Cách tính ngày rụng trứng đơn giản mà chị em nên biết

Hiện tượng rụng trứng tuân theo một quy luật nhất định từ đó giúp bạn chủ động hơn trong kế hoạch thai sản của mình. Vậy làm sao để tính được ngày rụng trứng chính xác nhất? Mời bạn theo dõi tiếp bài viết dưới đây.

Cách tính ngày rụng trứng tăng khả năng thụ thai

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường của phụ nữ kéo dài từ 28 - 32 ngày, một số trường hợp có thể ngắn hơn hoặc dài hơn nhưng nếu đều đặn thì đó là điều bình thường. 

Diễn biến của một chu kỳ kinh nguyệt như sau: 

• Ngày đầu tiên của kỳ kinh là ngày đầu tiên xuất hiện máu kinh. Vào ngày này, niêm mạc tử cung sẽ bong ra do sự thay đổi đột ngột của hormone progesterone và estrogen. Đây là lớp chất nhầy chứa nhiều chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi. Khi bong ra, nó sẽ được tử cung co bóp và đẩy ra ngoài qua đường âm đạo.
• Thời gian hành kinh kéo dài trung bình từ 5 đến 7 ngày, tùy theo cơ địa mỗi người. Sau đó một lớp niêm mạc tử cung mới được hình thành và chuẩn bị cho sự di chuyển của trứng đã thụ tinh.
• Thời điểm thích hợp, trứng rụng làm tăng khả năng thụ thai cao nhất khi người phụ nữ có sức khỏe sinh sản bình thường và không dùng bất kỳ phương pháp tránh thai nào. Nếu không mang thai, lớp tử cung tiếp tục bong ra và hình thành niêm mạc mới.

Cách tính ngày rụng trứng cho chị em chủ động trong việc lên kế hoạch sinh sản

Cách tính ngày rụng trứng chính xác

Dưới đây là một số cách tính ngày rụng trứng để chị em có thể chủ động nếu muốn mang thai hoặc tránh thai.

Với chị em có kinh nguyệt đều đặn

Ngày đầu tiên có máu kinh được tính là ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. Cách tính ngày rụng trứng cho chị em có kinh nguyệt đều là: Số ngày của một chu kỳ kinh nguyệt - 14 = ngày rụng trứng. 

Ví dụ như: Nếu bạn nữ có chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày: Ngày rụng trứng = 28 -14 = 14. Nghĩa là 14 ngày sau ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt được xem là thời điểm dễ thụ thai. Đặc biệt từ ngày 13 -16 sau ngày đầu tiên có kinh nguyệt sẽ có tỷ lệ thụ thai rất cao. Tuỳ theo chu kỳ kinh nguyệt của từng người mà có ngày rụng trứng khác nhau.

Với chị em kinh nguyệt không đều

Những chị em bị rối loạn kinh nguyệt có thể tham khảo các tính ngày rụng trứng như sau:

• Ngày đầu có thể thụ thai = số ngày của chu kỳ kinh nguyệt ngắn nhất - 18.
• Ngày cuối có thể thụ tinh = số ngày chu kỳ kinh nguyệt dài nhất - 11.

Ví dụ: Chị em có chu kỳ kinh nguyệt dao động từ 25-31 ngày thì ngày rụng trứng đầu tiên là (25-18=7) đến ngày (31-11= 20).

Ưu điểm: Cách tính này rất dễ tính và áp dụng mà không ảnh hưởng sức khoẻ. Chị em cũng không phải lo lắng về các tác dụng vật lý, nội tiết tố hay thuốc tránh thai.

Nhược điểm: Phương pháp này áp dụng hiệu quả cho chị em có chu kỳ kinh nguyệt đều. Chu kỳ kinh càng ổn định thì tỷ lệ thụ thai càng cao. Nếu chu kỳ không đều thì sai số rất lớn.

Với chị em kinh nguyệt không đều thì cách tính ngày rụng trứng sẽ khó chính xác hơn với chị em có kinh nguyệt đều đặn

Theo dõi chất nhầy cổ tử cung

Sau khi hành kinh, âm đạo thường bị khô, sau đó chất nhầy cổ tử cung tăng dần và đến giữa chu kỳ chất nhầy cổ tử cung tăng nhiều hơn. Sự thay đổi về tính chất như dịch nhầy trở nên trong suốt và dai hơn như lòng trắng trứng, đó là thời điểm “vàng” để có tỷ lệ thụ thai cao nhất. Ngay cả 2 ngày sau thời điểm này, tỷ lệ thụ thai vẫn rất cao. Vì vậy, nếu bạn muốn có con thì đây là thời điểm tốt nhất.

Phương pháp này có rất nhiều ưu điểm, ngoài việc xác định đúng thời điểm thụ thai khá chính xác, đơn giản và ít tốn kém, chị em có thể chủ động theo dõi tình trạng của mình. Ngoài ra, những chị em có chu kỳ kinh nguyệt không đều cũng có thể dựa vào yếu tố này để dự đoán ngày rụng trứng. 

Theo dõi nhiệt độ cơ thể

Cách tính này dựa trên nguyên tắc khi rụng trứng chuyển từ giai đoạn nang trứng sang giai đoạn hoàng thể, nhiệt độ cơ thể thay đổi cùng với sự gia tăng nồng độ progesterone. Đây là yếu tố khiến nhiệt độ cơ thể tăng lên khoảng 0,5 độ C so với bình thường. 

Tuy nhiên sự thay đổi này là không đáng kể, vì vậy rất khó để phát hiện ra. Để tính ngày rụng trứng theo cách này bạn phải đo nhiệt độ vào mỗi buổi sáng, nhưng nếu nhiệt độ tăng lên có nghĩa là trứng đã rụng và bạn đã bỏ lỡ thời điểm vàng để thụ thai.

Dùng que thử rụng trứng

Que thử rụng trứng là một phương pháp dễ dàng để thử tại nhà. Có hai phương pháp xét nghiệm là dựa trên nồng độ LH hoặc nồng độ progesterone. Tuy nhiên, tại Việt Nam, phương pháp phổ biến nhất vẫn là que thử dựa trên nồng độ LH. Cơ chế hoạt động của que thử này dựa trên sự gia tăng nồng độ LH trước 36 giờ rụng trứng, lúc này nồng độ LH trong nước tiểu tăng gấp 2-5 lần. Công dụng của que thử khá chính xác trong việc xác định sự gia tăng nồng độ LH thậm chí có sử dụng thuốc nội tiết tố.

Cách sử dụng que thử rụng trứng cũng tương tự như que thử thai, đều sử dụng que thử nước tiểu. Tuy nhiên cách sử dụng que thử rụng trứng có một số điểm khác biệt như: Thời gian kiểm tra tối ưu nên từ 10 đến 21 giờ trong ngày và được sử dụng khoảng 6 ngày liên tục trước thời điểm dự kiến ​​rụng trứng. Hai ngày kể từ thời điểm que thử lên 2 vạch chính là dấu hiệu bạn sắp rụng trứng và đây là thời điểm tối ưu để giúp tỷ lệ thụ thai cao nhất.

Dùng que thử rụng trứng là một trong những cách tính ngày rụng trứng có độ chính xác cao

Dấu hiệu nhận biết sắp đến ngày rụng trứng

Ngoài cách tính ngày rụng trứng thì một số biểu hiện bên ngoài giúp bạn nhận biết sắp đến ngày rụng trứng.

• Cơ thể tăng nhiệt: Nếu bạn sử dụng nhiệt kế theo dõi nhiệt độ cơ thể vào mỗi buổi sáng thì bạn sẽ thấy sắp đến ngày rụng trứng, thân nhiệt sẽ tăng từ 0.3 - 0.5 độ C. Tuy nhiên, cần theo dõi trong thời gian dài mới nhận thấy sự thay đổi, kết quả có thể không chính xác do sai số của thiết bị đo nhiệt.
• Tăng tiết dịch: Đến ngày rụng trứng, hormone sinh dục nữ tăng cao nên cổ tử cung tiết ra nhiều dịch nhầy hơn. Dịch nhầy của ngày rụng trứng khác với dịch âm đạo thông thường, có màu trong, dẻo giống như lòng trắng trứng. Ngoài ra còn 1 số dấu hiệu cơ thể khác như căng ngực, âm đạo ẩm ướt,...
• Tăng ham muốn tình dục: Cũng do hormone tăng cao nên đến ngày rụng trứng chị em có ham muốn tình dục lớn hơn. Đây cũng là dấu hiệu để chị em xác định ngày rụng trứng.

Với các cách tính ngày rụng trứng trên, hy vọng sẽ giúp bạn tự tính được ngày rụng trứng và từ đó tăng tỷ lệ thụ thai. Tuy nhiên, nếu bạn đã cố gắng thụ thai tự nhiên từ 6 tháng đến 1 năm nhưng vẫn chưa thành công, tốt nhất bạn nên đến các trung tâm y tế để kiểm tra đảm bảo không bỏ lỡ thời kỳ vàng thụ thai.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp