Đau ngực ở tuổi dậy thì là do đâu và cách khắc phục như thế nào?

Tuổi dậy thì là giai đoạn trẻ có nhiều thay đổi về nội tiết tố. Các bé gái thường bước vào giai đoạn dậy thì ở độ tuổi từ 10 - 13 với nhiều dấu hiệu khác nhau nhưng điển hình nhất là ngực bắt đầu phát triển. Dưới đây là một số thông tin về đau ngực ở tuổi dậy thì để phụ huynh hiểu rõ hơn về sự phát triển ngực của bé gái trong độ tuổi dậy thì để có hướng chăm sóc bé phù hợp.

Ngực con gái phát triển như thế nào trong tuổi dậy thì?

Khi trẻ vào độ tuổi dậy thì, những thay đổi xảy ra ở ngực đầu tiên là sự phát triển của các thùy sau đó là các tuyến vú phát triển. Mỗi tuyến vú chứa 15 - 24 thùy. Sự thay đổi nội tiết tố ở tuổi dậy thì là một cách để kích hoạt các tuyến này. 

Giai đoạn 8 - 12 tuổi

Ở giai đoạn này, núm vú mới bắt đầu nhú lên và có quầng hồng tròn. Quá trình phát triển ngực này thường diễn ra khá lâu.

Giai đoạn 8 - 12 tuổi ngực mới bắt đầu có sự thay đổi nhẹ

Giai đoạn 13 tuổi

Dậy thì ở bé gái lứa tuổi này, vòng ngực nhô ra và dần hình thành bầu ngực. Lúc này, quầng tròn hồng ở núm vú trở nên rộng hơn và nhạy cảm hơn. Đây được coi là một trong những giai đoạn quan trọng trong quá trình phát triển của “núi đôi”.

Giai đoạn 14 tuổi

Đây là thời điểm kích thước “núi đôi” tăng lên rõ rệt. Lúc này, trẻ có thể cảm thấy đau, dấu hiệu cho thấy ngực đang phát triển.

Giai đoạn 16 - 18 tuổi

Đây là giai đoạn ngực của các bạn gái phát triển đầy đủ và hoàn thiện nhất trong độ tuổi dậy thì. Trong thời gian này, nên cho bé ăn những thực phẩm tốt cho bầu ngực như sữa đậu nành, dâu tây, trứng, rau xanh,… cho sự phát triển toàn diện của ngực. Độ tuổi ngừng phát triển của ngực tùy thuộc vào từng người, thường là khoảng 17 - 18 tuổi. Nhưng tùy theo chế độ ăn uống và tập luyện mà thời gian này có thể đến sớm hoặc muộn, thậm chí có trường hợp ngực có thể phát triển đến năm 25 tuổi.

Nguyên nhân đau ngực ở tuổi dậy thì

Ở tuổi dậy thì, việc bị đau tức ngực dù chỉ là va chạm nhẹ, nằm sấp hay chạy nhảy là điều bình thường. Vì đây là những biểu hiện sinh lý tự nhiên, cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố nữ như progesterone và estrogen, kích thích mô vú phát triển và vùng da xung quanh thắt lại, gây đau vú. 

Ngoài ra, đau ngực ở tuổi dậy thì thường xuất hiện khi bắt đầu có kinh nguyệt. Nguyên nhân của những cơn đau này là do sự thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Mặt khác, màu sắc của núm vú do sắc tố melanin quyết định nên không có gì lạ khi có người đầu vú màu hồng, màu nâu.

Đau ngực ở tuổi dậy thì là hoàn toàn bình thường

Ngực phát triển không đều có bình thường không?

Ngực phát triển không đều ở tuổi dậy thì có bình thường không? Điều này là hoàn toàn bình thường vì hai bên ngực có thể phát triển với tốc độ khác nhau. Tình trạng này vẫn hoàn toàn bình thường ngay cả khi trẻ đã qua tất cả các giai đoạn phát triển. Kích thước ngực không đều không phải là vấn đề đáng lo ngại. Tuy nhiên, các bé gái không tự tin, thì có sử dụng miếng đệm ngực ở phía nhỏ hơn của ngực.

Hướng dẫn chăm sóc ngực ở tuổi dậy thì

Để giảm đau ngực ở tuổi dậy thì và có được một bộ ngực đẹp, các bạn cần lưu ý những điều sau: 

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên ở tuổi dậy thì không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp vòng 1 của các bạn gái phát triển tốt hơn. Bạn có thể thực hiện các bài tập như bơi lội, tập tạ nhẹ, nhảy cao,… Các bài tập này giúp kích thích và phát triển cơ ngực hiệu quả. 

Ăn uống khoa học

Ăn uống khoa học là một trong những cách giúp ngực phát triển tốt ở tuổi dậy thì. Đừng quá lo lắng về vấn đề cân nặng, hãy lên danh sách những thực phẩm đủ chất dinh dưỡng để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, để cân bằng lượng estrogen.

Massage ngực

Triệu chứng đau tức ngực ở tuổi dậy thì sẽ thuyên giảm nếu bạn biết cách massage đúng cách. Trước khi đi ngủ hoặc trước khi tắm, nên thực hiện các động tác massage nhẹ trên ngực từ 5 - 10 phút để thúc đẩy quá trình lưu thông máu, bầu ngực trở nên săn chắc và căng tròn hơn.

Chọn áo ngực phù hợp

Được biết ngực được trải qua 5 giai đoạn phát triển. Vì vậy, điều quan trọng là chọn áo ngực phù hợp cho từng thời điểm cụ thể. Không nên mặc áo ngực quá chật, vải thô vì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Thay vào đó, bạn nên chọn những chất liệu mềm mại, thấm hút mồ hôi tốt và đặc biệt là phù hợp với vòng ngực.

Chọn áo ngực vừa vặn giúp ngực phát triển tốt hơn

Những nguyên nhân khiến ngực không phát triển ở tuổi dậy

Nếu nhận thấy ngực không phát triển trong độ tuổi dậy thì có thể do 3 nguyên nhân sau:

• Dinh dưỡng: Nguyên nhân khiến ngực bé gái không phát triển có thể là do chế độ ăn uống không hợp lý. Nếu vì nguyên nhân này, bạn chỉ cần cung cấp cho trẻ một chế độ ăn uống khoa học, cân đối bao gồm các thực phẩm tốt cho sự phát triển của ngực như sữa đậu nành, dâu tây, trứng, rau xanh,... 
• Rối loạn nội tiết: Khi nội tiết tố nữ bị rối loạn ở tuổi dậy thì, vòng 1 sẽ phát triển chậm và chu kỳ kinh nguyệt không đều. 
• Thói quen sinh hoạt: Thức khuya, dùng chất kích thích, nằm sấp khi ngủ,... là những nguyên nhân khiến ngực kém phát triển. Ngoài ra, ngực sẽ không phát triển tốt nếu mặc áo ngực quá chật hoặc dáng đi, ngồi cong lưng.

Tóm lại, đau ngực ở tuổi dậy thì là biểu hiện sinh lý bình thường và không cần quá lo lắng. Tuy nhiên nên chú ý đến chế độ ăn uống và sinh hoạt để hạn chế những cơn đau ngực khó chịu.

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: hellobacsi.com