Chọn xe đạp thể thao cho nam tập thể dục giảm cân

Ngày càng có nhiều người đặc biệt là nam giới chọn đạp xe là bộ môn để giảm cân và nâng cao sức khỏe. Thế nhưng, có nên mua xe đạp thể thao để tập thể dục giảm cân không? Nên mua xe đạp thể thao loại nào cho nam giới giảm cân? Đây là những câu hỏi được nhiều người tự đặt câu hỏi và mong muốn có câu trả lời thích đáng!

Có nên mua xe đạp thể thao để tập thể dục giảm cân?

Không cần phải đến phòng tập để tập, cũng không mất phí hay thời gian đi lại. Đạp xe đạp không chỉ bạn chủ động được thời gian của bản thân mà còn mang lại rất nhiều điều có lợi cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là một số tác dụng của việc đạp xe đạp:

Khi bạn đạp xe đạp, tất cả các cơ bắp của bạn đều phải hoạt động đặc biệt là phần cơ đùi, cơ cánh tay, cơ bụng, cơ vai

Giúp cơ bắp săn chắc

Khi bạn đạp xe đạp, tất cả các cơ bắp của bạn đều phải hoạt động đặc biệt là phần cơ đùi, cơ cánh tay, cơ bụng, cơ vai,… Sự chuyển động của các cơ trong quá trình đạp xe sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, cũng như giúp cơ bắp săn chắc, gọn gàng và gia tăng sức mạnh cho cơ bắp.

Giúp giảm stress, thư giãn đầu óc

Cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực từ công việc, làm cho bạn luôn ở trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Nhưng bạn hãy thử tưởng tượng, mỗi buổi chiều, sau khi kết thúc một ngày làm việc chăm chỉ tại công ty, bạn trở về nhà đạp xe trên những đoạn đường thoáng mát, không khí trong lành. Việc này chắc chắn bạn sẽ làm cho bạn cảm thấy tinh thần thoải mái, thư giãn tốt hơn cũng như lấy lại được những năng lượng đã mất.

Giúp kết nối bạn bè

Đạp xe có bạn có bè sẽ trở lên thú vị hơn rất nhiều so với việc đạp xe một mình. Thế nên, nhiều người đã chọn tham gia những câu lạc bộ xe đạp để tìm kiếm những người bạn cùng đạp xe.

Với mục đích chia sẻ sở thích, đam mê về xe đạp, cũng như về những câu chuyện trong cuộc sống. Việc tăng cường giao lưu kết nối bạn bè sẽ giúp cho cuộc sống của bạn trở lên thú vị hơn.

Giúp giảm cân hiệu quả

 Trong quá trình đạp xe, khi bạn tập luyện đạp xe đạp thể thao trong 1 giờ thì bạn  sẽ đốt cháy được khoảng 300 calo

Đạp xe đạp có tác dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh quốc, trong quá trình đạp xe, khi bạn tập luyện đạp xe đạp thể thao trong 1 giờ thì bạn  sẽ đốt cháy được khoảng 300 calo. Và nếu trong 1 năm tập đều đặn mỗi ngày 30 phút sẽ giảm được lên đến 11kg.

Bên cạnh những tác dụng trên, đạp xe còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tim mạch. Việc này giúp bạn dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Không chỉ vậy còn giúp kéo dài tuổi thọ, rèn luyện cho bạn tính nhẫn nại. Thế nên, nếu điều kiện cho phép bạn nên mua xe đạp thể thao để tập thể dục và bắt đầu luyện tập.

Nam giới tập thể dục giảm cân nên mua xe đạp loại nào?

Xét trên phương diện chức năng, xe đạp thể thao được chia thành 3 loại chính với những đặc điểm cấu tạo riêng biệt:

• Xe đua - Road Bike: Đây là loại xe đạp thể thao có chức năng chính phục vụ trong những hành trình đua xe đạp. Kiểu xe này thường có trọng lượng nhẹ, với cấu tạo đơn giản và hình dáng thanh mảnh, lốp mỏng, tay lái sừng. Yên xe có đặc điểm để người lái hơi cúi người về phía trước nhằm giảm lực cản của gió. Sở dĩ loại xe đạp thể thao này có cấu tạo đặc biệt như vậy nhằm mục đích ưu tiên cho tốc độ, giúp hỗ trợ xe đạt được vận tốc tối đa trên quãng đường di chuyển.
• Xe đạp leo núi - Mountain Bike:  Đây là loại xe có trọng lượng nặng hơn so với xe đạp thể thao Road Bike. Mountain Bike được thiết kế với mục đích chính là khám phá và chinh phục những con đường gồ ghề, địa hình hiểm trở. Vì vậy nên các yếu tố như: độ an toàn cao, khả năng bám đường, chế độ giảm sốc tốt là những chi tiết được quan tâm hàng đầu với dòng xe này.

Xe đạp đường phố rất thích hợp để tập thể dục hoặc phượt đường trường

• Xe đạp đường phố - Touring Bike: Đúng với tên gọi của nó, dòng xe đạp đường phố có thiết kế được tối ưu hóa những công năng như khả năng chịu tải, mang vác hành lý cho những chuyến đi bằng bộ khung sườn dài và vững chắc. Loại xe này rất thích hợp để tập thể dục hoặc phượt đường trường.

Nếu bạn đang phân vân không biết lựa chọn dòng xe đạp thể thao nào để tập luyện thể dục giảm cân thì xe đạp đường phố là sự lựa chọn khả quan, khả thi nhất.

Đạp xe không chỉ giúp giảm cân mà còn rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu đủ điều kiện thì bạn nam nên sắm cho mình một chiếc xe đạp thể thao để hỗ trợ giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe xương khớp, tim mạch và sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Hy vọng những thông tin hữu ích trong bài viết có thể giúp bạn chọn được một chiếc xe đạp thể thao phù hợp cho mục đích giảm cân của mình.

Ngọc Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp