Đây là 6 lợi ích của yoga đối với sức khỏe tim mạch

Giảm huyết áp, cải thiện sức bền của tim, ổn định nhịp tim, cải thiện tâm trạng, … là những lợi ích của yoga với sức khỏe tim mà bạn không nên bỏ qua.

Các chuyên gia tim mạch cho rằng, người mắc các bệnh lý về tim mạch nên tập luyện yoga đều đặn hàng ngày và tập luyện đúng cách. Sau một thời gian, mức đường huyết, huyết áp và nồng độ triglycerides trong cơ thể người mắc bệnh tim mạch sẽ giảm xuống một cách đáng kể. Sự suy giảm của những yếu tố có hại cho tim mạch này tất yếu sẽ giúp làm giảm nguy cơ tim mạch ở những người tập luyện.

Yoga cải thiện sức bền của tim

Tập luyện yoga giúp cải thiện sức bền của tim và cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân có vấn đề về tim mạch. Khi đó, các mạch máu sẽ được co gian, giúp tăng cường lưu thông máu nên giúp hệ tim hoạt động dễ dàng hơn. Với các bệnh nhân kết hợp tập yoga với chăm sóc y tế thông thường, họ sẽ có cơ thể dẻo dai hơn, giảm viêm cơ tim và có chỉ số chất lượng cuộc sống cao hơn.

Yoga giúp tim đập đều đặn hơn

Lợi ích của yoga là cải thiện tình trạng nhịp tim đập nhanh và không đều – chứng bệnh có thể dẫn đến đột quỵ và các biến chứng khác. Nhờ luyện tập yoga, sự yên tĩnh trong cơ thể sẽ giúp cho chứng rung tâm nhĩ sẽ giảm bớt, nhịp tim đập một cách đều đặn hơn.

Yoga làm giảm huyết áp

Tập yoga có thể giúp bạn kiểm soát huyết áp ở những người có nguy cơ tăng huyết áp. Một nghiên cứu khoa học cho thấy những người tập yoga liên tục ít nhất trong 8 tuần sẽ có huyết áp giảm nhẹ so với những người không tập hàng ngày hoặc không bao giờ tập. Do vậy những người huyết áp cao nên tập yoga một cách đều đặn.

Yoga cải thiện tâm trạng

Sau cơn đau tim hoặc các biến chứng tim mạch khác, nhiều bệnh nhân có thể cảm thấy bị cô lập với xã hội, lo sợ không thể làm được những việc mà trước đây họ có thể làm. Trong trường hợp đó, lợi ích của yoga giống như liều thuốc giúp làm dịu đi cảm giác trầm cảm và bị cô lập. Hãy siêng đến các lớp học yoga để có môi trường an toàn, giao lưu, kết bạn để họ kết nối với nhau để người bị bệnh tim thấy thoải mái hơn, từ đó việc chữa bệnh cũng dễ dàng hơn.

Lưu ý cho người bệnh tim khi tập yoga

Lợi ích của yoga là vậy nhưng khi tập luyện việc hít thở trong yoga cũng cần phải có sự chỉ dẫn chính xác để người tập luyện có thể thực hiện đúng các động tác và đồng bộ, để đưa khí đi theo các kinh mạch từ dưới chân lên đỉnh đầu. Nếu thực hiện không đúng phương pháp, chắc chắn những người tập sẽ không đạt được lợi ích chữa bệnh và có thể còn khiến cho bệnh tim trở nên trầm trọng, khó phục hồi được.

Những người bị mắc bệnh tim mạch, trước khi luyện yoga cũng cần lưu ý những gì?

– Nếu như bạn bị chứng cao huyết áp, có các vấn đề về tim hay tăng nhãn áp, bong võng mạc thì khi tập không nên để đầu ở vị trí thấp hơn so với tim.

– Nếu bạn bị cao huyết áp hoặc tim mạch, bạn chỉ nên giữ và tập những tư thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một khoảng thời gian ngắn.

– Đối với những người mắc chứng cao huyết áp, hãy lót hai cánh tay dưới đầu.

– Nếu bạn bị chứng huyết áp thấp thì bạn nên tập các tư thế lộn ngược một cách chậm rãi.

Bảo Bảo