Cần lưu ý gì khi bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi?

Ở người trên 50 tuổi do xuất hiện sự lão hóa khiến mật độ xương bị giảm dần dẫn đến tình trạng xương dễ bị gãy. Chính vì vậy, người cao tuổi cần được bổ sung canxi đầy đủ thông qua chế độ dinh dưỡng để ngăn chặn những hậu quả do thiếu canxi gây ra. Sau đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi bạn cần quan tâm.

Bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi đầy đủ để phòng chống bệnh loãng xương

Vì sao cần phải bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi?

Ở người trên 50 tuổi do xuất hiện sự lão hóa và nhiều lí do khác khiến cho cơ thể khó hấp thụ canxi, cùng với đó là sự bài tiết canxi tăng khiến lượng canxi trong cơ thể giảm. Tình trạng thiếu canxi kéo dài cùng với sự lão hóa của tuổi già sẽ gây ra tình trạng loãng xương do mật độ xương bị giảm.

Sự suy giảm mật độ xương khiến một tác động nhẹ cũng khiến xương có thể bị gãy. Những vị trí xương dễ bị tác động đó là xương cổ tay, xương đùi, xương cột sống. Bên cạnh những ảnh hưởng về thể chất do loãng xương gây ra, người bị loãng xương còn bị tổn thất về tinh thần. Chính vì thế, bổ sung canxi cho người già là điều cần thiết nhất là những đối tượng người già trên 50 tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Cần lưu ý những gì khi bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi?

Để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho người già, bạn cần chú ý tìm hiểu lượng canxi cần cho mỗi độ tuổi là bao nhiêu. 

Tùy theo từng giai đoạn tuổi mà cơ thể cần lượng canxi khác nhau. Đối với những đối tượng từ 19 - 50 tuổi và phụ nữ đang cho con bú là 1000mg/ngày, đối với người từ 51 tuổi trở lên và đang mang thai là 1200mg/ngày, 

Để cơ thể được cung cấp bổ sung canxi cho người già đầy đủ cần phải chú ý và lựa chọn các thực phẩm trong ăn uống hàng ngày.

Việc bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi chủ yếu là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Cần chú ý lựa chọn các thực phẩm giàu canxi để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt.

Kết hợp bổ sung canxi bằng rau củ quả và các thực phẩm chức năng

Thực phẩm bổ sung canxi cho người già mà bạn có thể lựa chọn bao gồm các thực phẩm từ sữa, hải sản (tôm, cua), các loại cá nhỏ kho nhừ có thể ăn cả xương, hến, trai. 

Các sản phẩm từ thực vật như đậu hũ, vừng, lạc. Các loại rau như rau muống, bắp cải, hành.

Bên cạnh đó, cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm để cơ thể hấp thu canxi được tốt hơn như: thịt, cá, sữa, trứng. Tuy nhiên, cần thu nạp lượng đạm vừa đủ, vì nếu quá nhiều đạm sẽ khiến cơ thể diễn ra hiện tượng đào thải canxi ra ngoài.

Ngoài ra, cần chú ý đến những yếu tố hỗ trợ hấp thu canxi như vitamin D hay đường lactose và những chất ức chế hấp thụ canxi như acid oxalic, thuốc lợi tiểu hoặc heparin.

Bổ sung canxi cho người già cần kết hợp giữa ăn uống hàng ngày cũng như kết hợp với các thực phẩm chức năng bổ sung canxi khác. Do lượng canxi cho người già là 1200mg/ngày mà thông qua ăn uống hàng ngày chỉ có thể đáp ứng một lượng canxi nên cần dùng thêm các sản phẩm chức năng để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt canxi.

Sản phẩm bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi nào bạn cần biết?

Do các thực phẩm tự nhiên chỉ có thể bổ sung canxi cho người già trong một lượng nhất định. Chính vì vậy, người già cần được kết hợp bổ sung canxi từ thực phẩm, thực phẩm chức năng và thuốc bổ sung canxi.

Sau đây là một số sản phẩm thuốc bổ sung canxi được các bác sĩ khuyên dùng mà bạn nên tham khảo.

1. Viên uống bổ sung canxi Calci K2 Dao Nordic Health

Viên uống bổ sung canxi Calci K2 Dao Nordic Health được xem là sản phẩm bổ sung canxi cho người già hữu hiệu với thành phần chính là canxi, vitamin K2, D3, magnesium. Sản phẩm giúp tăng cường sản sinh tế bào xương mới giúp xương chắc khỏe, tăng lượng protein tạo xương osteocalcin, giúp cân bằng khối lượng và mật độ xương, hỗ trợ điều trị và phòng chống hiệu quả bệnh loãng xương, viêm khớp.

2. Viên uống bổ sung canxi Liquid Calcium 1200

Viên uống bổ sung canxi Liquid Calcium 1200 là sản phẩm giúp phòng ngừa tình trạng thiếu canxi, giúp xương luôn chắc khỏe. Phòng chống các bệnh về thoát hóa khớp, thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ. 

Đặc biệt hơn, sản phẩm này không chỉ giúp bổ sung canxi cho người già mà còn dùng được cho người tăng nhu cầu canxi, phụ nữ có thai cho con bú, trẻ đang trong giai đoạn phát triển - hỗ trợ cho các giai đoạn trong độ tuổi phát triển của trẻ.

Chú ý tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung canxi đúng cách

Khi sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi cho người già cần chú ý sử dụng vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà cơ thể hấp thu canxi tốt nhất, không gây ra tình trạng lắng đọng canxi dẫn đến sỏi thận hay sỏi tiết niệu.

Chú ý hạn chế, không sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá vì đây đều là những chất gây cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể người già.

Việc bổ sung canxi cho người già là điều cần thiết và cần phải được nhìn nhận đúng tránh vận dụng sai sẽ khiến tình trạng thiếu hụt canxi thêm trầm trọng. 

Để an tâm, tốt nhất nên đưa người lớn tuổi trong gia đình đến gặp bác sĩ để được xác định đúng tình trạng, cũng như được hướng dẫn bổ sung canxi đúng cách.

Hoàng Minh