trường ẩm ướt, thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi phát triển và gây viêm âm đạo, viêm buồng trứng, nhiễm trùng đường tiết niệu,…
• Khó đậu thai: Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn khiến chị em gặp nhiều khó khăn trong việc canh thời điểm rụng trứng, dẫn đến khả năng đậu thai giảm.

Để hiểu rõ mình có đang bị rối loạn kinh nguyệt hay không, chị em nên biết và thực hiện cách tính chu kỳ kinh nguyệt mà Nhà thuốc Long Châu chia sẻ dưới đây.

Hướng dẫn cách tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản, dễ áp dụng

Như bạn đã biết, một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài trong độ 28 – 30 ngày. Khi đã nắm được cách tính chu kỳ kinh nguyệt, bạn sẽ dễ dàng xác định được liệu mình có đang bị rối loạn kinh nguyệt hay không, thời gian rụng trứng là khi nào để lên kế hoạch mang thai hiệu quả, thành công.

Sau đây là cách tính chu kỳ kinh nguyệt cực đơn giản bạn có thể tham khảo, áp dụng.

Bước 1: Đánh dấu lại ngày có kinh nguyệt xuất hiện đầu tiên trong tháng lên cuốn lịch để bàn hoặc lịch trên điện thoại để thuận tiện theo dõi, thực hiện cách tính chu kỳ kinh nguyệt. Đây là ngày đầu tiên của một chu kỳ kinh nguyệt.

Bước 2: Tiếp tục theo dõi cho đến khi ngày kinh nguyệt đầu tiên trong kỳ kinh kế tiếp xuất hiện và đánh dấu lại. Đây chính là ngày kết thúc một chu kỳ kinh nguyệt.

Bước 3: Đếm lại số ngày tính từ ngày bắt đầu kỳ kinh đến ngày kết thúc kỳ kinh để biết được chu kỳ kinh nguyệt của bạn kéo dài trong bao nhiêu ngày.

Bước 4: Theo dõi như cách tính chu kỳ kinh nguyệt nêu trên liên tục trong vòng 6 tháng sẽ biết được chu kỳ trung bình và nhận thấy dấu hiệu rối loạn kinh nguyệt (nếu có).

Lưu ý cần nhớ khi áp dụng cách tính chu kỳ kinh nguyệt

Để đảm bảo rằng chu kỳ kinh nguyệt diễn ra bình thường, chị em phụ nữ cần lưu ý một số điều sau:

• Cần áp dụng cách tính chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng để dễ dàng theo dõi, phát hiện dấu hiệu bất thường (nếu có).
• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối, khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, điều độ.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, hạn chế stress, lo âu, mệt mỏi,… vì sẽ tác động đến hormone trong cơ thể - yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt.
• Nên uống đủ nước mỗi ngày, tốt nhất là từ 2 lít nước trở lên.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng chất kích thích bao gồm thuốc lá, rượu bia,… nhằm đề phòng tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
• Luôn giữ cân nặng ở mức ổn định, giảm cân nếu bạn được khuyến cáo thừa cân, béo phì.
• Chủ động đến bệnh viện thăm khám ngay khi có dấu hiệu chu kỳ kinh nguyệt bất thường, kỳ kinh quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh nhiều hoặc ít hơn thông thường.

Trên đây là cách tính chu kỳ kinh nguyệt cực đơn giản, dễ thực hiện mà Nhà thuốc Long Châu muốn chia sẻ đến chị em phụ nữ. Khi nhận thấy mình có biểu hiện rối loạn kinh nguyệt như rong kinh, hành kinh trên 8 ngày, lượng máu kinh quá nhiều hoặc quá ít,… bạn cần đến bệnh viện uy tín và tiến hành thăm khám sức khỏe theo chỉ dẫn của bác sĩ.