Chấn thương phần mềm: Nguyên nhân, cách sơ cứu và phòng tránh

Chấn thương phần mềm là một loại vấn đề sức khỏe rất thường gặp. Chấn thương phần mềm có thể xuất hiện khi thực hiện các hoạt động hằng ngày, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc của bệnh nhân. 

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số nguyên nhân và những bộ phận dễ bị chấn thương, cách sơ cứu và chữa trị cũng như cách phòng tránh.

Chấn thương phần mềm là gì?

Chấn thương phần mềm (hay còn được gọi là chấn thương mô mềm) là biểu hiện tổn thương của các cơ bắp, gân, dây chằng, mô liên kết và mô mềm ở các bộ phận cơ thể. Chấn thương phần mềm thường gây ra các triệu chứng như đau, sưng, bầm tím, giảm hoặc mất chức năng vận động. Tùy thuộc vào mức độ tổn thương, chấn thương phần mềm có thể được phân loại thành ba mức độ: Nhẹ, trung bình và nặng.

Nguyên nhân gây chấn thương phần mềm

Chấn thương phần mềm có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm thể thao, tai nạn, công việc, sự suy yếu cơ bắp hoặc bị ảnh hưởng bởi các yếu tố môi trường.

• Tác động vật lý: Đây là nguyên nhân thường gặp nhất. Các tác động mạnh như va chạm, rơi, bị đè nặng hoặc bị kéo căng quá mức có thể gây tổn thương cho các cơ bắp, gân, dây chằng và mô mềm khác.
• Thể thao: Các hoạt động thể thao có thể gây chấn thương phần mềm do các tác động mạnh trực tiếp lên cơ bắp và mô mềm. Những môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, võ thuật và các môn thể thao tiếp xúc như rugby hay quyền Anh có nguy cơ cao gây chấn thương phần mềm.
• Công việc: Những người làm công việc đòi hỏi cử động lặp đi lặp lại hoặc cử động không đúng cách như làm việc trên máy tính trong thời gian dài, nâng đồ nặng mà không sử dụng cách lực đúng cách, có nguy cơ gặp chấn thương phần mềm.
• Yếu tố cá nhân: Các yếu tố cá nhân như gen di truyền, cơ địa, tuổi tác và mức độ sức khỏe có thể làm cho một số người dễ bị chấn thương phần mềm hơn so với những người khác.

Những bộ phận dễ bị chấn thương phần mềm

Chấn thương phần mềm có thể gặp ở bất cứ bộ phận nào của cơ thể, tuy nhiên sẽ có một vài bộ phận đặc biệt dễ bị tổn thương như lưng, cột sống, vùng cổ vai gáy hay cổ tay, cổ chân,...

• Lưng và cột sống: Đau lưng và cột sống là những triệu chứng mà rất nhiều người mắc phải do tư thế ngồi hoặc đứng không đúng hay do mang vác, nâng vật nặng sai cách.
• Cổ và vai: Đau cổ và vai thường xảy ra do tư thế cúi xuống, quay đầu quá nhiều hoặc làm việc trong tư thế không tự nhiên.
• Tay và cổ tay: Chấn thương cơ tay, như hội chứng cổ tay rắn, có thể xảy ra do sử dụng dụng cụ không hiệu quả hoặc tư thế làm việc khiến tay và cổ tay hoạt động sai cách.

Cách chữa trị chấn thương phần mềm trong y tế

Điều trị chấn thương phần mềm thường bao gồm nghỉ ngơi, áp dụng chườm lạnh/nóng, vật lý trị liệu, tập phục hồi và trong một số trường hợp nặng, có thể cần đến phẫu thuật.

• Nghỉ ngơi: Nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi chấn thương. Bằng cách giảm tải trọng và hoạt động quá mức trên khu vực bị chấn thương, các cơ và khớp có thể tự phục hồi nhanh chóng.
• Áp dụng lạnh hoặc nóng: Sử dụng túi chườm lạnh hoặc gói nhiệt để giảm đau và giảm viêm nếu cần thiết.
• Điều chỉnh tư thế làm việc: Đảm bảo tư thế làm việc thoải mái, hỗ trợ cơ và khớp. Nếu có thể hãy sử dụng các thiết bị hỗ trợ và điều chỉnh độ cao của bàn làm việc và ghế ngồi.

Chấn thương phần mềm có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Việc áp dụng các biện pháp sơ cứu, chữa trị và phòng tránh chấn thương phần mềm sẽ giúp giảm nguy cơ chấn thương, từ đó giúp bạn thoải mái hơn trong các hoạt động hằng ngày.

• Xem thêm: Chấn thương phần mềm bao lâu thì khỏi