Chuyên gia nói gì về tần suất chúng ta tắm?

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, việc tắm với vai trò loại bỏ bụi bẩn trên cơ thể cũng cần có tần suất nhất định. Tắm quá thường xuyên có thể tác động tiêu cực đến hệ vi sinh vật của da, làm tiêu diệt các vi khuẩn có lợi ký sinh trên da. Dẫu vậy, quá lâu mới tắm một lần lại có thể dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá, một số bệnh nhiễm trùng và kích ứng da.

Đối tượng cần tắm hàng ngày

Những người thường xuyên làm việc trong môi trường ô nhiễm, đổ mồ hôi liên tục hoặc tiếp xúc với chất gây dị ứng hoặc hóa chất nguy hiểm tại nơi làm việc hoặc trong các hoạt động hàng ngày cần tắm với tần suất một lần mỗi ngày. Chẳng hạn như: 

• Công nhân nông trường.
• Nhân viên và tình nguyện viên cứu hộ động vật.
• Nhân viên chăm sóc cảnh quan/công viên.
• Người làm vườn.
• Công nhân xây dựng.
• Những người làm việc liên quan đến tang lễ.
• Vận động viên.
• Huấn luyện viên thể dục.
• Những người tập luyện cường độ cao.

Những người thường xuyên làm việc trong môi trường ô nhiễm nên tắm hàng ngày

Mặc dù vào mùa đông, thời tiết lạnh khiến chúng ta ngại tắm, nhưng những người thuộc các nhóm trên nên tắm hàng ngày, hoặc ít nhất là 2 ngày một lần để tránh các bệnh lây nhiễm qua g da và tuyến mồ hôi.

Những người thuộc nhóm còn lại có thể tắm hàng ngày tùy thuộc vào thời tiết và nhu cầu. Trong mùa đông, chúng ta có thể tắm với tần suất 3 ngày một lần. 

Hạn chế tắm hai lần một ngày 

Theo các chuyên gia, chúng ta cần hạn chế tắm hai lần một ngày – chỉ tắm khi thực sự cần thiết, chẳng hạn như vận động viên đổ quá nhiều mồ hôi hoặc cơ thể quá bụi bặm nhưng chúng ta cần đi ra ngoài, tiếp xúc với mọi người. 

Tiếp xúc quá nhiều với xà phòng và nước, đặc biệt là nước nóng, có thể làm mất cân bằng độ ẩm tự nhiên của da. Kết quả là da bị khô, bong tróc và ngứa. Điều này có thể gây ra vấn đề đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về da như bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm.

Tiếp xúc quá nhiều với xà phòng và nước có thể làm mất cân bằng độ ẩm của da

Không được nhịn tắm quá lâu

Như đã nói ở trên, tần suất tắm phụ thuộc vào nhu cầu của chúng ta. Những người hoạt động nhiều hoặc làm việc trong môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi thường nên tắm hàng ngày, hoặc 2 lần một ngày. Với những người ít hoạt động, chúng ta có thể tắm hàng ngày vào mùa hè, và khoảng vài ngày một lần vào mùa đông.

Tuy nhiên, chúng ta không được nhịn tắm quá lâu, chẳng hạn như 2 tuần hoặc 1 tháng. Nếu chúng ta không tắm trong thời gian dài, tế bào da chết, mồ hôi và dầu có xu hướng tích tụ trên cơ thể, làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Từ đó có thể gây ra mụn trứng cá ở những người dễ bị mụn trứng cá.

Những lưu ý khi tắm

Chúng ta cần lưu ý một vài điều trong khi tắm nhằm làm sạch cơ thể nhất và tránh các trường hợp không mong muốn trong khi tắm, chẳng hạn như đột quỵ.

• Ưu tiên mặt, chân tay, và vùng kín: Đây là những khu vực dễ bám bẩn, nhiễm vi khuẩn vào cơ thể. Do vậy, khi tắm, hãy lưu ý rửa sạch và lau khô các khu vực này.
• Sử dụng nước ấm. Nước nóng có thể loại bỏ lớp dầu nhờn và các chất trang điểm trên da. 
• Thời gian tắm ngắn. Hãy duy trì thời gian tắm khoảng 5 - 10 phút nhằm tránh kỳ cọ da quá lâu dẫn đến mất vi khuẩn có lợi trên da.
• Tránh dùng xà phòng làm khô da. Cho dù chúng ta sử dụng sữa rửa mặt dạng gel hay dạng sữa, hãy chọn loại có công dụng dưỡng ẩm.

Ưu tiên mặt, chân tay, và vùng kín do đây là những khu vực dễ nhiễm bẩn

• Chỉ sử dụng xà phòng trên một số khu vực trên cơ thể. Hạn chế thoa bọt xà phòng lên những vị trí dễ có mùi - nách, bẹn, mông và bàn chân.
• Hãy nhẹ nhàng. Nếu bạn sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết toàn thân hoặc bông tắm, đừng chà xát quá mạnh. Khi sử dụng khăn, hãy vỗ nhẹ để da khô từ từ, tránh chà mạnh. 
• Dưỡng ẩm sau khi tắm. Nếu da của bạn có xu hướng khô hoặc nhạy cảm, hãy thoa kem dưỡng ẩm không có mùi thơm, sữa dưỡng thể hoặc dầu dưỡng ẩm khi da vẫn còn ẩm.
• Giữ bông tắm sạch sẽ. Bọt biển, bông tắm là nơi sinh sản của vi khuẩn và nấm mốc. Hãy thay các dụng cụ tắm này mỗi tháng một lần nhằm tránh vi khuẩn sản sinh.

Vậy chuyên gia nói gì về tần suất chúng ta tắm? Tắm tưởng chừng là hoạt động đơn giản hàng ngày nhưng cũng gây bất lợi cho cơ thể nếu chúng ta không điều chỉnh tần suất và lưu ý đến các yếu tố khác. Do vậy, hãy thay đổi thói quen tắm nếu bạn đang có xu hướng tắm theo tâm trạng và phớt lờ những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe từ những thói quen nhỏ nhất. 

Tuyết Linh

Nguồn tham khảo: Very Well