Cải thiện chứng khô mắt và mỏi điều tiết với những mẹo đơn giản

Chứng khô mắt và mỏi điều tiết có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bệnh không nghiêm trọng và bạn có thể khắc phục tình trạng này bằng một số biện pháp cực kỳ đơn giản dưới đây.

Nguyên nhân khô mắt và mỏi điều tiết

Mắt của chúng ta được cấu tạo sao cho có sự điều tiết để lúc mắt nhìn rõ vật ở khoảng cách xa và ngay lập tức mắt cũng nhìn rõ vật ở khoảng cách gần giống như máy chụp ảnh tự động. Sự điều tiết này xảy ra rất nhuần nhuyễn và liên tục cho đến khi nào chúng ta nhắm mắt. Do đó nếu ta sử dụng mắt nhìn liên tục kéo dài làm sự điều tiết của mắt cũng liên tục và có thể gây ra mệt mỏi điều tiết.

Khô mắt và mỏi điều tiết xảy ra khi mắt nhìn hơi mờ đi, chảy nước mắt và đỏ lên chút ít

Khô mắt và mỏi điều tiết xảy ra khi mắt nhìn hơi mờ đi, chảy nước mắt và đỏ lên chút ít. Nếu được nghỉ ngơi vài ngày mắt sẽ khỏe lại.

Trong trường hợp mệt mỏi điều tiết kéo dài hoặc do tác dung phụ của một số loại thuốc uống thì mắt có thể đưa đến hiện tượng rối loạn điều tiết. Mệt mỏi điều tiết thường làm cho mắt bạn khô đi nên phản xạ bạn sẽ thích nháy mắt. 

Đối tượng hay bị khô mắt và mỏi điều tiết

Chứng bệnh này thường gặp ở những người mà do công việc phải sử dụng mắt thường xuyên tập trung, chăm chú vào một vật như màn hình vi tính, màn ảnh máy siêu âm, thợ kim hoàn, thợ thêu... Do phải tập trung nhìn màn hình máy tính quá lâu nên các cơ vận nhãn của mắt bị co cứng quá độ gây mỏi cơ, mỏi mắt.

Mặt khác, do mắt chú ý nhìn vào màn ảnh lâu khiến số lần chớp mắt ít đi nên giác mạc của mắt không được tưới dịch tốt dẫn đến giác mạc bị khô. Vì vậy, giác mạc của bạn vốn dĩ bị khô hơn bình thường lại càng bị khô nhiều hơn khi chỉ cần có gió nhẹ thoảng qua vì gió làm bề mặt giác mạc thêm mất nước.

Chứng bệnh này thường gặp ở những người mà do công việc phải sử dụng mắt thường xuyên tập trung như dân văn phòng

Mẹo khắc phục chứng khô mắt và mỏi điều tiết

Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt làm việc

Nếu làm việc hay học tập ở những nơi ánh sáng yếu hay quá tối thì sẽ làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để có thể nhận biết được những vật nhìn thấy xung quanh và hiển nhiên sẽ cảm thấy khô mắt. Do đó, bạn cần cho mắt làm việc trong một không gian đủ ánh sáng để tăng điều tiết cho đôi mắt cũng như giảm bớt mệt mỏi khi mắt hoạt động.

Bổ sung nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt

Để giúp mắt sáng khoẻ và không có nguy cơ mắc các bệnh về mắt thì bạn nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mắt như vitamin A, E, axit béo Omega 3, chất kẽm, chất chống oxy hoá... Trong cá hồi, cà rốt, ớt, bơ, bông cải xanh, dâu tây... đều có chứa một hàm lượng lớn những chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt để nuôi dưỡng đôi mắt khoẻ mạnh. Đặc biệt, vitamin A sẽ giúp hỗ trợ thị giác và tăng khả năng nhìn rõ cho mắt trong điều kiện thiếu ánh sáng nên bạn nhớ bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A thường xuyên.

Tập các bài tập thư giãn mắt ngay tại chỗ

Mỗi ngày, bạn nên dành ra những khoảng thời gian nhỏ để cho mắt thư giãn

Mỗi ngày, bạn nên dành ra những khoảng thời gian nhỏ để cho mắt thư giãn, nghỉ ngơi sẽ giúp cải thiện thị lực và giảm bớt mệt mỏi cà các dấu hiệu khô mắt sẽ giảm bớt. Một số bài tập thư giãn mắt tại chỗ bạn có thể làm hàng ngày là:

- Chớp mắt: Cứ 3 - 4 giây thì chớp mắt một lần trong 2 phút đầu, đến 2 phút sau thì cứ 30 giây lại chớp mắt một lần.

- Đảo mắt: Cứ ngồi tại chỗ và đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Sau đó đổi ngược chiều lại, mỗi lượt đảo mắt 5 lần.

- Nhìn tập trung: Chọn một điểm cố định và nhìn vào đó trong 30 giây, sau đó hãy chớp mắt liên tục và lặp lại động tác này 10 lần.

Thêm nữa, để tăng hiệu quả thư giãn cho đôi mắt thì bạn nên áp dụng các phương pháp như massage vùng mắt mỗi khi rảnh rỗi, đắp túi trà lọc đã qua sử dụng lên mắt... sẽ giúp mắt khoẻ mạnh hơn.

Bảo Bảo